Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (116.86 KB, 4 trang )
Những thực phẩm 'dỗ' bé ngủ ngon
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của bé.
Dưới đây là những thực phẩm để giúp con có một giấc ngủ thật an lành:
Chuối
Chuối là nguồn thực phẩm rất thông dụng và bổ dưỡng cho sức khỏe. Trong chuối
có hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé.
Ngoài ra, magiê trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ.
Tuy nhiên, thay vì để bé ăn nguyên một quả chuối, mẹ có thể xay chúng cùng với
một ít kem bơ và sữa để bé dễ ăn hơn. Canxi và tryptophan có trong sữa cũng tăng
cường tác dụng của melatonin và serotonin.
Quả đậu bắp
Ngoài những chất dinh dưỡng cực tốt như protein và dầu chứa trong nó thì hạt đậu
bắp còn có tryptophan – chất giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Thời điểm bé ăn dặm
hoặc ăn cơm, cha mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn cho bé nhà mình loại thực vật
này.
Quả táo
Táo chứa nhiều rất nhiều protein, vitamin C, canxi là loại quả giá trị với nguồn
dinh dưỡng phong phú, có tác dụng an thần lớn. Đặc biệt, canxi trong quả táo là
chất giúp xoa dịu, trấn an cơ thể con, giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Giấm
Có thể mẹ sẽ ngạc nhiên khi giấm lại có thể giúp bé ngủ ngon. Nhưng trên thực tế,
trong giấm có chứa nhiều amino axit và organic axit, có tác dụng khiến con người
sảng khoái, tinh thần nhẹ nhàng, là trợ thủ đắc lực của một giấc ngủ ngon.
Quả óc chó