8 thời điểm tốt nhất để chăm sóc sức khỏe pdf

8 thời điểm tốt nhất để chăm sóc sức
khỏe
Bạn thường làm những điều bạn muốn, ăn và uống khi bạn thấy đói Những hành vi đó
là không tốt cho sức khỏe của bạn. Trong thực tế, có những khoảng thời gian tốt nhất để
bạn ăn, uống, ngủ, tập thể dục

Thời gian tốt nhất để bạn đánh răng là ba phút sau bữa ăn. Ảnh: internet
Thời điểm tốt nhất để đánh răng
Thời gian tốt nhất để bạn đánh răng là ba phút sau bữa ăn. Đó là bởi vì các vi khuẩn trong
khoang miệng bắt đầu để phá vỡ dư lượng thực phẩm tại thời điểm này. Các axit có thể
dễ dàng phân hủy và hòa tan men răng, và thậm chí phá hủy răng của chúng ta.
Thời điểm tốt nhất để uống trà
Thời gian tốt nhất để uống một tách trà là một giờ sau bữa ăn. Nhiều người, đặc biệt là
Trung Quốc thường uống một tách trà nóng ngay sau bữa ăn. Đó là một thói quen không
lành mạnh và không khoa học. Lý do là bởi các acid tannic trong trà sẽ sản xuất các hợp
chất hóa học khi nó đáp ứng sắt hoặc canxi, cản trở tiêu hóa của cơ thể con người và có
thể dẫn đến thiếu máu hoặc các bệnh khác trong thời gian dài.
Thời điểm tốt nhất để uống sữa
Thời gian tốt nhất để uống sữa là trước khi đi ngủ. Sữa chứa hàm lượng lớn canxi. Uống
một cốc sữa trước khi đi ngủ có thể bổ sung cho canxi vào buổi đêm. Nó đóng một vai trò
quan trọng trong việc bảo vệ xương của bạn và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Thời điểm tốt nhất để ăn hoa quả
Thời gian tốt nhất để ăn hoa quả là một giờ trước bữa ăn. Theo y học Trung Quốc, trái
cây là một loại thực phẩm sống. Có một bữa ăn sau khi ăn trái cây sẽ không tăng bạch
cầu trong cơ thể con người, cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Thời gian tốt nhất để đi bộ là 45 đến 60 phút sau bữa ăn. Ảnh: internet
Thời điểm tốt nhất để tận hưởng ánh nắng mặt trời
Thời gian tốt nhất để tận hưởng ánh nắng mặt trời là từ 8-10 giờ vào buổi sáng hoặc 4-7
giờ vào buổi chiều. Ánh sáng mặt trời trong cả hai thời điểm trên chủ yếu là chứa bức xạ
tử ngoại có lợi, mà có thể giúp sản xuất vitamin D và cải thiện khả năng miễn dịch và sức

khỏe của xương. Nó cũng làm giảm nguy cơ xơ cứng động mạch.
Thời điểm tốt nhất dùng sản phẩm chăm sóc da
Thời gian tốt nhất cho việc dùng sản phẩm chăm sóc da là trước khi đi ngủ. Trao đổi chất
của da của chúng ta xảy ra tích cực nhất từ 0 đến 6 giờ vào buổi sáng. Vì vậy, bạn hãy sử
dụng mỹ phẩm của bạn trong thời gian này là hiệu quả nhất, tốc độ trao đổi chất trên da
trong thời điểm này hoạt động mạnh, giúp da hấp thụ tốt sản phẩm chăm sóc da, giúp da
khỏe mạnh.
Thời gian tốt nhất để đi bộ
Thời gian tốt nhất để đi bộ là 45 đến 60 phút sau bữa ăn. Theo đó, bạn nên đi bộ 20 phút
ở tốc độ 4,8 km mỗi giờ, lượng calo tiêu thụ là đủ để giảm cân.
Thời điểm tốt nhất để tắm
Thời gian tốt nhất để tắm là trước khi ngủ mỗi đêm. Nó có thể giúp bạn thư giãn cơ bắp
và khớp xương, đẩy nhanh tuần hoàn máu và giúp bạn có một giấc mơ tuyệt vời.