9 thói quen xấu cho sức khỏe mà bạn cần loại bỏ pptx

1

9 thói quen xấu cho sức khỏe
mà bạn cần loại bỏ


Thức khuya, đeo tai nghe nhiều, nói dối liên tục có thể đã trở thành nhữn
g

thói quen cố hữu trong ngày của bạn. Nhưng bạn có biết rằng, đó lại là nhữn
g

thói quen xấu cho sức khỏe mà bạn cần tránh.

N
ếu những thói quen xấu được duy trì, sức khỏe của bạn chắc chắn sẽ đi theo mộ
t

chiều hướng xấu.

Dưới đây là 9 thói quen xấu cho sức khỏe “đầu bảng” mà bạn cần nhanh chóng
p
hải loại bỏ ngay. Vì thế, không bao giờ là quá muộn, bạn hãy bắt đầu luôn từ hôm
nay nhé. Thay đổi những thói quen xấu để bắt đầu tận hưởng một cuộc sống khỏe
mạnh và hạnh phúc là điều bạn cần phải làm.

Ngoáy mũi, cắn móng tay

Đây là một thói quen xấu mà rất nhiều người mắc phải. Nó không chỉ khiến bạn tr
ở

nên “xấu xí” trước mặt người khác, nó còn là thói quen ảnh hưởng xấu tới sức
khỏe của bạn.

N
goáy
m
ũi có thể khiến bạn vô tình đưa virus cảm cúm vào cơ thể thông qua chấ
t

nhờn ở mũi lúc nào không hay. Sau khi chạm vào một đồ vật gì đó, virus sẽ từ đồ
vật đó di chuyển vào trong hốc mũi qua ngón tay.

Cũng giống như ngoáy mũi, việc cắn móng tay là việc làm gián tiếp bạn đưa vi
khuẩn vào cơ thể.

Thức khuya

N
hiều người trong số chúng ta thích làm việc vào buổi tối vì có không gian yên
tĩnh, không bị những thứ xung quanh quấy rối.

Tuy nhiên, thói quen này lại khiến cơ thể bạn dễ bị suy nhược. Chẳng cần nói, ai
2

cũng hiểu rằng giấc ngủ quan trọng đến sức khỏe như thế nào. Nếu bạn không ng
ủ

đủ 8 tiếng mỗi ngày, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ trở nên yếu, không thể chiến
đấu chống lại các mầm bệnh.

Vì thế, thói quen thức khuya bạn cần sớm loại bỏ, bạn yên tâm rằng, một khi bạn
ngủ đủ, bạn sẽ có tinh thần lạc quan, khỏe khoắn để xử trí tất cả các công việc vào
ngày hôm sau.


(Ảnh minh họa)

Đeo tai nghe trong nhiều giờ
3


N
ghe nhạc thực sự thú vị, bạn có thể nghe nhạc để giết chết thời gian trong khi đi
xe tới công ty, đi du lịch… nhưng nếu bạn đồng hành với tai nghe bé xíu trong suố
t

cả một ngày thì đó lại là một điều vô cùng tai hại.

N
ghe nhạc quá to trong một thời gian dài có thể khiến bạn bị giảm thính lực.


(Ảnh minh họa)

Xem tivi nhiều

N
gồi hàng giờ trên ghế, nằm dài trên giường và dán chặt mắt vào màn hình tivi…
hoàn toàn không tốt cho bạn. Bạn cần thay đổi ngay thói quen này nhé vì nó sẽ
khiến trái tim, đôi mắt của bạn bị ảnh hưởng xấu.

Thêm vào đó, xem tivi quá nhiều có thể khiến bạn mắc nguy cơ gia tăng các cơn
đau tim, đột quỵ và bệnh béo phì. Cuộc sống bất động với chiếc tivi sẽ ảnh hưởng
tới mức độ của chất béo và lượng đường có trong máu của bạn.

4


(Ảnh minh họa)

Nói dối liên tục

N
hững lời nói dối lại có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.
N
hững lời nói dối sẽ đi cùng với cảm giác sợ hãi nếu “bị lộ tẩy”, điều này vô tình
tạo ra cảm giác căng thẳng, mệt mỏi cho bạn.

N
hư bạn đã biết, căng thẳng là điều tồi tệ nhất mà cơ thể phải chịu đựng. Nó sẽ làm
tổn hại sức khỏe của bạn do việc phải phát hành các kích thích tố căng thẳng. Bên
cạnh đó, nó còn khiến bạn bị đau đầu và lo lắng, cơ thể ngày một suy nhược.

Phụ thuộc vào thuốc

Bạn cần dừng lại ngay thói quen nguy hiểm này bởi sử dụng thuốc liên tục khiến
sức khỏe của bạn bị đe dọa đấy! Phụ thuộc vào thuốc sẽ khiến sức đề kháng và hệ
miễn dịch của bạn bị kém đi, dễ mắc bệnh hơn và mỗi lần dùng thuốc sẽ không
hiệu quả như trước nữa (gọi là nhờn thuốc).

N
hiều khi những biểu hiện khó chịu của bạn xuất hiện khi bạn bận rộn với công
việc, gia đình hay lịch ăn uống bị thay đổi. Trước khi quyết định uống thuốc, bạn
5

nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.


(Ảnh minh họa)

Thường xuyên ăn vặt

Thức ăn nhanh giàu chất béo chuyển hóa, đường, gia vị và các chất bảo quản nhân
tạo. Một cuộc sống phụ thuộc vào thức ăn nhanh thường xuyên sẽ khiến bạn dễ bị
mỡ máu, các bệnh tiểu đường và tim mạch.

Thức ăn nhanh giàu chất béo không có lợi cho sức khỏe, nó làm tăng cholesterol
xấu trong cơ thể và dẫn đến xơ cứng động mạch. Không những thế, bạn thường
xuyên thỏa mãn cảm giác thèm ăn đêm muộn với pizza, sô cô la, bánh kẹo

Đây có thể là một cách hấp dẫn để kết thúc mỗi ngày đấy, nhưng nó không phải là
cách bạn đang trân trọng sức khỏe của mình. Do đó, chuyển sang một chế độ ăn
uống lành mạnh và bảo vệ mình khỏi tăng cân là việc bạn cần làm lúc này.

6


(Ảnh minh họa)

Nói không với quan hệ tình dục

Bạn viện đủ các lí do nói không với sex, ví dụ như công việc nhiều, ham muốn tình
dục thấp, chăm con… nhưng bạn có biết rằng, tránh quan hệ tình dục trong nhiều
ngày lại là điều không nên chút nào.

Bạn cần phải hiểu rằng, quan hệ tình dục là một hoạt động tốt cho bạn và sức khỏe
của bạn, nó giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn thực s
ự

không quan tâm tới hoạt động này, bạn cần phải nói chuyện với bác sĩ ngay lập
tức.

7


(Ảnh minh họa)

Ăn nhanh

Ăn ở tốc độ nhanh do công việc áp lực hoặc thiếu thời gian, điều này ảnh hưởng
đến hệ thống tiêu hóa của bạn. Ăn nhanh khiến cho bạn nhai chưa kĩ đã vội nuốt.
Điều này đồng nghĩa với việc thức ăn vào dạ dày vẫn còn to và cần nhiều thời gian
hơn để tiêu hóa. Hậu quả là bạn dễ mắc các bệnh về dạ dày như đau dạ dày, trào
ngược dạ dày-thực quản và dễ bị nghẹn

Bạn nên dành ít nhất 20 phút để hoàn thành mỗi bữa ăn của mình. Nếu bạn chỉ
nuốt chửng thức ăn mà không nhai nó đúng cách, điều này có thể khiến bạn bị d
ư

nồng độ axit, đầy hơi và đau dạ dày.

Theo TTVN