Nguyên nhân khiến bạn luôn mệt mỏi pot

Nguyên nhân khiến bạn luôn mệt
mỏi
Áp lực của công việc, bệnh tật, thuốc, thay đổi cuộc sống là nguyên nhân khiến bạn mệt
mỏi. Trong cuộc sống hàng ngày, bạn thường cảm thấy chán nản và căng thẳng, nhất là
mùa nắng nóng. Thực tế, áp lực của công việc, bệnh tật, thuốc, thay đổi cuộc sống là
nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi.
Bất kỳ ai trong cuộc đời đều mắc phải chứng mệt mỏi. Ảnh: internet
Bệnh tật
Bất kỳ ai trong cuộc đời đều mắc phải chứng mệt mỏi. Có người thỉnh thoảng mới bị mệt
mỏi, có người bị mệt mỏi thường xuyên. Công việc căng và ô nhiễm môi trường, con
người thường rất dễ mắc một số bệnh như bệnh tim, suy thận, ung thư Bệnh có thể làm
cho bệnh nhân cảm thấy căng thẳng, dễ dàng gây ra trầm cảm.
Ngoài các bệnh lý liên quan đến mệt mỏi như cảm cúm, viêm gan, sưng phổi, suy giảm
chức năng tuyến giáp, suy nhược thần kinh, tiểu đường
Sử dụng thuốc
Nếu bạn bị bệnh tật tấn công, bạn phải dùng thuốc để điều trị. Nếu bị huyết áp cao, bạn
sử dụng thuốc để hạ huyết áp, nhưng một số thành phần của thuốc có thể ảnh hưởng
nghiêm trọng đến cảm xúc của bệnh nhân. Ví dụ, sự hấp thu dài hạn của caffeine chứa
trong thuốc an thần có thể gây ra căng thẳng ở một mức độ nào đó. Vì vậy, chúng ta
không nên luôn luôn phụ thuộc vào thuốc chống trầm cảm trong cuộc sống hàng ngày.
Áp lực công việc
Cuộc sống hiện đại, áp lực công việc khiến nhiều người thường xuyên phải chịu áp lực
công việc, thậm chí bạn có thể rơi vào tình trạng "bận rộn" quá mức. Tình trạng này kéo
dài có thể khiến nhiều lúc bạn cảm thấy mệt mỏi, ăn không ngon, ngủ không yên.
Những thay đổi của cuộc sống
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể bị căng thẳng bởi các vấn đề khác nhau như mất
việc làm, thiếu tiền và thất bại trong tình yêu Điều này rất dễ dàng gây ra trầm cảm.
Nếu bạn bị mất người bạn yêu, bạn có thể dễ dàng chìm trong nỗi buồn một thời gian dài.
Nếu những vấn đề này xảy ra, bạn phải tìm ra một số kỹ năng để đối phó với chứng trầm
cảm, bạn có thể xem phim hoặc có một kỳ nghỉ để giúp bản thân thư giãn.
Những thay đổi của cuộc sống cũng làm cho bạn mệt mỏi. Ảnh: internet

Thiếu máu
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh thiếu máu, trong đó thiếu sắt là nguyên nhân
thường gặp. Khi thiếu máu, cơ thể suy nhược, sắc mặt kém, da xanh, người uể oải và mệt
mỏi, sức khỏe yếu. Phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ bị rong kinh kéo dài đều có nguy cơ bị
thiếu máu. Ngoài mệt mỏi, nhiều người trong số họ còn có nguy cơ mắc các bệnh về
đường tiêu hóa, hô hấp và tuần hoàn.
Mất ngủ
Những người mất ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đầu óc không tỉnh táo
và hiệu quả làm việc thấp.
Mất ngủ kéo dài khiến cho thần kinh căng thẳng, thậm chí có thể gây các bệnh mãn tính.
… Một số người mất ngủ vì thói quen của họ thức đêm. Tuy nhiên, việc ngủ ngày nhằm
thay thế cho việc thức đêm vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Mất ngủ kéo dài khiến cho thần kinh căng thẳng, thậm chí có thể gây các bệnh mãn tính.
Ảnh: internet
Suy dinh dưỡng
Suy dinh dưỡng cũng có thể gây ra trầm cảm, ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Việc
thiếu hụt các chất dinh dưỡng có thể được phản ánh bởi các rối loạn và thay đổi cảm xúc
của bạn.
Khi bạn không bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết kịp thời, bộ não của bạn không thể hấp
thụ đủ các nguyên tố vi lượng để duy trì sản xuất bình thường của các chất dẫn truyền
thần kinh, đồng thời nó có thể gây ra trầm cảm và lo âu. Ngoài ra, việc bổ sung không
đầy đủ các vitamin B6 cũng có thể gây ra trầm cảm bằng cách ảnh hưởng đến các dây
thần kinh trong não của bạn. Vì vậy, chúng ta phải luôn luôn tuân thủ một chế độ ăn uống
lành mạnh để hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe tâm thần.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, để giảm mệt mỏi bạn nên hạn chế dùng thực phẩm
chứa quá nhiều đường trong chế độ ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm này chỉ khiến
hàm lượng đường trong máu tăng vọt, gây mỏi mệt; Ăn nhiều chất xơ: chất xơ có nhiều
trong rau củ và hoa quả, có tác dụng cân bằng lượng đường huyết; Bổ sung thêm kali -
một loại khoáng chất cơ thể cần để tái tạo sinh lực, vượt qua cơn mệt nhọc. Nhiều cuộc
khảo sát cho thấy, những người mắc chứng mệt mỏi kinh niên thường bị thiếu kali. Kali

có nhiều trong khoai tây, chuối… ,
Điều đặc biệt bạn không nên bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng, cung cấp năng
lượng cho cơ thể. Trong ngày, bạn có thể chia thành nhiều bữa ăn nhỏ với đầy đủ dưỡng
chất thay vì chỉ ăn 1-2 bữa ăn thịnh soạn.