Bí kíp hiệu quả để ăn nhiều mà không tăng cân potx

Bí kíp hiệu quả để ăn
nhiều mà không tăng cân
Sở hữu một thân hình đẹp, một vóc dáng cân đối, một bầu ngực nở nang săn
chắc là niềm mơ ước của biết bao nhiêu phụ nữ, tuy nhiên tạo hóa không ban
tặng đồng đều tất cả những điều đó cho mọi người.
Công việc văn phòng phải ngồi suốt ngày ít di chuyển, công với chế độ ăn uống
không hợp lý (ăn quá nhiều trong một ngày,ăn vặt… ) dẫn đến thừa cân, béo phì
tích lũy nhiều năm ở bụng, đùi làm mất đi vẻ thẩm mỹ của chị em phụ nữ. Những
bí kíp sau đây sẽ giúp cho chị em phụ nữ cải thiện được tình trạng tăng cân không
mong muốn của mình:
Giải độc cơ thể bằng chanh
Chanh là một lựa chọn tuyệt vời, không chỉ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa mà còn
có tác dụng giảm cân. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hãy uống nước cốt chanh pha
nước ấm vào mỗi buổi sáng (khi dạ dày đang trống rỗng). Bạn có thể bổ sung thêm
một thìa mật ong nếu không uống được nước chua. Với biện pháp đơn giản này,
bạn có thể thoải mái ăn uống ở những bữa tiệc mà không sợ tăng cân. Dù không
phát huy tác dụng ngay lập tức, nhưng sau 2 tuần kết quả sẽ rõ rệt.

Nước cốt chanh ấm tốt cho việc giảm cân.
Bữa sáng nhiều chất xơ
Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nếu bạn ăn thức ăn giàu chất xơ (mặc
dù khẩu phần ăn tương tự như các loại thức ăn khác), bạn sẽ cảm thấy no hơn và
tiêu thụ ít calo hơn.
Ăn ngũ cốc khô vào bữa sáng là lựa chọn lý tưởng cho những bạn gái muốn giảm
cân, nó sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu, do đó ăn ít hơn ở những bữa khác trong
ngày (bữa trưa và tối). Để tăng dinh dưỡng và bổ sung năng lượng cho một ngày
làm việc hiệu quả, bạn có thể bổ sung thêm sữa tách kem và hoa quả (ngoại trừ
chuối).
Hãy chọn nho khô, dâu tây, mận, hoặc táo – đây đều là những trái cây giàu chất
chống oxy hóa, rất tốt cho việc giảm cân.
Luyện tập yoga

Theo gợi ý của các chuyên gia, tập yoga 2 lần/ ngày (sáng và tối) sẽ giúp bạn có
một cơ thể săn chắc, cơ bắp không bị mềm nhão. Nếu thực hiện các bài tập đều
đặn, bạn sẽ không cần phải lo lắng chuyện tăng mỡ ở khu vực hông hoặc vòng 3
khi mùa tiệc tùng đến.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày
Một biện pháp nữa cũng rất hiệu quả là bạn hãy bỏ ra 30 phút mỗi ngày để đi bộ
nhanh (có thể vào buổi tối hoặc buổi sáng). Bạn có thể thực hiện bài tập này ở nhà
bằng cách đi bộ lên xuống cầu thang một vài lần, hoặc ở công viên nếu muốn tận
hưởng không khí trong lành. Đi bộ nhanh không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng,
mà còn giúp cơ chân và cơ đùi săn chắc hơn.
Hãy áp dụng những bí kíp này để có một thân hình cân đối bạn nhé. Chúc bạn
thành công!