Thói quen hay gene quyết định sức khỏe? doc

Thói quen hay gene quyết định sức
khỏe?
Bạn thường nằm dài trên ghế sofa, vừa ăn nhiều các loại snack vừa xem tivi. Bạn đang
trong tình trạng thừa cân hoặc nghiện thuốc lá. Biết là những thói quen ấy là không lành
mạnh nhưng bạn vẫn nhắm mắt làm lơ.
Đã đến lúc bạn phải hành động rồi đấy! Nếu biết cách, bạn sẽ thấy khỏe mạnh hơn bằng
những thay đổi nhỏ rất đơn giản.

Ăn nhiều rau củ, trái cây và chất xơ, nguy cơ bị bệnh giản mạnh. Ảnh: internet
Gene không quyết định tất cả
Nhiều người có suy nghĩ tiêu cực rằng, các bệnh như tiểu đường, tim mạch hay ung thư
đều đang tiềm ẩn ở các gene trong cơ thể và chờ đến ngày bộc phát. Tuy nhiên, kết quả
nhiều cuộc nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy, gene không phải là yếu tố quyết định tất
cả. Yếu tố môi trường xung quanh và hành vi sống tác động rất nhiều đến sức khỏe của
con người. Các tế bào của cơ thể phản ứng khác nhau với các tín hiệu mà nó nhận được
từ môi trường xung quanh. Ví dụ, nếu bạn ăn nhiều đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ và hút
thuốc lá, các gene sẽ dần bị nghiện và khiến chúng chuyển biến ngày một xấu đi. Từ đó,
những bệnh tật dần xuất hiện trong tương lai gần. Tuy nhiên, khi bạn ăn nhiều trái cây,
rau củ và ngừng hút thuốc lá, bạn sẽ kích thích các gen, giúp chúng thay đổi và dần khỏe
mạnh hơn, làm giảm các nguy cơ bệnh tật.
Những thay đổi nhỏ để thay đổi cuộc sống
- Nếu duy trì tập thể dục cường độ vừa phải, kết quả là bạn có thể tránh được các bệnh
như tiểu đường, ung thư, bệnh tim mạch trong 30 năm tới.
- Ăn nhiều rau củ, trái cây và chất xơ, nguy cơ bị bệnh tiểu đường sẽ làm giảm gần như
ngay lập tức.
- Ăn bữa ăn sáng điều độ hàng ngày, bạn sẽ làm giảm nguy cơ bị thừa cân cũng như bệnh
tiểu đường (loại 2) khoảng 35-40%.

thói quen hay gene quyết định sức khỏe là câu hỏi nghi vấn của nhiều người. Ảnh:
internet
- Nếu là phụ nữ và bạn ăn các chất béo không bão hòa trong dầu ô liu, bạn sẽ làm giảm

nguy cơ ung thư vú đến 45% (theo kết quả nghiên cứu của Viện Karolinska ở Thụy
Điển).
- Ăn ít nhất 250gram cá mỗi tuần, phụ nữ sẽ giảm một nửa nguy cơ bị đau tim và đàn ông
sẽ giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
- Thức ăn giàu vitamin E, vitamin A, Beta-carotene và acid béo Omega-3, sẽ làm giảm
đáng kể nguy cơ bệnh tim mạch.
Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống có thể thực hiện thay đổi lớn với cuộc sống của
chúng ta ở hiện tại và tương lai. Bạn còn chờ gì nữa? Không bao giờ quá muộn để thay
đổi cách sống. Hãy làm ngay hôm nay!