Để thoải mái nhất khi tập thể dục mùa hè pdf

Để thoải mái nhất khi tập thể dục
mùa hè
(Xinh Xinh) - Cảm giác tập thể dục trong những ngày hè nóng bức thật khó chịu.
Độ ẩm và nhiệt độ tăng cao quả là điều không mong muốn, nhưng đó cũng không
phải là những lý do khiến cho chúng ta ngừng tập. Chúng ta hãy cùng tìm cách khắc
phục nhé.
1. Lựa chọn quần áo



Hầu hết chúng ta đều đánh giá thấp hoặc không để ý tới sự lựa chọn những bộ quần áo
mặc khi tập luyện. Bạn cần lựa chọn những bộ quần áo thoát mồ hôi tốt, làm cho bạn
cảm thấy mát mẻ hơn. Đừng quên chọn cho mình một cái mũ để tránh cho mặt và đầu
khỏi sức nóng của ánh sáng mặt trời nhé.
2. Rút ngắn thời gian tập luyện


Mùa hè không phải là khoảng thời gian thích hợp để bạn luyện tập nhiều hơn. Hãy rút
ngắn thời gian tập luyện. 10 phút mỗi ngày là đủ để bạn có một cơ thể khỏe mạnh rồi.

3. Uống nhiều nước hơn



Thời tiết nắng nóng của mùa hè khiến cho bạn mất nhiều mồ hôi hơn. Rất có thể bạn sẽ bị
chóng mặt trong lúc luyện tập. Hãy uống nhiều nước hơn để bù lại lượng nước bị mất đi
nhé.

4. Lựa chọn phương pháp luyện tập phù hợp

Bạn nên chọn những phương pháp tập luyện phù hợp với thời tiết nóng bức của mùa hè
như: bơi, đi xe đạp…Nó giúp bạn vẫn giữ được thể trạng và làm cho việc luyện tập trong
mùa hè trở nên dễ chịu hơn.

5. Tắm ngay trước khi tập



Tắm trước khi tập bắt đầu luyện tập sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Mang theo một
chai nước nhỏ, xịt một chút lên đỉnh đầu mỗi khi bạn cảm thấy cần phải hạ nhiệt.