7 cách đơn giản để hạ huyết áp docx

7 cách đơn giản để hạ
huyết áp
Cao huyết áp là hiện tượng huyết áp vượt quá giới hạn bình thường.
Nếu không điều trị đầy đủ, bệnh sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm
như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim cấp. Sau đây là 7 phương
pháp tự nhiên rất đơn giản có thể giúp làm hạ thấp huyết áp của bạn.
1. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn hạ huyết áp bởi tập luyện có thể giúp bạn
giảm cân, đồng thời giúp giải tỏa căng thẳng – hai yếu tố dẫn đến huyết áp
cao.

Vòng eo lớn dễ bị huyết áp cao hơn so với những người thừa cân nhưng
không béo bụng.
2. Chú ý đến số đo vòng 2
Nghiên cứu chỉ ra rằng cả nam giới lẫn nữ giới có vòng eo lớn dễ bị huyết áp
cao hơn so với những người thừa cân nhưng không béo bụng. Vì vậy, bạn
cần chú ý đến số đo vòng 2 của mình và tập thể dục thường xuyên nhé.
3. Giảm lượng muối
Các nhà khoa học đã phát hiện mối liên quan giữa chế độ ăn nhiều muối và
huyết áp cao. Tuy nhiên, nhiều người thường không nhận thức rõ về vấn đề
này và không thể từ bỏ thói quen ăn đồ ăn vặt mặn. Bạn không cần thiết phải
loại bỏ hoàn toàn những món ăn như vậy ra khỏi chế độ ăn của mình mà
từng bước giảm dần lượng muối trong khẩu phần ăn.
4. Giảm đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn liên quan trực tiếp đến nguy cơ bị huyết áp cao. Vì vậy bạn
cũng cần hạn chế uống rượu bia hàng ngày.

Hút thuốc có nguy cơ bị huyết áp cao.
5. Bỏ thuốc lá
Ngoài những ảnh hưởng xấu với sức khỏe thì hút thuốc còn có nguy cơ bị
huyết áp cao. Do đó, bạn bỏ thuốc lá càng sớm thì cơ thể bạn càng có nhiều

thời gian để phục hồi.
6. Giảm lượng caffeine
Việc này có thể trở nên rất khó khăn với những tín đồ cà phê nhưng để giảm
nguy cơ bị huyết áp cao, bạn cần nghiêm túc hạn chế đồ uống chứa caffeine.
7. Giải tỏa căng thẳng
Nếu bạn bị căng thẳng triền miên trong một thời gian dài, bạn có thể đang
đứng trước nguy cơ bị huyết áp cao. Vì vậy, bạn cần thoát khỏi tình trạng
này bằng nhiều phương pháp khác nhau như tập thể dục, tập yoga hoặc
thiền.