9 bí quyết giúp phụ nữ khỏe mạnh và trẻ lâu pdf

9 bí quyết giúp phụ nữ
khỏe mạnh và trẻ lâu
Là phụ nữ ai cũng muốn mình xinh đẹp, nhưng qua thời gian, ai cũng
phải già đi. Làm thế nào để kéo dài tuổi thanh xuân?

1. Uống nước thường xuyên

Nước khiến cho da mềm mại, khi thiếu nước, da sẽ trở nên khô và không có
độ đàn hồi. Nước cũng là vật đảm bảo cho hoạt động trao đổi chất và các
hoạt động sinh lý diễn ra bình thường. Một cốc nước trước khi đi ngủ và sau
khi ngủ dậy sẽ rất có lợi cho nhan sắc của phụ nữ.

2. Cẩn thận với tia bức xạ

Do công việc, nhiều chị em phải ngồi hàng giờ trước các thiết bị công nghệ
có tia bức xạ như máy tính, điện thoại di động. Vì thế, không được coi
thường mức độ nguy hại của tia bức xạ đối với cơ thể. Mối nguy hại vô hình
này theo năm tháng sẽ ảnh hưởng tới da và tinh thần của phụ nữ. Hãy đặt
một cốc nước bên cạnh máy tính, để giảm bớt sự nguy hại của bức xạ và bổ
sung nước cho cơ thể khi ngồi trước máy tính.



3. Ngủ sớm

Ngủ đủ từ 6- 8 tiếng mỗi đêm sẽ là tiền đề cho một thay đổi lớn. Bạn sẽ thấy
một ngày mới bắt đầu với tràn đầy năng lượng, tinh thần thoải mái và sẽ làm
việc có hiệu quả hơn.

4. Tập thể dục thể thao

Tập luyện giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tật, đặc biệt là những bệnh như: cao
huyết áp, đau tim, loãng xương, tiểu đường hay béo phì. Và thực tế là luyện
tập thể dục thể thao thường xuyên còn có thể làm giảm nguy cơ mắc một số
bệnh ung thư như: ung thư ruột kết, tuyến tiền liệt, tử cung hay ung thư vú.
Các chị em có thể tìm hiểu các bài tập nhẹ nhàng để thao tác ngay tại văn
phòng.

5. Chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp cho mình

Trên bàn trang điểm của bạn có bao nhiêu sản phẩm chăm sóc da, bao nhiêu
mỹ phẩm? Bảo vệ da quan trọng hơn trang điểm rất nhiều, hơn nữa bạn phải
biết lựa chọn thế nào những sản phẩm chăm sóc da phù hợp cho mình. Cần
hiểu rõ da mình dễ dị ứng với loại gì. Nếu bạn vẫn không biết nên lựa chọn
sản phẩm nào thì hãy dành thời gian đi soi da, sau đó lựa chọn sản phẩm
thích hợp cho mình.



6. Ăn sáng

Một bữa sáng đủ chất và an toàn sẽ giúp chúng ta đối phó được với những
mệt mỏi trong một ngày làm việc. Nếu không ăn sáng, dạ dày sẽ bị ảnh
hưởng, lúc đó cơ thể cảm thấy mệt mỏi, đau đầu. Nếu kéo dài tình trạng
không ăn sáng, làn da sẽ trở nên khô hơn, nhiều nếp nhăn. Điều này sẽ đồng
nghĩa với việc chúng ta sẽ già hơn một cách nhanh chóng.

7. Đa dạng hóa chế độ ăn uống

Cơ thể chúng ta cần rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, vi lượng,
khoáng chất, protein… Các nguyên tố này đa số đều không thể hình thành

trong cơ thể mà chỉ có thể dựa vào chế độ ăn uống. Thực phẩm tự nhiên giàu
dinh dưỡng có thể đáp ứng nhu cầu này của cơ thể. Cho nên bạn phải đa
dạng chế độ ăn uống của mình.

8. Cười nhiều và gạt bỏ lo lắng

Một gương mặt tươi tắn nụ cười sẽ mang lại cho bạn vẻ trẻ trung. Cho dù là
nụ cười giả tạo, chỉ cần các cơ mặt bạn chuyển động, não vẫn nhận tín hiệu
“tôi đang vui” và lập tức giúp tinh thần sảng khoái hơn. Lo lắng không thể
giải quyết bất cứ vấn đề nào cho bạn, nó chỉ càng làm nảy sinh căng thẳng,
stress, mất ngủ, khó ở cho bạn thôi. Thay vì lo lắng, hãy tự tin vào năng lực
của bản thân, làm tốt nhất trong khả năng của mình, bạn sẽ tìm ra hướng giải
quyết đơn giản hơn rất nhiều.

9. Chăm sóc “núi đôi” kịp thời

“Vòng 1” luôn là điểm nhấn quan trọng của phái đẹp, nếu biết cách chăm
sóc, bạn sẽ có được đôi gò bồng đảo quyến rũ như mơ. Bạn nên chịu khó
mát-xa, tạo thói quen kiểm tra ngực và không nên mặc áo ngực khi ngủ vì
rất dễ dẫn tới ung thư vú. Nguyên nhân là do mặc áo lót sẽ ảnh hưởng tới sự
tuần hoàn máu và lưu thông bạch huyết của núi đôi, không loại bỏ kịp thời
những độc tố trong cơ thể.