Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (254.31 KB, 5 trang )
Chăm sóc “cửa sổ tâm hồn”
Chế độ ăn uống và tập thể dục hàng ngày đóng góp một phần quan trọng vào việc bảo vệ
đôi mắt của bạn.
Không hút thuốc
Nếu bạn hút thuốc, bạn sẽ có nhiều khả năng bị thoái hóa điểm vàng hơn những người
không hút thuốc. Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân phổ biến nhất gây mù lòa ở những
người trên 65 tuổi.
Hãy đeo kính râm, kết hợp với một chiếc mũ rộng vành mỗi khi bạn ở dưới ánh nắng mặt
trời. Ảnh: internet
Đeo kính râm
Với môi trường và không khí bụi bặm, ô nhiễm như ở nước ta, việc đeo kính để tránh
những bụi bẩn và vi khuẩn xâm hại đến mắt là điều vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, ánh
nắng mặt trời cũng tác động không tốt cho đôi mắt, khiến mắt bị khô, đau.
Vì vậy, hãy đeo kính râm, kết hợp với một chiếc mũ rộng vành mỗi khi bạn ở dưới ánh
nắng mặt trời để bảo vệ mắt tốt nhất nhé.
Giảm cholesterol trong cơ thể
Thừa cân là một nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường. Những người bị bệnh tiểu
đường sẽ có nhiều nguy cơ bị bệnh võng mạc tiểu đường. Bệnh võng mạc tiểu đường là
biến chứng của bệnh tiểu đường lên võng mạc. Căn bệnh này là nguyên nhân hàng đầu
gây mù lòa ở những người dưới 65 tuổi.
Bảo vệ mắt là một trong những nhiệm vụ cần được ưu tiên hàng đầu.
Bệnh này còn gây ra những tổn thương trên võng mạc làm cho người bệnh có biểu hiện
nhìn mờ, cuối cùng dẫn đến mù lòa. Không chỉ vậy, những nghiên cứu sức khỏe từ
trường Đại học Y Harvard (Mỹ) cho thấy phụ nữ có 36% khả năng phát triển bệnh đục
thủy tinh thể nếu có nồng độ đường trong máu cao.
Bổ sung dầu cá hàng ngày
Uống bổ sung dầu cá hàng ngày, hoặc ăn cá 2-3 lần một tuần sẽ rất tốt cho mắt. Có một
số bằng chứng cho thấy axit béo omega-3 trong cá và các loại thực phẩm khác có thể làm
giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Trong trái cây có nhiều chất tốt cho mắt của bạn. Ảnh: internet
Ăn nhiều trái cây mỗi ngày