Phòng tránh bệnh ung thư vú, một bước đơn giản - Phần 1 pot

Phòng tránh bệnh ung
thư vú, một bước đơn
giản - Phần 1
Năm 2010, bệnh ung thư vú đã tấn công gần 1,5 triệu người trên toàn
thế giới. Chỉ có 1/3 trường hợp mắc bệnh có thể sống sót, với điều kiện
được phát hiện và điều trị sớm. Đừng đánh đu với cơ hội mong manh ấy
và bắt đầu tiến hành những thay đổi rất nhỏ và đơn giản trong cuộc
sống hàng ngày để nói “Không” với nguy cơ của loại bệnh ung thư phổ
biến nhất ở phụ nữ này.

Năm 2010, bệnh ung thư vú đã tấn công gần 1,5 triệu người trên toàn thế
giới, đại đa số là phụ nữ. Ảnh: Internet
Bí quyết phòng phòng chống ung thư nằm ở 2 chữ “thêm” và “vừa đủ”
Thêm Vitamin D
Vitamin D có tính năng vô cùng quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch
và duy trì sự tăng trưởng bình thường của các tế bào trong tuyến vú. Các
nghiên cứu gần đây đã chỉ ra mối liên quan tỉ lệ nghịch giữa nguy cơ ung thư
vú và mức độ hấp thu vitamin D của cơ thể.
Phần lớn vitamin D trong cơ thể của chúng ta được sản sinh khi da tiếp xúc
với ánh nắng mặt trờiChỉ cần 15 phút phơi nắng/ngày, 3 lần/tuần đã có thể
cung cấp vượt chỉ tiêu lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Theo tính chất
bắc cầu, chỉ cần 15 phút phơi nắng/ngày, 3 lần/tuần, chị em phụ nữ đã được
tiêm liều thuốc đề kháng với bệnh ung thư vú.Tuy nhiên,
Nhiều yếu tố đã hạn chế lượng vitamin D cơ thể có thể hấp thụ từ ánh nắng
như thói quen “áo khoát, khẩu trang” của người Việt Nam, màu da của từng
người khác nhau, càng sậm “khó bắt nắng” và yếu tố địa lý như càng xa
đường xích đạo… Vì vậy, cần phải bổ sung vitamin D qua đường ăn uống.
(Không nên phơi nắng lâu hơn để bù vì nếu phơi nắng quá lâu dễ dẫn đến

các nguy cơ bị ung thư da).
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin D bao gồm:
Các loại cá:
 Cá hồi;
 Cá trích;
 Các loại cá da trơn;
 Hàu;
 Cá thu;
 Cá mòi;
 Cá hồi đầu thép…
Lưu ý: Nên thận trọng khi chọn cá, tránh các loại cá chứa lượng lưu huỳnh
cao.
Các loại thực phẩm khác gồm:
 Sữa tươi;
 Sữa đậu nành;
 Sữa chua;
 Nước cam;
 Trứng…
Bạn còn có thể bổ sung thêm vitamin D qua các loại thuốc bổ sung. Cách an
toàn và hiệu quả nhất là tư vấn từ bác sĩ, tiến hành xét nghiệm để biết lượng
vitamin D cần thiết trong huyết thanh (lượng này khác nhau ở mỗi người).
Vừa đủ rượu, bia

Người uống nhiều hơn 3-4 lyrượu trong một ngày sẽ phải đối mặt với nguy
cơ bị ung thư vú tăng gấp 50 phần. Ảnh: Getty Images
Càng về cuối năm càng có nhiều dịp để mọi người chén thù chén tạc, các dịp
lễ, mùa giáng sinh, tết Tây, thậm chí cả thời tiết se lạnh cũng kích thích mọi
người nhâm nhi chút chất cay
Nhưng cẩn thận vì rượu và các chất nước có cồn có thể làm tăng nguy cơ
của ung thư vú, đặc biệt đối với bạn gái ở tuổi vị thành niên và những năm

đầu tuổi 20, khi bộ ngực vẫn đang trong giai đoạn phát triển. Rượu có thể
làm tăng nồng độ estrogen, chất có thể làm phát triển các hóc môn ung thư
tuyến E+ (estrogen receptor positive) trong cơ thể người phụ nữ, có thể vì
vậy mà có sự liên hệ tỉ lệ thuận giữa việc uống rượu quá liều với sự gia tăng
nguy cơ bệnh ung thư vú.
Có ít nhất 4% các trường hợp bị ung thư vú ở phụ nữ tại các quốc gia phát
triển có liên quan đến việc uống rượu bia. Ở Pháp, con số này còn lên đến
9%.
Bí quyết phòng tránh ung thư vú với rượu bia là “vừa đủ”. Cứ 10 gram chất
cồn vượt quá liều lượng cho phép sẽ làm tăng 10% nguy cơ ung thư (1 ly
rượu vang đo được chừng 11 gram). Một ly rượu mỗi ngày là vừa đủ, trong
khi uống nhiều hơn 3-4 ly trong một ngày sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị
ung thư vú tăng gấp 50 phần. Vì vậy, nên uống các thứ cuống có cồn một
cách có kiểm soát trước khi quá muộn, đặc biệt là với các bạn gái ở tuổi dậy
thì và U20.
Đối với các trường hợp đã chữa lành bệnh ung thư vú, chỉ cần 3 – 4 ly rượu
mỗi tuần đã đủ để làm tăng nguy cơ tái phát bệnh và đặc biệt càng dễ dàng
hơn với phụ nữ đã mãn kinh và phụ nữ thừa cân.
Các tín đồ của rượu có thể tập thói quen hạn chế rượu bia bằng cách uống
mocktail, thức uống được pha chế theo công thức và sử dụng nguyên liệu
của món cocktail, ngoại trừ chất cồn, ví dụ, Virgin Marys là phiên bản
không vodka của Bloody Marys, Cosmo-Nots vẫn nồng nàn vị nước ép trái
nam việt quốc mà không cần đến cồn.
Ung thư vú không chỉ là vấn đề của sự sống và cái chết mà còn liên quan
đến kinh tế, những tổn thương và nỗi đau về tinh thần và thể xác của người
bệnh và gia đình. Chỉ cần tiến hành những cải tạo rất nhỏ trong thói quen ăn
uống và sinh hoạt hàng ngày bạn đã có thể tránh xa khỏi nguy cơ của căn
bệnh hiểm ác này.