Thực phẩm cần tránh trong kỳ kinh nguyệt ppt

Thực phẩm cần tránh trong kỳ kinh
nguyệt
Vì nó có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt đó!
Trà xanh
Vào những ngày thường, trà xanh là một đồ uống rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong
thời kỳ “đèn đỏ”, đây lại là một loại thực phẩm nằm trong danh sách cần loại bỏ. Nguyên
nhân là vì trong trà xanh có chứa tới hơn 30% là axit tannic – chất có thể kết hợp với sắt
tạo kết tủa, dẫn đến thiếu máu, làm tiêu hao vitamin B trong cơ thể và gây cản trở sự hấp
thu của đường ruột.
Không những thế, hàm lượng caffeine có trong trà xanh có thể gây kích thích thần kinh
và tim mạch, gây nên tình trạng đau bụng kinh và nguyệt san kéo dài, thậm chí còn khiến
XX bị mất nhiều máu hơn. Ngoài ra, uống trà xanh trong thời kỳ đèn đỏ cũng khiến các
bạn nữ bị mệt mỏi, đau nhức nhiều hơn và bất ổn về tinh thần nữa đó!
Trong thời kỳ “đèn đỏ”, đây lại là một loại thực phẩm nằm trong danh sách cần loại bỏ.
Ảnh: internet
Hạt tiêu, ớt, đinh hương
Trong thời kỳ “đèn đỏ”, các XX tuyệt đối không nên sử dụng các loại gia vị có tính kích
thích mạnh như hạt tiêu, ớt, đinh hương… Các gia vị cay nồng này có thể khiến cho các
bạn phải hứng chịu những cơn đau bụng dữ dội hơn, đồng thời còn rơi vào tình trạng
rong kinh kéo dài.
Các thực phẩm có tính hàn (lạnh)
Các thực phẩm có tính hàn và dễ gây lạnh như cua, ốc, măng, lê, dưa hấu, các đồ uống
lạnh… là những thực phẩm cần “tránh xa” trong những ngày đèn đỏ. Nguyên nhân là do
nó có thể gây ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây lạnh trong, tổn thương dương khí…
Bên cạnh đó, các thực phẩm có tính hàn (lạnh) còn khiến cho máu lưu thông không tốt,
lượng máu kinh ra không đều và khiến XX bị đau bụng dữ dội hơn rất nhiều lần.
Các đồ uống kích thích như cafe ảnh hưởng xấu tới tâm trạng carc XX trong ngày đèn đỏ.
Ảnh: internet
Các loại đồ uống kích thích
Các loại đồ uống như rượu, bia, café, đồ uống có ga… có thể gây ảnh hưởng xấu tới tuần
hoàn máu cũng như việc hấp thụ sắt của cơ thể. Nó khiến cho các bạn rơi vào tình trạng

ra máu “ồ ạt” trong kỳ kinh nguyệt, đồng thời về lâu dài còn mắc phải chứng thiếu máu.
Không những thế, nó còn gây chán ăn, ảnh hưởng xấu tới dạ dày, làm tiêu hao lượng
vitamin B và cản trở quá trình hấp thu cacbohidrat.
Đặc biệt, các loại đồ uống này gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm trạng XX trong thời
kỳ “đèn đỏ”. Nó khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái bồn chồn, khó chịu, lo âu, thậm
chí còn có thể bị trầm cảm.
Tips cho việc ăn uống trong những ngày “đèn đỏ”
- Cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể để đảm bảo - Tăng cường bổ
sung sắt vì đây là thời gian các bạn bị mất nhiều máu. Các thực phẩm như rau ngót, bông
cải xanh, thịt bò… là những thực phẩm rất tốt cho những ngày này.
- Tránh ăn quá mặn hay quá ngọt vì nó có thể khiến chúng ta bị mất nhiều nước, cảm thấy
mệt mỏi, chậm chạp hơn, dễ đau đầu, gây ảnh hưởng xấu tới tâm trạng…
- Đặc biệt, các bạn nhớ tăng cường lượng nước cho cơ thể. Nó không chỉ thay thế và bổ
sung cho lượng nước đã mất, mà còn giúp cơ thể dễ chịu hơn nhiều đấy!