Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ doc

Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ
Những liệt kê dưới đây chắc chắn sẽ phù hợp với bạn để có bí quyết sống lâu, sống khỏe.
Bí quyết sống lâu của các “bô lão” Cuba là cigar, cà phê và sex; của người Nhật là na –
món ăn truyền thống được làm từ đậu nành nên men; của người Phần Lan là bánh mì đen;
của người Mỹ là không ham ngủ…
Vài liệt kê kể trên có thể đúng với người này và chưa đúng với người khác, nhưng những
bí quyết sống khỏe và sống lâu dưới đây chắc chắn là đúng với bạn.
Sống với gia đình
Nếu cuộc sống gắn liền với gia đình thì đó là một tín hiệu mừng, bạn sẽ có những thay
đổi tốt hơn cho cuộc sống để trở nên chín chắn.

Nếu cuộc sống gắn liền với gia đình thì đó là một tín hiệu mừng. Ảnh: internet
Tuy nhiên, điều đó không có gì đảm bảo tuyệt đối, bởi các nghiên cứu chỉ ra rằng bạn chỉ
được thừa hưởng 30% những thói quen tốt cho sức khỏe khi sống với gia đình, còn 70%
quyết định bởi nhận thức của bạn, như các thói quen hút thuốc, nghiện rượu, lười vận
động…
Với người Nhật Bản, kết hôn cũng là một trong những bí quyết để họ sống thọ hơn, đặc
biệt là với những người có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc. Phụ nữ kết hôn, sinh con và
cho con bú bằng sữa mẹ còn có thể tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm như ung thư,
tim mạch.
Cắt giảm calo
Quyết tâm cắt giảm lượng calo dung nạp mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ thêm khoảng
30%, điều này ít nhất đã được chứng minh bởi các loài chim, chuột và khỉ. Vậy ở con
người, lượng calo cũng phải được giới hạn?
Các nghiên cứu trên khỉ đều chỉ ra rằng điều đó đúng, nhưng phải đi kèm với một chế độ
ăn phù hợp. Từng có những nghiên cứu chỉ ra rằng nói không với thịt sẽ giúp tăng thêm
vài năm tuổi thọ.
Nhưng theo nghiên cứu kéo dài sáu năm của tiến sĩ Thomas Perls tại trường Đại học
Boston, ngoài việc tăng chất béo bão hòa và lượng cholesterol, thịt còn chứa chất sắt rất
cần thiết để duy trì hệ miễn dịch, các cơ khỏe mạnh, và điều chỉnh sự phát triển của các tế
bào.

Vì thế, thay vì tránh xa thịt, hãy ăn một cách hạn chế. Đồng thời, hãy dung nạp nhiều
thực phẩm chứa chất chống ôxy hóa, uống trà xanh mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ.

Nói chuyện điện thoại có thể làm bạn giảm stress rất nhiều và kéo dài tuổi thọ. Ảnh:
internet
Buôn… điện thoại
Mở rộng quan hệ xã hội không chỉ giúp cuộc sống thú vị hơn, mà còn giúp bạn sống lâu
hơn. Các nhà khoa học tại trường đại học Flinder (Australia) cho biết những người có số
lượng danh bạ bạn bè thân thiết cao sẽ sống lâu hơn 22% so với những người có ít liên
lạc với bạn bè, người thân.
Việc thường xuyên gặp gỡ, trò chuyện hoặc chỉ đơn giản là “buôn chuyện” qua điện thoại
với người thân có thể khuyến khích bạn bảo vệ, chăm sóc cơ thể tốt hơn bởi nó giúp tinh
thần bạn được thư giãn và sảng khoái.
Có mục đích sống
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người “có lý do để ra khỏi giường vào buổi sáng” sẽ
sống lâu hơn những người khác. Một nghiên cứu vào năm 2005 tại Hungary thì cho thấy,
những người cảm thấy cuộc sống của họ thú vị và ý nghĩa sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh
ung thư và tim mạch cũng như tránh được nguy cơ đột tử.
Vậy điều gì mang đến ý nghĩa cho cuộc sống? Có thể đó là bạn được làm công việc mình
đam mê. Có thể đó là một sở thích. Cũng có thể là niềm vui và ý nghĩa cuộc sống đến từ
những đứa trẻ.
Điều đó có nghĩa rằng, mục đích bạn hướng tới trong cuộc sống không quá quan trọng.
Quan trọng là cảm giác của bạn để đạt được mục đích đó mà thôi.
Đi bộ
Việc tập thể dục thường xuyên có thể là nhân tố ảnh hưởng lớn nhất đến tuổi thọ của bạn.
Theo một nghiên cứu tại trường Đại học Pittsburgh (Mỹ), các bài tập có thể tăng thêm từ
3 đến 5 năm tuổi thọ cho mỗi người.

Vận động thường xuyên sẽ giúp trẻ hóa hệ thống cơ bắp ở những người sống thọ. Ảnh:
internet

Một nghiên cứu khác tại trường Đại học McMaster cho thấy, vận động thường xuyên sẽ
giúp trẻ hóa hệ thống cơ bắp ở những người sống thọ.
Nếu bạn còn lười biếng vận động, thì ít nhất ngay từ bây giờ hãy đứng lên đi bộ vài vòng
mỗi ngày để có thể sở hữu một sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ.
Không gian sống trong lành
Nơi bạn sống sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ của bạn. Khí trời bạn hít thở mỗi sáng
ngủ dậy, thực phẩm địa phương mỗi ngày bạn ăn, không gian sống để mỗi ngày bạn làm
việc và vận động… tất cả đều liên quan đến lối sống của bạn, và quyết định việc bạn có
bị stress hay không, có cần thường xuyên dùng đến thuốc hay không.
Theo đó, những vùng đồng quê, nông thôn, vùng biển, hay vùng núi yên tĩnh với không
khí trong lành chính là không gian sống lý tưởng nhất để bạn kéo dài tuổi thọ. Theo các
nghiên cứu thì vùng Hawaii, Minnesota và Utah ở Mỹ là nơi người dân có tuổi thọ cao
nhất.
Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng nước Ý và phía Bắc Costa Rica cũng là những
vùng đất có thể giúp người dân sống lâu hơn.
Lạc quan
Bên cạnh việc là một người cởi mở, thì tính cách lạc quan cũng sẽ giúp bạn tránh được
nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ về bệnh tim mạch và giúp bạn sống lâu
hơn. Các nghiên cứu cho thấy, những người thường lo lắng, bi quan, và u buồn có khả
năng chết sớm hơn 30% so với những người lạc quan yêu đời.
Các nhà khoa học cũng tìm thấy rằng những người hướng ngoại cũng như không dễ bị
kích thích thần kinh có thể sống lâu hơn những người sống nội tâm bởi họ thường gắn
liền với tự nhiên, có khả năng quản lý stress và thiết lập các mối quan hệ xã hội tốt.