Midu "vạch trần" sai lầm trong tập luyện thể thao pptx

Midu "vạch trần" sai lầm trong tập
luyện thể thao
Toàn những điều quen thuộc đấy nhé!
Tập thể dục luôn mang lại được những lợi ích về nhiều mặt nhưng nếu tập luyện không
đúng cách thì chẳng những sức khỏe không được cải thiện mà còn có thể gây ra những
ảnh hưởng không tốt đến cơ thể nữa. Chúng mình cùng xem Midu "đọc bệnh" những sai
lầm đó ra sao nhé!

Khởi động không kĩ

Có nhiều bạn nghĩ là phần khởi động không quan trọng nên thường tập rất sơ sài. Thế
nhưng thực sự đây là việc này rất quan trọng đấy! Midu từng thấy rất nhiều trường hợp vì
khởi động không kĩ nên khi bắt đầu vào phần tập chính, đã xảy ra các tình trạng bị trẹo
chân, trẹo tay, trật khớp hay bong gân


Thật ra, cách khởi động rất đơn giản. Chúng mình chỉ cần nhẹ nhàng xoay các khớp cổ
tay, cổ chân, đầu gối… để cơ thể dần làm quen với cường độ tập luyện là xong rồi đó!

Tập các động tác quá sức

Việc tập luyện nhiều hơn khả năng chịu đựng của bản thân rất có hại cho sức khỏe. Nếu
bạn nào luyện tập liên tục hơn 1 giờ đồng hồ, nhất là đối với các bạn nữ thì chúng ta
không nên tiếp tục tình trạng này nữa nhé!

Đối với con gái thì một giờ đấy phải bao gồm cả thời gian chúng mình khởi động và thư
giãn cho cơ thể về trạng thái bình thường. Vì thế, các bạn có thể dùng điện thoại hẹn giờ
để không tập quá lâu, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài ra thì các bạn cũng đừng quên chú ý đến cường độ của bài tập nữa nhé! Cường độ
bài tập nên tăng dần, không nên tập bài quá nặng ngay từ đầu sẽ làm cho cơ thể mỏi mệt

và dễ gây chấn thương.


Không quan tâm đến chế độ ăn uống

Để có thể tập thể dục một cách hiệu quả nhất thì cần phải kết hợp với chế độ ăn uống
đúng đắn nữa đó!

Ví dụ uống nước như thế nào là đúng cũng không phải ai cũng biết. Trước, trong và sau
khi tập luyện, chúng mình đều cần phải giữ cho cơ thể đủ nước. Tốt nhất là nước lọc có
hòa thêm một chút muối để cơ thể không bị mất nước. Bên cạnh đấy thì cũng nên tránh
những loại đồ uống có chứa quá nhiều đường nữa.

Ngoài ra thì chế độ ăn cũng phải cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, ngay cả khi đang
thực hiện giảm cân đấy nhé! Chúng ta cần xây dựng một chế độ ăn một cách khoa học và
tuyệt đối tránh bỏ bữa. Nếu không, chúng ta sẽ mất sức, thậm chí là có thể bị xỉu khi tập
thể dục đấy!

Chúc các bạn luôn tập thể dục thể thao đúng cách nha!