Uống nhiều nước ngọt có gas làm mất nước

Uống nhiều nước ngọt có gas làm mất nước

Nhiều người nghĩ rằng, cốc nước lạnh hay chai nước có
gas giúp giải khát khi đi nắng về. Điều này hoàn toàn
sai lầm. Thực tế, uống nước lạnh không thể giải khát
mà còn gây viêm họng, tức thì tạo ra các cơn khát giả
tạo, gây háo nước. Nhiều người còn có thói quen uống
nước ngọt có gas vô tình đưa thêm một số chất không có
lợi vào cơ thể.


Uống quá nhiều nước ngọt có gas sẽ không tốt cho sức
khoẻ.
Tu ừng ực khiến tim đập nhanh
BS Nguyễn Vũ, trường Đại học Y Hà Nội cho biết: Vào
mùa hè, mồ hôi thoát ra nhiều khiến cơ thể mệt mỏi, lúc
nào cũng có cảm giác khát. Vì thế, mọi người nên uống
nước thường xuyên ngay cả khi chưa thấy khát. Khoa học
đã chứng minh trong cùng điều kiện làm việc và lượng mồ
hôi thoát ra tương đương, những người được uống nước
đầy đủ, đúng cách sẽ khoẻ mạnh hơn, năng suất lao động
cao và trạng thái mệt mỏi đến chậm hơn.
Đi ngoài nắng khiến mồ hôi thoát ra nhiều, gây cảm giác
khát nước. Tuy nhiên, uống nước một hơi (kiểu tu ừng ực),
đặc biệt là nước lạnh để thỏa mãn cơn khát một cách tức thì
sẽ khiến tim đập nhanh hơn gây loạn nhịp, hơi thở ngắt
quãng, ra mồ hôi lạnh, thậm chí dẫn đến viêm họng, gây
kích thích không có lợi cho dạ dày. Đối với trẻ em, nước
lạnh không những gây viêm họng, lạnh đột ngột còn ảnh
hưởng đến răng, gây buốt răng, viêm lợi vì răng trẻ mọc
chưa hoàn thiện, lợi còn yếu.

Vì thế, BS Vũ khuyên nên uống đủ nước, uống theo chu kỳ,
tạo thói quen uống nước thường xuyên, cách 20 – 30 phút
lại uống nước.
"Việc uống đủ nước không chỉ giúp cân bằng nhiệt độ cơ
thể mà còn giúp da săn khoẻ, không bị khô da. Nên dùng
nước đun sôi để nguội, tránh lạm dụng các loại nước ngọt,
nước có gas, sinh tố để giải khát. Uống nước một cách từ
từ, mỗi lần chỉ nên uống một cốc nước khoảng 200ml", BS
Vũ hướng dẫn.
Uống nước đun sôi để nguội
Theo GS.VS.TS Đái Duy Ban, nguyên giám đốc Trung tâm
Nghiên cứu Hóa sinh ứng dụng (Viện Khoa học và Công
nghệ Việt Nam), nhiều người lầm tưởng uống nước giải
khát có gas sẽ giúp đánh tan cơn khát nhưng thực sự lại
không phải thế, thậm chí còn làm mất nước và ảnh hưởng
không tốt đến sức khoẻ.
"Nước ngọt có gas thường chứa hàm lượng cafein nhất
định. Chất này không những gây kích thích, nghiện hay
tăng lực cho người uống mà còn là chất lợi tiểu. Vì thế, cơ
thể của bạn rất dễ mất nước khi uống nhiều. Nước ngọt có
gas chứa nhiều chất trong đó có siro fructoza (đường hoa
quả), nếu uống hết một chai nước ngọt có gas vào mỗi ngày
tức là bạn đã tăng thêm một lượng đường vào cơ thể và
nguy cơ bị tiểu đường cao hơn", GS Ban cho biết.
Vì thế, theo các chuyên gia, thay vì uống các loại nước có
chứa gas, chứa đường… thì nên uống nước đun sôi để
nguội. Nếu có thói quen uống nước có vị thì có thể thay
nước trắng đun sôi bằng các loại trà thảo dược thanh nhiệt
như trà hoa cúc, trà xanh…
Vitamin C trong lá trà tươi nhiều gấp bốn lần nước cam,

nước chanh, còn vitamin P trong trà xanh có tác dụng giảm
thẩm thấu mao mạch làm tăng độ bền chắc của mạch máu,
giữ cho mạch máu mềm mại. Nước rau má là loại nước giải
khát tốt vì rau má chứa có nhiều đạm và vitamin, nhiệt
lượng do rau má cung cấp cũng cao hơn nhiều rau khác