Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi potx

Rối loạn giấc ngủ ở người
cao tuổi

Rối loạn giấc ngủ ở NCT có rất nhiều nguyên nhân khác
nhau, vì vậy mọi người nên tìm hiểu để có giải pháp khắc
phục.

Giấc ngủ hàng ngày vô cùng quan trọng đối với mọi lứa tuổi
nhưng đối người cao tuổi (NCT) cần được quan tâm hơn. Bởi
vì khi bị rối loạn giấc ngủ, NCT sẽ gặp nhiều điều bất lợi do
tuổi cao, sức yếu và mọi chức năng sinh lý đều bị suy giảm.
Mất ngủ do chức năng của cơ thể bị suy giảm
Ngủ không ngon, giấc ngủ chập chờn hoặc thời gian ngủ
ngắn ở NCT có thể gọi là hiện tượng rối loạn giấc ngủ. Mất
ngủ ở NCT là một rối loạn thường hay bắt gặp với rất nhiều
nguyên nhân khác nhau.
Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở NCT có thể phân ra
mấy loại sau đây: rối loạn giấc ngủ do tuổi cao bởi các chức
năng của con người bình thường bị suy giảm một cách đáng
kể, rối loạn giấc ngủ do bệnh lý và rối loạn giấc ngủ do ảnh
hưởng xấu của môi trường hoặc thay đổi môi trường đang
sinh sống một cách đột ngột (ví dụ chuyển nhà ở hoặc trong
giai đoạn chuẩn bị chuyển nhà ở).

Nhiều NCT rối loạn giấc ngủ còn do chế độ sinh hoạt, ăn
uống không điều độ hoặc do dùng một số thuốc để điều trị
một bệnh nào đó. Các nguyên nhân rối loạn giấc ngủ có thể
là đơn độc nhưng có thể là có sự kết hợp của hai hay nhiều
nguyên nhân lại với nhau, trong đó nguyên nhân do tuổi tác

có thể nói là rất khó tránh khỏi.

Tuổi tác càng cao thì mọi chức năng của cơ thể đều bị suy
giảm, trong đó chức năng của hệ thần kinh trung ương là
nhạy cảm nhất. Tế bào thần kinh trung ương của con người
kể từ lúc phôi thai phát triển cho đến khoảng tuổi 25 là hoàn
chỉnh. Nhưng sau lứa tuổi này thì mỗi ngày có khoảng 3.000
tế bào nơron thần kinh bị hủy hoại và như vậy ngoài ảnh
hưởng đến các chức năng khác thì giấc ngủ của NCT cũng
không thể không bị ảnh hưởng.
Có rất nhiều loại bệnh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của NCT,
nhưng hay gặp nhất là đau nhức xương, khớp (thoái hóa
khớp, bệnh gút…). Bệnh đau nhức xương, khớp có ở cả ngày
lẫn đêm nhưng hay gặp nhất vẫn là ban đêm làm cho giấc
ngủ không sâu, chập chờn và nhiều khi đau nhức không thể
ngủ được, nhất là khi thay đổi thời tiết.
Các loại bệnh về tim mạch cũng làm ảnh hưởng rất lớn đến
giấc ngủ của NCT nhưng hay gặp nhất là bệnh tăng huyết áp,
thiếu máu cơ tim (thiểu năng mạch vành) làm cho NCT hay
bị đau tức ngực, khó chịu và nhiều khi còn tỏ ra lo lắng làm
ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ ở NCT cũng liên quan đến các bệnh về
đường hô hấp, nhất là bệnh giãn phế quản, hen suyễn, bệnh
phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD)… gây ho nhiều, càng ho
nhiều thì không thể nào ngủ được. Các bệnh đường hô hấp
thường xuất hiện nặng về ban đêm nhất là lúc có áp thấp
nhiệt đới, gió mùa đông bắc, ẩm ướt Đặc biệt, bệnh hen
suyễn là một bệnh gây khó thở dữ dội làm cho thiếu oxy trầm
trọng và liên tục gây mất ngủ cho NCT nhiều đêm liền ảnh
hưởng rất lớn đến sức khỏe.

Các bệnh về đường tiêu hóa gây ảnh hưởng nhiều nhất đến
giấc ngủ là bệnh về dạ dày và bệnh viêm đại tràng mạn tính
do bị đau hoặc bụng ậm ạch và gây rối loạn tiêu hóa suốt
đêm không thể nào chợp mắt được. Đây là một vòng luẩn
quẩn: đau không ngủ được và không ngủ được thì càng đau.
Các bệnh về tiết niệu, tiền liệt tuyến, đái tháo đường cũng
làm cho NCT bị rối loạn giấc ngủ. Các bệnh về đường tiết
niệu hay gặp ở NCT là u xơ tiền liệt tuyến, đái tháo đường
hoặc có thể sỏi đường tiết niệu (sỏi thận, bàng quang, niệu
quản, niệu đạo). Các loại bệnh này thường làm cho NCT phải
đi tiểu đêm do đó ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ.
Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng môi trường sống có ảnh
hưởng rất lớn đến giấc ngủ. Nhà ở chật chội, đông người,
nhiều tiếng ồn ào, mất vệ sinh thì sẽ làm cho NCT rất khó
ngủ.
Rối loạn giấc ngủ ở NCT còn phụ thuộc khá nhiều vào chế
độ sinh hoạt và dinh dưỡng. NCT nếu ăn, uống điều độ thì
ngoài việc đảm bảo cho sức khỏe tốt còn có tác dụng rất hữu
ích trong giấc ngủ làm cho giấc ngủ ngon, sâu vì vậy tinh
thần luôn được sảng khoái, hồ hởi, phấn chấn và sống một
cuộc sống lạc quan hơn. Nếu ăn uống quá no, uống nhiều
nước trước khi đi ngủ hoặc uống nhiều bia, rượu, ăn nhiều
chất kích thích (ớt, hạt tiêu, bồ tạt ) thì ảnh hưởng xấu
không nhỏ đến giấc ngủ, đặc biệt là những NCT có bệnh mạn
tính như cao huyết áp, thiểu năng mạch vành, u xơ tiền liệt
tuyến, đái tháo đường, bệnh về đường tiêu hóa
Nên làm gì để ngủ tốt?
Giấc ngủ có liên quan đến nhiều yếu tố, đặc biệt là giấc ngủ
cho NCT. Vì vậy, NCT và gia đình cần tùy theo từng hoàn
cảnh của từng cá thể mà tự điều chỉnh một cách hài hòa, hợp

lý để làm sao cho giấc ngủ tốt của NCT luôn luôn được tốt
đẹp là điều lý tưởng nhất.
Hầu hết NCT đều có sổ khám bệnh, vì vậy nên đi khám bệnh
định kỳ để biết được tình trạng sức khỏe của mình. Qua việc
khám bệnh, bác sĩ sẽ cho biết tình trạng sức khỏe hiện tại và
có nhiều lời khuyên bổ ích. Khi phát hiện có bệnh, đặc biệt là
bệnh mạn tính phải tuyệt đối tuân theo chỉ định và tư vấn của
bác sĩ không tự tiện mua thuốc hoặc nghe theo lời mách bảo
của bạn bè để tự điều trị, bởi vì thuốc ngoài tác dụng chính
còn vô số tác dụng phụ, trong đó có nhiều loại ảnh hưởng đến
giấc ngủ. Nên ăn uống điều độ và không nên kiêng khem quá
mức và tất nhiên không nên quá lạm dụng trong khâu ăn,
uống.
Một số nước giải khát có cồn cũng làm ảnh hưởng rất lớn đều
giấc ngủ của NCT, vì vậy không nên uống cà phê, trà đặc vào
buổi tối hoặc không nên uống quá nhiều rượu, bia trước khi
đi ngủ.
NCT nên có thói quen tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ
và nên tập thể dục hàng ngày một cách bài bản. Phòng ngủ
của NCT nên luôn luôn sạch sẽ, thoáng mát, hạn chế người
qua lại và ít tiếng ồn.