Những điều có thể chưa biết về stress ppt

Những điều có thể chưa
biết về stress


Bạn có thể đã đọc rất nhiều thông tin về stress. Nhưng liệu tất cả
chúng đều đúng?
Stress gây mệt mỏi

Đúng. Khi bị stress, cơ thể sử dụng năng lượng dự trữ để chống lại sự
căng thẳng liên tục với cường độ mạnh nhằm thích ứng. Tuy nhiên,
nếu sinh hoạt không điều độ, các cơ quan của cơ thể sẽ không tìm
được "nhiên liệu" cần thiết và … bị "hỏng". Bạn sẽ cảm thấy vô cùng
mệt mỏi.

Lúc này, bạn cần phải đặc biệt quan tâm đến giấc ngủ. Ngủ sẽ giúp cơ
thể hồi phục. Lưu ý: cần nâng cao chất lượng chứ không phải thời
lượng của giấc ngủ. Hãy đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không sử dụng
chất kích thích trước khi ngủ.

Chế độ ăn không cân bằng có thể dẫn đến stress

Đúng. Hoạt động suy nghĩ, cảm giác và cảm nhận phụ thuộc vào sức
khỏe vật lý và sinh lý. Vì vậy, cần duy trì sự cân bằng giữa các chất
dinh dưỡng bạn hấp thụ hằng ngày. Hãy sử dụng chất bột (gạo, ngũ
cốc, khoai tây, mì, …) thay vì đường và bánh ngọt. Thay thế chất béo
động vật bằng dầu thực vật, ăn đủ thực phẩm chứa protein như cá,
thịt, trứng, sữa.

Stress có thể dẫn đến ăn uống không lành mạnh

Đúng. Ăn uống không giờ giấc, ăn vặt nhiều, ăn trưa một cách qua
loa… là những hành vi bị gây ra bởi stress. Khi bị stress, chúng ta
thường chọn những đồ ăn nhiều chất béo, nước có ga, đồ ngọt… như
một cách giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, cách ăn uống thiếu khoa học
này sẽ làm hại cơ thể. Trong mọi trường hợp, cần phải chú ý chế độ
ăn của mình. Hãy dành thời gian cho bữa ăn, dùng bữa ở một địa điểm
yên tĩnh, thoáng mát và có chỗ ngồi. Bữa ăn thực sự là thời điểm để
cơ thể thư giãn.

Chocolate và đồ ngọt chống stress

Sai. Đúng là chocolate và đồ ngọt có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ
hơn mỗi khi bị stress. Nhưng loại đường trong các thực phẩm này lại
có thể dẫn tới một nỗi bất hạnh khác: bị tăng cân. Loại đường được
dùng trong chocolate và đồ ngọt tuy rất dễ được hấp thụ nhưng chỉ
hiệu quả trong một thời gian ngắn. Nếu muốn duy trì cảm giác vui vẻ
mà chúng đem lại, bạn sẽ phải ăn liên tục và cân nặng của bạn sẽ
không nằm trong vòng kiểm soát nữa.

Nên dùng gạo, ngũ cốc, mì… vì loại đường trong đó có tác dụng tốt
hơn nhiều.

Hút thuốc có thể chống stress

Sai. Một số người cho rằng thuốc lá có công dụng giảm stress. Tuy
nhiên, thuốc lá, suy cho cùng, chỉ là một chất kích thích có khả năng
làm tăng nhịp tim và huyết áp. Nó làm nhiễm độc máu, đặc biệt là
máu đi nuôi não. Thuốc lá gây ra tình trạng hưng phấn giả ở não, làm
bạn cảm thấy vui vẻ hơn, trong khi thực chất đó là hiện tượng gây

nghiện nguy hiểm đối với cơ thể.

Stress dẫn đến thiếu hụt vitamin và nguyên tố vi lượng

Sai. Stress không tác động trực tiếp đến sự thiếu hụt các vitamin và
nguyên tố vi lượng có trong cơ thể. Đây là hậu quả của chế độ dinh
dưỡng mất cân bằng. Việc bổ sung chất dinh dưỡng có thể khắc phục
được sự mất cân bằng này, tuy nhiên hiệu quả không kéo dài. Nếu
muốn bổ sung vitamin, hãy đi gặp bác sĩ của mình vì dùng vitamin
quá liều có thể gây hại cho cơ thể.