Tài liệu 17 thực phẩm cần tránh khi đang cho con bú pdf

17 thực phẩm cần tránh khi đang cho con bú


Bà mẹ nuôi con bằng sữa nào cũng cần phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Một
khẩu phần ăn cân bằng giữa những loại thức ăn bạn thích là tốt nhất, nhưng một số
loại thực phẩm dù yêu thích đến mấy cũng có thể ảnh hưởng không tốt đến bé yêu
của bạn. Nếu bé yêu của bạn khóc quấy, ói nhiều, hoặc bị đau bụng, nổi ban, hay
sung huyết, hãy kiểm tra liệu có phải do những “thủ phạm” sau đây không. Cà phê
Nếu có thói quen hay yêu thích cà phê, bạn nên cẩn thận. Các loại thức uống chứa
caffeine (cà phê, soda, hay trà) có thể nhiễm chất này vào sữa mẹ và vào cơ thể bé.
Do không bài tiết caffeine được như người lớn nên bé bị ngứa ngáy, khó chịu và
chậm chí là không ngủ được nếu có nhiều caffeine trong cơ thể.
Nếu bạn vẫn thường dùng cà phê để thức canh con thì hãy cẩn thận và hạn chế tối
đa. Một bà mẹ nuôi con có thể rất mệt mỏi khi chăm bé, nhưng một đứa bé khóc
quấy có thể khiến mọi thứ tồi tệ hơn. Nếu không thể bỏ được thói quen này, bạn có
thể hạn chế điều này bằng cách chỉ uống ngay sau thời điểm vừa cho bé bú xong.
Như vậy, vào lúc bạn cho bé bú lại thì caffeine sẽ chỉ còn trong máu của bạn mà
thôi.
Sô cô la

Đây cũng là một loại thực phẩm có chứa caffeine, tuy không nhiều bằng cà phê
hay soda nhưng bạn cũng cần cẩn trọng nếu thấy bé khóc quấy nhiều sau đó.
Trường hợp này bạn cần tạm ngưng dùng vài ngày, nếu thấy triệu chứng của bé
tiến triển tốt hơn thì có lẽ bạn nên tránh dùng sô cô la thường xuyên.
Trái cây họ cam

Nước cam tươi ép có rất nhiều vitamin C, tuy tốt cho sức khỏe của bà mẹ, nhưng

một số thành phần có trong trái cây và nước ép họ cam có thể gây ngứa thời gian
dài, dẫn đến bé khóc quấy, nôn mửa và thậm chí là nổi mẫn đỏ trên da.
Nếu phải ngừng sử dụng cam, bưởi chùm (bưởi đắng – không phải bưởi Việt
Nam), chanh và những trái cây thuộc họ cam khác vì con thì bạn có thể thay thế
nguồn bổ sung vitamin C bằng đu đủ hay xoài.
Bông cải xanh

Theo kinh nghiệm của người già, ăn bông cải xanh, súp lơ và những loại rau gây
đầy hơi có thể khiến con bạn ngứa ngáy, trướng bụng. Tuy nhiên theo nhiều bà mẹ
thì mỗi người đều có những kinh nghiệm khác nhau về món rau này.
Tốt nhất, nếu nghi ngờ bông cải xanh là thủ phạm, bạn có thể ngừng ăn vài ngày để
theo dõi triệu chứng của con bạn có tiến triển tốt hơn không. Tuy vậy bạn cũng
không nên ngưng hoàn toàn mà hãy ăn lại với lượng nhỏ từ từ để xem phản ứng
của bé vì đây là loại rau rất tốt cho sức khỏe. Nếu có thể, bạn nên hấp sơ thay vì ăn
sống, sẽ giúp cải thiện chứng đầy hơi của bé.
Chất cồn

Thỉnh thoảng chỉ một ly rượu trong bữa tối thì không có vấn đề gì, điều này đã
được các chuyên gia đồng tình. Thế nhưng, theo Viện Nhi của Mỹ, nếu bạn có thói
quen uống rượu nhiều hoặc không điều độ, bạn có thể gặp tác dụng phụ như: mơ
màng, ngủ quá nhiều, yếu ớt và trẻ tăng cân bất thường, và có thể bị giảm phản xạ
tiết sữa của người mẹ.
Nếu bạn cần giảm stress trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, hãy thử tắm thư
giãn, dùng một tách trà hoa cúc hoặc mát-xa.
Thực phẩm cay

Nhiều người vẫn có thói quen ăn cay kể cả khi trong thời gian nuôi con bằng sữa.
Thế nhưng điều này có thế khiến bé ngứa ngáy và khóc quấy hàng giờ.
Hãy thử thêm gia vị cho món ăn mà không dùng đến nước sốt nóng, chẳng hạn như
cho vào món gà một ít nước cốt chanh. Nếu cần thay thế nước sốt nóng cho một

món xào, bạn hãy cho vài món ăn một ít gừng cho ấm. Bạn nên biết gừng còn là
gia vị có thể giúp làm dịu bụng của bé.
Tỏi

Thực phẩm có chứa tỏi có thể nhiễm mùi vào bầu sữa của bạn (mùi tỏi có thể thâm
nhập vào sữa mẹ tới 2 giờ sau bữa ăn). Một vài trẻ có thể thấy khó chịu hoặc khóc
quấy khi bú nếu phát hiện mùi tỏi trong sữa.
Không có khuyến cáo nào rõ ràng về tỏi đối với các bà mẹ đang nuôi con bằng sữa
mẹ. Tại Ý, nơi tỏi được tiêu thụ thường xuyên, các chuyên gia khuyên các bà mẹ
không nên ăn tỏi trong vài tháng đầu khi cho con bú. Nhưng ở Ấn Độ thì lại được
khuyến khích ăn tỏi tùy thích vì người dân ở đây tin rằng việc này sẽ giúp bé phát
triển quen dần với hương vị thực phẩm dành cho người lớn. Do vậy, bạn hãy
“nghe” theo vị giác của bé mà quyết định.
Lúa mì

Nếu bạn ăn một miếng sandwich hoặc đĩa mì ống trước khi cho bú sau đó khiến bé
xuất hiện các triệu chứng như khóc liên tục, tỏ vẻ đau đớn, hay đi cầu ra máu, có
thể lúa mì là nguyên nhân.
Để kiểm tra do dị ứng hay nhạy cảm, bạn hãy bỏ thức phẩm có lúa mì ra khỏi khẩu
phần ăn từ 2-3 tuần. Nếu các triệu chứng của bé có cải thiện hoặc hoàn toàn biến
mất, có thể sẽ cần phải tránh tiêu thụ thực phẩm từ lúa mì. Nếu triệu chứng của bé
vẫn không cải thiện, hãy thử loại trừ những thực phẩm nghi ngờ khác từng món
một để tìm ra nguyên nhân.
Các sản phẩm bơ sữa

Nhiều trẻ không thể dung nạp sữa bò các loại. Khi bạn tiêu thụ các thực phẩm làm
từ bơ sữa (yogurt, kem và phô mai), các tác nhân gây dị ứng đó có thể theo vào bầu
sữa của bạn, gây những triệu chứng dị ứng hoặc nhạy cảm với bơ sữa của bé như
đau bụng và ói, không ngủ được và chàm, hoặc các vết đỏ khô ráp trên da có xu
hướng bị hở, lở loét và chảy nước.

Bạn có thể thử ngưng sử dụng các sản phẩm làm từ bơ sữa từ 2-3 tuần để kiểm tra.
Một số trẻ cũng có thể dị ứng với cả sữa dê hoặc sữa cừu. Ngoài ra, một vài trường
hợp trẻ đồng thời phản ứng với cả thịt bò trong chế độ ăn của người mẹ.
Bắp (ngô)

Dị ứng với bắp cũng khá phổ biến, nhưng lại rất khó xác định.
Bạn nên ghi lại cẩn thận chi tiết khẩu phần ăn của mình thật cụ thể (ví dụ thay vì
ghi bim bim thì hãy ghi cụ thể là bim bim bắp) và bất kỳ triệu chứng dị ứng nào mà
bé thể hiện trong ngày hôm đó. Nếu phát hiện các cơn đau bụng hoặc khoảng thời
gian bé khóc tăng cao sau khi bạn dùng những thực phẩm làm từ bắp, có lẽ bạn cần
phải kiêng món này.
Các loại hải sản có vỏ cứng

Theo các chuyên gia, nếu người trong gia đình có tiền sử dị ứng với một loại thực
phẩm nào đó, khả năng trẻ sơ sinh dị ứng với thực phẩm đó cũng cao và sớm hơn.
Nói một cách khác, nếu cha của đứa trẻ bị dị ứng với hải sản có vỏ nhưng bạn
không có vấn đề gì với tôm và cua, rất có thể bạn sẽ phải “nhịn” loại thực phẩm
này trong suốt khoảng thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.
Đậu phộng

Nếu gia đình bạn có thành viên dị ứng với thực phẩm, bạn nên thận trọng trước khi
thêm các sản phẩm làm từ đậu phộng (lạc) hay các loại hạt vào khẩu phần ăn của
mình.
Hãy chú ý trong trường hợp bạn ăn thực phẩm làm từ đậu phộng và con bạn có
triệu chứng nhạy cảm hoặc dị ứng, như nổi mẫn đỏ, phát ban, chàm hoặc thở khò
khè. Tuy nhiên, một số bé lại không thể hiện triệu chứng khi bị dị ứng với đậu
phộng.
Đậu nành

Nhiều trẻ không dung nạp được bơ sữa cũng thể hiện triệu chứng tương tự khi bị dị

ứng với đậu nành.
Nếu bạn nghi ngờ đậu nành có thể là nguyên nhân gây rắc rối cho bé, hãy xem xét
loại đậu nành mà bạn tiêu thụ. Các dạng chế biến của đậu nành thành dạng thanh
hay dạng uống có thể kích hoạt cơ chế nhạy cảm của cơ thế bé. Các thực phẩm
được chế biến bằng đậu nành lên men có thể được cơ thể bé chấp nhận hơn.
Trứng

Dị ứng với trứng (thường là do nhạy cảm với lòng trắng trứng) khá phổ biến ở trẻ
nhỏ. Nhưng vì trứng có mặt trong hầu hết mọi loại thức ăn, từ bánh mì đến bim
bim cho đến cả kem, nên việc xác định có thể rất khó khăn.
Cách để các bà mẹ đang cho con bú có thể áp dụng là loại trừ tất cả các thực phẩm
dễ gây dị ứng nhất ra khỏi thực đơn (bơ sữa, đậu nành, lòng trắng trứng, lúa mì,
đậu phộng và các loại hạt, các loại hải sản có vỏ). Sau hai tuần, thì có thể ăn lại dần
dần từng loại thực phẩm dễ gây dị ứng nói trên cách quãng thời gian là 4 ngày để
theo dõi triệu chứng của trẻ.
Cá

Cá không khiến trẻ khó chịu khóc quấy hay trướng bụng, nhưng thủy ngân vốn có
trong cá có thể nhiễm vào bầu sữa của bạn. Theo khuyến cáo của FDA, phụ nữ
nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn ít nhất 2 khẩu phần các loại cá và hải sản có vỏ ít
thủy ngân trong mỗi tuần. Năm loại “cá” thông dụng ít có thủy ngân là tôm, cá ngừ
đóng hộp, cá hồi, cá pô-lắc (cá minh thái) và cá da trơn. Các loại cá bạn nên tránh
khi đang cho con bú là cá mập, cá kiếm, cá thu hoàng hậu và cá kình.
Bạc hà

Trà bạc hà thường được dùng làm phương thuốc để ngưng tiết sữa sau giai đoạn
cai sữa cho bé do trong bạc hà có một số thành phần giúp giảm lượng sữa của bạn.
Điều này đã được các chuyên gia thảo dược xác nhận.
Bạn có thể thay thế bằng một tách trà hoa cúc. Các thành phần trong hoa cúc khi
vào sữa mẹ có tác dụng làm dịu cho bé và cả bạn nữa. Bạn cũng cần phải hạn chế

sử dụng kẹo bạc hà và thuốc ho bạc hà vì cả hai đều có chứa tinh dầu bạc hà.
Rau mùi tây

Rau mùi tây cũng là một thảo dược cùng họ với bạc hà, nên cũng có thể giảm
lượng sữa của bạn khi được tiêu thụ số lượng lớn. Nếu bạn hay dùng thuốc nam,
hãy kiểm tra kỹ để bảo đảm không tiêu thụ một lượng đáng kể rau mùi tây. Tuy
nhiên, nếu chỉ trang trí bữa ăn bằng vài cọng mùi tây, hoặc thỉnh thoảng làm một tô
rau trộn thì không sao cả.