Tài liệu Bí quyết bảo vệ gan khỏe mạnh doc

Bí quyết bảo vệ gan khỏe mạnh


Ăn nhiều rau xanh và hoa quả giúp giảm gánh nặng cho gan.
Trong những năm gần đây, số lượng người mắc bệnh gan ở nước ta ngày
càng gia tăng. Nhiều phương pháp điều trị mới đã được ứng dụng nhưng vẫn chưa
cắt được gốc vấn đề, hơn nữa lại tốn kém về thời gian và tiền bạc. Điều này khiến
người mắc bệnh gan thường cảm thấy sợ hãi. Tuy nhiên, không phải bệnh không
có cách phòng tránh. Nếu thực hiện được theo 10 điều sau đây, chắc chắn bạn sẽ
giảm bớt mối lo lắng về bệnh gan.
Cần phải có thời gian nghỉ ngơi
Ăn cơm xong có thời gian nghỉ ngơi là cách tốt nhất giúp gan khỏe mạnh,
sau khi ăn cơm 30 phút được nghỉ ngơi yên tĩnh sẽ giúp cơ thể hấp thụ được phần
lớn các chất dinh dưỡng. Những người có chức năng gan không tốt nên đi ngủ
trước 23 giờvà không nên thức quá 1 giờ đêm. Một số người vì công việc mà luôn
phải làm việc vào ban đêm, những người này có khả năng mắc bệnh gan khá cao,
ngoài ra hệ thống miễn dịch của họ cũng sẽ bị giảm sút.

Chú ý giữ cân bằng dinh dưỡng
Bạn hãy rèn luyện cho mình một thói quen ăn uống đúng giờ giấc và định
lượng. Ăn nhiều các loại rau xanh và hoa quả để đại tiện được dễ dàng, giúp cho
gan giảm bớt gánh nặng. Nếu bị bệnh gan, bạn cần ăn nhiều các loại thực phẩm bổ
dưỡng để cung cấp thêm protein và vitamin cho cơ thể.

Bỏ thuốc lá
Hút thuốc rất có hại cho gan và không đem lại lợi ích gì cả. Sau khi hút
thuốc, nồng độ nicotin trong máu sẽ tăng cao, do đó gan sẽ phải làm việc nhiều
hơn để làm công việc giải độc các chất nicotin này.

Cai rượu
Đối với các lá gan bình thường thì uống một chút rượu rất có lợi, nhưng

nếu uống quá nhiều rượu thì sẽ rất hại. Còn những người bị bệnh gan lại uống
rượu trong một thời gian dài thì đó chẳng khác gì hành động tự sát. Một khi gan đã
có bệnh thì không nên uống một chút rượu nào cả.

Không nên uống thuốc bừa bãi
Khi tác dụng phụ của thuốc gây ra bệnh gan thì cơ thể bị sốt không rõ
nguyên nhân, ngoài ra toàn thân có hiện tượng phát ban, người bị phù, ngứa ngáy,
bên cạnh đó người bệnh sẽ có cảm giác chán ăn, khó chịu, buồn nôn, trướng
bụng... Người bị bệnh gan cần đặc biệt chú ý khi uống các loại thuốc tránh thai và
thuốc cảm cúm cũng phải hết sức chú ý. Chẳng hạn paracetamol có thể dẫn đến
suy gan.

Không nên tức giận
“Nội tắc thương can”, câu đó có nghĩa là khi tức giận sẽ rất hại cho gan.
Theo các nhà miễn dịch học thì khi tức giận, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ hoạt động
kém đi và làm tổn thương đến gan. Do vậy, những người bị mắc bệnh gan nhất
thiết không nên nóng giận nhiều.

Kiêng khem trong ăn uống
Nên tránh ăn những thức ăn không còn tươi, bao gồm các loại thực phẩm
lên men, có thuốc bảo quản, có phẩm màu công nghiệp, thức ăn hun khói... Các
loại thực vật có dầu, có tính cay hoặc các loại hoa quả như: mãng cầu, vải, long
nhãn... cũng không nên ăn nhiều.

Thuốc bổ gan không hẳn thật sự có ích
Muốn hết mỏi mệt bằng thuốc bổ gan là một quan niệm hết sức sai lầm, đại
đa số các loại thuốc bổ gan đều có chứa chất kích thích, do đó sẽ đem lại cho
chúng ta một sự hưng phấn giả tạo. Do vậy chỉ dùng thuốc bổ gan khi có chỉ định
của bác sĩ.

Cách phòng chống viêm gan
Tiêm vaccin phòng viêm gan là một trong những cách tích cực nhất để
phòng chống bệnh viêm gan. Những điều quan trọng khác cần phải chú ý là tránh
các nguồn lây nhiễm ngay, ví dụ như tránh hoặc hết sức cẩn thận khi phải truyền
máu, xăm mi, không dùng chung bàn chải, dùng chung dao cạo râu... Cần sử dụng
kim tiêm một lần, kim châm cứu riêng...

Duy trì việc kiểm tra gan định kỳ
Hằng năm nên đi làm các xét nghiệm về máu một lần để xem các chỉ số của
gan. Những người đã bị mắc bệnh gan thì nên chấp hành nghiêm chỉnh lời khuyên
của bác sĩ, kiên trì uống thuốc, không nên vì bệnh tình tiến triển chậm mà sốt ruột
đổi bác sĩ, đổi thuốc điều trị.