Vitamin D cho sức khỏe bà bầu và thai nhi doc

Vitamin D cho sức khỏe bà
bầu và thai nhi



Theo kết quả một nghiên cứu mới đây, việc bổ sung vitamin D là cần
thiết và an toàn với phụ nữ mang thai.
Vitamin D có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh còi xương, hoặc làm
mềm xương ở trẻ. Dường như ai cũng biết vitamin D có lợi cho sự hình
thành, phát triển hệ thống xương ở bé nhưng nhiều bà bầu lại bỏ qua
điều này, họ không để ý tới việc bổ sung Vitamin D hợp lý trong suốt
thai kỳ của mình.
Vitamin D là gì?
Vitamin D (D3) là một loại vitamin tan được trong chất béo, chúng giúp
cơ thể người mẹ hấp thụ tốt nhất lượng canxi, giúp mẹ bầu tổng hợp
được vitamin D từ ánh nắng mặt trời.
Thiếu hụt vitamin D trong quá trình mang thai sẽ khiến bà bầu có nguy
cơ cao mắc bệnh tiểu đường, tiền sản giật (huyết áp cao và protein dư
thừa trong nước tiểu), nhiễm trùng âm đạo và thậm chí là khiến sinh non
hoặc thai nhi tử vong vì thiếu chất. Đối với bào thai trong bụng, khi bà
mẹ bổ sung thiếu vitamin D, bé sau này có khả năng bị nhẹ cân, sâu
răng, gia tăng bệnh hen suyễn và viêm nhiễm đường hô hấp, làm mềm
hộp sọ ở trẻ sơ sinh.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng sự thiếu hụt vitamin D ở người mẹ
có thể ảnh hưởng đến điểm số phát triển trí tuệ thể chất của trẻ trong
tương lai. Vì vậy, mẹ bầu hãy bổ sung vitamin D đầy đủ bởi điều này
quan trọng và cần thiết để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của thai
nhi.
Tình trạng thiếu vitamin D phổ biến ở những phụ nữ mang thai, đặc biệt
là những người ăn chay, phụ nữ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và
những người có da tối màu.

Vitamin D: Vitamin đầu bảng có lợi cho sức khỏe bà bầu và thai nhi
Bà bầu nên làm gì để biết mức độ vitamin D có trong cơ thể?
Cơ thể tạo ra vitamin D đó là khi da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng
mặt trời. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể bổ sung và ăn các loại thực
phẩm chứa nguồn vitamin D này. Tắm nắng là một cách để bổ sung
vitamin D cho hai mẹ con tốt tuy nhiên thật khó để xác định là “bạn đã
hấp thu được bao nhiêu lượng vitamin D từ ánh nắng mặt trời?”.
Điều này còn phụ thuộc vào nhiều vấn đề như bà bầu đang sinh sống
trong mùa nào, hè hay đông? , bạn đang ở vị trí địa lý nào?, màu sắc da
của bạn…
Thêm vào đó, hầu hết các chuyên gia đều không khuyến khích chị em
tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp (trừ khi trước 9 giờ sáng hoặc
sau 4 giờ chiều) vì nguy cơ ung thư da là có khả năng xảy ra. Các
chuyên gia y tế khuyên bạn nên bổ sung vitamin D từ thực phẩm.
Cách duy nhất để thực sự biết mức độ vitamin D có trong người bạn
hiện tại đang là bao nhiêu, thì bạn cần phải trải qua một xét nghiệm máu
để chắc chắn về điều này. Số lượng vitamin D mà các chuyên gia đề
nghị bà bầu hàng ngày phải hấp thu là 600 IU/ngày. Nếu đang mang
thai, bạn cần phải đi kiểm tra lượng vitamin D trong máu, tại đây, các
bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên đúng đắn nhất về việc bổ sung vitamin D
hợp lý.
Bổ sung vitamin D hợp lý
Vitamin D rất quan trọng với sức khỏe của mẹ và bé, tuy nhiên thiếu
cũng dở nhưng thừa cũng không hề tốt. Thừa vitamin D sẽ khiến mẹ bầu
bị buồn nôn, choáng váng, đau bụng, đi ngoài, sỏi thận, cao huyết áp…
Nhiều bà mẹ tự ý bổ sung những viên vitamin D cho mình nhưng điều
này không nên khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ. Cách an toàn hơn cả,
bà bầu nên bổ sung cho mình loại vitamin này qua thực phẩm.

Bà bầu nên bổ sung cho mình loại vitamin này qua thực phẩm.
Việc bà bầu bổ sung hợp lý vitamin D trong suốt thai kỳ của mình có lợi
cho sự phát triển về xương của trẻ 9 năm sau đó. Chế độ ăn uống dinh
dưỡng, hợp lý là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng, quyết định
tới sức khỏe của cả mẹ và bé.
Ăn đa dạng không có nghĩa là “thích gì ăn nấy”, bà bầu nên tỉnh táo lựa
chọn cho mình những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là
những thực phẩm chứa vitamin D. Bạn nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên
hạt, trái cây, rau xanh, đậu và đặc biệt là đậu nành, hạnh nhân, cá hồi,
bông cải xanh, nước cam, sữa, lòng đỏ trứng gà…