Những đồ uống tốt nhất và tệ nhất cho sức khỏe của bé pptx

Những đồ uống tốt nhất và tệ nhất cho sức khỏe của bé

Thức uống cho trẻ rất đa dạng nhưng không phải đồ uống nào cũng tốt cho
sức khỏe của bé. Cha mẹ hãy cân nhắc để có sự lựa chọn thông thái nhất!
Đồ uống tưởng chừng là chuyện nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày nhưng lại không hề
đơn giản, đặc biệt với trẻ em. Thức uống cho trẻ rất đa dạng, từ nước ép trái cây,
sữa tươi, sữa đậu nành đến sinh tố… Chúng góp phần quan trọng trong việc cung
cấp canxi cho xương phát triển, năng lượng cho vận động và các vi khoáng chất
cần thiết cho hệ miễn dịch của bé.
Tuy nhiên, không phải thức uống nào cũng tốt cho bé. Bài viết dưới đây sẽ mang
đến cho các mẹ một vài thông tin cần thiết để biết cách lựa chọn nước giải khát cho
con mình một cách khoa học, lành mạnh.
Hãy xem thức uống nào tốt và thức uống nào tệ cho bé để có sự lựa chọn thông
thái các mẹ nhé!
Lưu ý: Các thông tin trong bài này là dành cho trẻ em từ 1 tuổi trở lên. Trẻ sơ sinh
dưới 6 tháng tuổi chỉ nên bú sữa mẹ hoặc uống sữa công thức. Từ 6-12 tháng trẻ
cũng có thể uống một lượng nhỏ nước. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên
chờ cho đến khi con mình tròn 1 tuổi thì mới bắt đầu cho bé làm quen với sữa bò.
1. Đồ uống tốt cho sức khỏe bé
Nước lọc
Không gì có thể thay thế được nước bởi nó giúp dưỡng ẩm, điều chỉnh nhiệt độ cơ
thể, ngăn ngừa táo bón và nhiễm trùng đường tiểu mà không cần phải bổ sung
thêm calo hoặc đường. Nước cũng là một nguồn florua tốt cho cơ thể (điều này rất
quan trọng để có một hàm răng khỏe mạnh). Vì vậy, các mẹ nên khuyến khích con

uống nhiều nước. Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý là mỗi giai đoạn, cơ thể các con cần
lượng nước khác nhau nhé!


Nước khoáng

Là nước uống có chứa các chất khoáng như natri, kali, can-xi, magie… Các loại
nước khoáng do chứa thêm các chất khoáng nên đối với trẻ nhỏ cần được dùng
đúng lúc, đúng đối tượng và không được sử dụng bừa bãi. Đặc biệt, các mẹ không
nên dùng loại nước khoáng có chứa hàm lượng khoáng cao để pha sữa vì chức
năng thận của trẻ còn yếu không đào thải được chất khoáng dư thừa ra khỏi cơ thể,
vì vậy những chất khoáng dư thừa sẽ tích lũy lại trong người và gây rối loại nhịp
tim, tăng huyết áp, phù…
Sữa bò
là một nguồn cung cấp canxi, vitamin D cũng như protein và các chất dinh dưỡng
quan trọng cho sự phát triển lành mạnh của trẻ. Theo Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ
(AAP), hầu hết trẻ em sẽ có đủ canxi và vitamin D nếu uống sữa bò mỗi ngày.
Trẻ 1 tuổi có thể uống sữa bò nguyên chất, trừ khi chúng đang có nguy cơ cao mắc
bệnh béo phì. Trẻ từ 2 tuổi trở lên nên dùng sữa ít chất béo. Chú ý, các mẹ không
nên cho trẻ uống quá nhiều sữa mỗi ngày bởi vì trẻ có thể không có chỗ cho các
loại thực phẩm khác.
Sữa mẹ
là lựa chọn tuyệt vời nhất để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng, cũng như đảm
bảo cho sự tăng trưởng và phát triển tối ưu của trẻ. Ngoài ra, việc cho con bú còn
giúp hỗ trợ tinh thần cho trẻ và tình mẫu tử sâu sắc hơn.


Thức uống sử dụng chế phẩm từ sữa, sữa chua

Hầu hết các thức uống làm từ sữa đều có chứa các chất dinh dưỡng tương tự như

sữa, nhưng một số lại không được tăng cường vitamin D. Do đó, các mẹ nên chú ý
đọc nhãn dinh dưỡng trước khi quyết định lựa chọn loại thức uống làm từ sữa cho
con. Một số lại được bổ sung thêm các vi khuẩn có lợi để hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ
cơ thể khỏi vi khuẩn đường ruột có hại. Tuy nhiên, lượng vi khuẩn cũng có thể
không đủ để tạo ra sự khác biệt trong sức khỏe của trẻ.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành không chứa chất béo bão hòa hay cholesterol nên rất tốt cho sức
khỏe của trẻ. Tuy nhiên, vấn đề là sữa đậu nành có chứa ít chất dinh dưỡng hơn
sữa bò. Nếu các mẹ lựa chọn sữa đậu nành để thay thế sữa bò cho con mình thì các
bác sĩ có thể đề nghị bổ sung thêm vitamin.
Để tận dụng tối đa lợi ích của sữa đậu nành, các mẹ có thể lựa chọn một thương
hiệu sữa nào đó có bổ sung canxi và vitamin A, D và B12.


Sữa gạo, sữa hạnh nhân và nước dừa

Sữa gạo, sữa hạnh nhân và nước dừa có chứa các chất dinh dưỡng và lượng protein
ít hơn so với sữa bò. Vì vậy, nó không phải là một thay thế tốt đối với trẻ trên 1
tuổi.
Lưu ý: Các chuyên gia tại Consumer Reports gần đây cho thấy mức độ đáng lo
ngại của asen trong sữa gạo (gạo và các sản phẩm khác). Dựa trên những kết quả,
họ khuyên rằng trẻ em dưới 5 tuổi không nên uống sữa gạo hàng ngày.
Nước ép trái cây
là thức uống tốt cho trẻ. Chúng vừa cung cấp nước lại vừa cung cấp các vitamin và
khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, chúng giúp xóa tan những mệt mỏi, tăng cường
chức năng hoạt động của não và kích thích hoạt động mạch máu, giúp lưu thông
khí huyết tốt trong cơ thể người.
Tuy nhiên, dùng trái cây cả quả là một lựa chọn tốt hơn. Nước trái cây thiếu chất
xơ và chứa ít vi chất dinh dưỡng hơn khi ăn cả quả. Trẻ em có xu hướng thích
uống nước trái cây hơn. Vì vậy, cha mẹ nên khuyễn khích con ăn trái cây cả quả để

nhận đầy đủ vitamin và chất xơ có trong hoa quả.


Nước ép rau

Những loại nước ép rau có thể là một cách dễ dàng để cung cấp khẩu phần rau cho
cơ thể mỗi ngày. Củ đậu, bí xanh, nước rau má… rất tốt cho cơ thể nhất là đối với
trẻ bị thừa cân, béo phì vì vừa không sợ bị tăng cân, mà còn có tác dụng giải nhiệt
nhất là trong những ngày hè nóng bức.
Tuy nhiên, một số loại nước ép rau chứa hàm lượng natri cao hơn hẳn lượng natri
cần thiết cho cơ thể trẻ mỗi ngày. Điều đó bất lợi cho sức khỏe. Vì thế, khi lựa
chọn loại nước ép rau, cha mẹ nên chọn loại có hàm lượng natri thấp.
Nước chanh và nước chanh tự chế
Nước chanh và nước chanh tự chế đều là nguồn cung cấp vitamin C hợp lý, nhưng
cả hai phiên bản tự chế và mua ở cửa hàng đều có chứa nhiều đường, mà đường
nhiều thì không tốt cho trẻ.


2. Đồ uống không tốt cho sức khỏe của bé

Soda và các loại nước có ga
Nước soda va các loại nước có ga không có giá trị dinh dưỡng. Hầu hết các nhãn
hiệu đều có chứa màu hoặc hương vị nhân tạo. Chúng cũng chứa đường hoặc chất
ngọt nhân tạo. Trẻ em không nên uống nhiều vì có thể gây thừa cân, béo phì hoặc
đầy bụng, biếng ăn và cung cấp calo rỗng.
Trà xanh, đen và trà thảo mộc
Trà xanh hoặc trà đen có chứa chất chống oxy hóa có lợi nhưng trà cũng có chứa
caffeine không có lợi cho sức khỏe của trẻ. Cha mẹ nên cân nhắc khi cho con uống
loại thức uống này nhé. Nếu bé quá thích trà thì mẹ nên lựa chọn những loại trà
dành cho trẻ em. Và đừng quên bổ sung các thức uống khác giàu chất dinh dưỡng

hơn cho con.
Trà thảo mộc vốn không có giá trị dinh dưỡng. Trong khi một số loại trà thảo mộc
có thể được an toàn, thì một số khác lại có khả năng ảnh hưởng không mong muốn
và chứa một số chất độc hại.


Nước ngọt

Hầu hết các sản phẩm nước ngọt không có giá trị dinh dưỡng. Chúng chứa hoặc là
các chất ngọt nhân tạo, hoặc là calo từ đường vốn không tốt cho sức khỏe. Chúng
cũng có thể chứa thêm màu nhân tạo hoặc hương vị hóa học. Nước uống thể thao
còn có chứa thêm natri, không cần thiết cho trẻ. Còn nước ép quả công nghiệp lại
có nhiều đường, hàm lượng chất khoáng và vitamin ít không tốt cho sức khoẻ,
uống nhiều dẫn đến thừa cân – béo phì.
Đồ uống năng lượng
Những sản phẩm này không có giá trị dinh dưỡng. Hầu hết các đồ uống năng lượng
có chứa một lượng lớn caffeine cũng như đường hoặc chất ngọt nhân tạo. Một số
tuy có chứa các loại thảo mộc nhưng cũng có thể không an toàn cho trẻ.