3 bài tập đơn giản giúp đánh tan mỡ dưới cánh tay pot

3 bài tập đơn giản giúp
đánh tan mỡ dưới cánh
tay
Nếu tập đều đặn thường xuyên từ 12-15 lần mỗi ngày các động tác
chống đẩy trên tường, di chuyển trên ghế, hay nâng cử tạ, cánh tay bạn
sẽ trở nên săn chắc hơn.
Động tác 1: Chống đẩy trên tường

Đứng thẳng người với tường, mở rộng cánh tay của bạn sao cho cánh tay
vuông góc với tường (như hình minh họa), các ngón tay khép lại, chiều rộng
của hai bàn tay trên tường tương đương độ rộng của vai. Bạn hít thở thật sâu,
đẩy cơ thể vào tường giống như động tác chống đẩy và sau đó trở lại vị trí
ban đầu, chú ý giữ khuỷu tay của bạn không chạm vào tường.
Động tác 2: Di chuyển trên ghế

Ngồi trên cạnh của chiếc ghế hay sử dụng một chiếc ghế dài, đầu gối gập
một góc hơn 90 độ, tay giữ trên ghế làm trọng tâm, rộng hơn hông của bạn.
Nâng phía sau (phần hông) của bạn ra khỏi ghế, thấp xuống dưới và thay đổi
bàn chân, khuỷu tay hơi gập xuống để giữ cơ thể và sau đó bạn trở về vị trí
ban đầu. Để nâng cao bài tập, khi di chuyển người thấp xuống, bạn có thể
giữ thẳng chân ra phía trước.
Động tác 3: Nâng tay với cử tạ

Giữ cử tạ trọng lượng nhẹ trong hai tay, sau đó nâng lên theo một đường
tròn. Khi bạn nâng quả tạ lên đến gần vai, giữ và xoay cổ tay của bạn để các
khớp được vận động và từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu. Hướng quả
tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay của bạn được vận động toàn diện.
Lặp lại ba động tác trên để hoàn tất di chuyển với bài tập giảm mỡ vùng

cánh tay.