5 sai lầm trong ăn uống. doc

5 sai lầm trong ăn uống.


TìmNhanh! - Thói quen ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp
tới sức khỏe của bạn, hãy thử xem bạn có mắc các sai lầm sau khi
ăn uống không nhé.
1.Không ăn mỡ động vật.

Chúng ta ngày nay được cảnh báo quá nhiều về cholesterol và bệnh
tim mạch mà từ bỏ hẳn dung nạp mỡ động vật. Nhưng trong mỡ động
vật chứa nhiều loại axit amin cần thết cho cơ thể mà không có trong
dầu thực vật. Vì vậy hạn chế ăn mỡ động vật nhưng không nên từ bỏ
hẳn.

2 Đồ uống không chứa nhiều năng lượng.

Nhiều người thắc mắc tại sao tôi uống nhiều càfê mà vẫn mập. Thật
đơn giản chỉ vì bạn không chỉ uống càfê mà còn pha vào đó nào là
đường, sữa…Đồ uống thường có vị ngọt vì chúng chứa một lượng
đường rất lớn, đặc biệt là những đồ uống chứa ga hay sôđa. Chúng
chứa nhiều năng lượng và dễ làm bạn mập phì hơn bất ỳ loại thức ăn
bổ dưỡng nào. Hãy thử chọn những đồ uống có lợi cho sức khỏe hơn
như trà xanh, trà thào dược…những đồ uống này có lợi cho tiêu hóa,
tim mạch và phòng bệnh ung thư.

3. Bạn chỉ ăn một loại thức ăn.

Có một số người kiên trì tôn thờ một vài món hoặc chỉ ăn thực vật hay

thức ăn chế biến từ động vật. Duy trì chế độ ăn này lâu dài sẽ làm cơ
thể bạn thiếu chất và ngày càng khó thích nghi với các loại thức ăn
khác nhau. Hãy làm phong phú thực đơn của mình hoặc bạn sẽ phải
uống bổ sung thêm những chất cần thiết mà trong thực phẩm bạn
thường ăn không có.

4. Bạn để mình đói ngấu.

Bạn nhịn ăn, hay thường xuyên bỏ bữa làm cho bạn bị những cơn đói
hành hạ và khi đó bạn sẽ ăn không kiểm soát được. Hãy ăn làm nhiều
bữa và chia nhỏ bữa ăn, ăn chậm rãi và dừng ăn khi hết đói.

5. Bạn ăn nhiều thức ăn nấu bằng lò vi sóng.
Lò vi sóng rất tiện lợi, chế biến món ăn rất nhanh chóng những món
chế biến trong lò vi sóng thường chứa rất nhiều năng lượng, chất béo,
rất ít chất xơ và vitamin. Hãy ăn kèm các món chế biến từ lò vi song
với rau xanh và hoa quả.