Mẹo nhỏ giảm đau nhức xương khớp docx

Mẹo nhỏ giảm đau nhức
xương khớp
Đau nhức cơ thường rất dai dẳng, đặc biệt là nó gây mệt mỏi, ngại vận
động, chỉ muốn nằm, ngủ hay nghỉ ngơi. Thực tế, bạn có thể giảm nhẹ
tình trạng này bằng những cách dưới đây.
1. Tắm nước nóng với vòi sen xả trực tiếp lên các cơ đau nhức

Nước nóng từ vòi tắm sen sẽ “rửa trôi” những nhức mỏi của cơ bắp, xoa dịu
những cơn đau.Hãy mát xa các cơ bắp đau nhức đó vài phút sau khi tắm
nước nóng.
Tắm trong bồn nước nóng cũng có tác dụng tương tự. Có thể cho thêm ít
tinh dầu oải hương, muối hay dầu tắm để thư giãn và giảm đau cơ.
2. Nhờ bạn đời mát xa

Hãy nhờ bạn đời mát xa những vùng cơ bắp đang đau mỏi với hướng chuyển
động theo vòng tròn. Mát xa các cơ bắp đau nhức sẽ giúp thư giãn và giảm
đau.
Bạn cũng có thể tự mát xa nếu không có ai giúp bằng cách dùng bàn tay
xoay vòng tròn trên vùng đau nhức.
3. Kéo giãn cơ bắp bị đau nhức
Kéo giãn nhẹ nhàng các cơ bắp đang nhức mỏi có thể giúp giảm đau.
Các cơ bắp thường đau nhức do vận động quá mức. Sự kéo căng cơ sẽ giúp
thư giãn các cơ đang bị co rút.
Hãy thực hiện việc căng cơ thật nhẹ nhàng và không nên cố gắng quá.
4. Ăn nhiều chuối
Chuối giúp ngăn ngừa chứng chuột rút và giảm đau cơ vì chúng chứa kali.
Thông thường, khi luyện tập, lao động, các khoáng chất như kali, ma-giê các
chất điện phân khác sẽ bị mất đi. Ăn chuối sẽ giúp bổ sung các vi chất quan
trọng này, giúp giảm thiểu tình trạng đau cơ.

5. Uống nhiều nước

Nước – Nguồn dinh dưỡng quý giá giúp chống mệt mỏi và đau nhức cơ bắp.
Nước là một nguồn dinh dưỡng quý giá giúp chống mệt mỏi và đau nhức cơ
bắp. Thỉnh thoảng, khi bạn tập luyện, làm việc quá sức, cơ thể sẽ có xu
hướng bị “háo nước”. Uống 6-8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa tình
trạng khử nước và bổ sung cho cơ thể chất “bôi trơn” giúp các múi cơ
không bị quá tải.
Nên đặc biệt uống nhiều nước nếu tập luyện hay làm việc trong thời tiết
nóng bức.
6. Nghỉ ngơi
Mặc dù bạn có quá nhiều việc phải làm trong ngày nhưng điều quan trọng là
phải cho các cơ bắp nghỉ ngơi, nếu không muốn nó bị đau nhức, mỏi mệt.
Cơ bắp đau nhức là sự cảnh báo của cơ thể, một tín hiệu cho thấy nó muốn
được nghỉ ngơi. Hãy lắng nghe cơ thể và thư giãn ít nhất nửa tiếng hoặc
nhiều hơn. Một giấc ngủ trưa cũng sẽ rất hữu ích.