Những loại thực phẩm tích nước, giảm cân cho cơ thể ngày hè pptx

Những loại thực phẩm tích
nước, giảm cân cho cơ thể
ngày hè
Mùa hè đến, chúng ta cần phải bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể để tránh tình
trạng cơ thể bị mất nước, Chính vì vậy mà chúng ta cần uống nước cả ngay. Nhưng
đôi khi hoặc là chúng ta quên không uống nước hoặc là chúng ta không thích uống
hoặc lượng nước chúng ta uống hàng ngày chưa đủ cho cơ thể… Vậy thì phải làm
sao để tránh cơ thể bị mất nước? Hãy cố gắng ăn các thực phẩm như dưa chuột, bí
đao, dâu tây… để góp phần tăng lượng chất lỏng trong cơ thể chúng ta, giúp ngăn
chặn những cơn đau đầu, trì trệ gây ra bởi tình trạng mất nước.
Một lý do khác nữa là, nghiên cứu cho thấy rằng ăn các loại thực phẩm có đầy đủ
nước sẽ giúp bạn hấp thụ ít calo hơn nên không cần phải lo lắng quá đến chuyện
tăng cân.
Hãy cùng lượng nước trong cơ thể bạn với 5 loại thực phẩm dưỡng ẩm sau đây
nhé!
Bí đao

Bí đao chứa nhiều nước, nhiệt lượng thấp, có thể giải khát, tiêu nhiệt. Vitamin C
cùng kali trong đó còn có tác dụng tiêu trừ hiện tượng tích nước rất rõ rệt.
Dưa chuột

Dưa chuột chứa 95% là nước, một ly dưa chuột là gần như là bằng một ly nước.
Dưa chuột cũng cung cấp một ít chất xơ và một số vitamin C (khoảng 6% giá trị
hàng ngày cho mỗi cốc). Vì vậy, đừng giới hạn việc tiêu thụ dưa chuột hàng ngày
nhé. Bạn có thể chế biến dưa chuột thành nhiều món cho dễ ăn như dưa góp, làm
nộm, salad…
Quả dâu tây

Dâu tây cung cấp vitamin C nhiều nhất trong tất cả các loại quả mọng và cũng
cung cấp rất nhiều folate, vitamin B cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của các
tế bào mới. Với 91% nước, ăn dâu tây sẽ đóng góp đáng kể vào lượng nước tổng

thể của cơ thể.
Dưa hấu

Dưa hấu chứa 92% là nước. Ngoài ra, dưa hấu còn là 1 nguồn rất giàu vitamin C và
lycopene, 1 chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim và
một số loại ung thư. Vì vậy, trong mùa hè này, đừng bỏ qua món dưa hấu vừa dễ
ăn lại rất tốt cho việc cung cấp nước cho cơ thể.
Trà

Cafein trong trà có tác dụng hỗ trợ phân giải chất béo, làm giảm lượng chất béo
tích tụ trong cơ thể, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân.