Mang thai, vận động thế nào là hợp lý

Mang thai, vận động thế nào là hợp lý?
Nguồn: suckhoedoisong.vn
Tôi có thai được 4 tháng, đã đỡ nghén nhưng vẫn rất mệt mỏi. Mọi người trong
gia đình luôn bắt tôi phải cố gắng đi bộ mỗi tối để sau dễ sinh con. Xin hỏi bác sĩ
có đúng vậy không, nếu có thì nên tập luyện như thế nào?

Khi có thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi
do vậy họ phải có một chế độ dinh dưỡng, tập luyện
phù hợp. Thực tế tại các bệnh viện phụ sản cho thấy
phụ nữ mang thai đến lúc chuyển dạ thường ít cơn
co, do vậy phải sử dụng thuốc kích thích hoặc chỉ
định can thiệp cho cuộc đẻ. Nguyên nhân chủ yếu
là lười vận động. Tuy nhiên mang thai phải vận
động như thế nào là hợp lý. Đối với những phụ nữ
trẻ, khỏe mạnh bình thường, không có các tiền sử
sản khoa xấu (sảy thai, đẻ non, thai chết lưu ) thì
mọi sinh hoạt hằng ngày vẫn diễn ra bình thường,
chỉ tránh khuân vác những vật dụng nặng, những
việc làm gắng sức. 3 tháng đầu của thai kỳ nên vận
động nhẹ nhàng hơn vì nguy cơ sảy thai cao, nên
vận động nhiều hơn (đi bộ hằng ngày là hình thức
phù hợp nhất) vào 3 tháng cuối. Những trường hợp
có tiền sử sảy thai, hay có dọa sảy thai thì không nên vận động nhiều. Nếu chị mới
có thai 4 tháng và chưa qua hẳn mệt mỏi của giai đoạn nghén thì cần được chăm
sóc bồi dưỡng tốt hơn sau đó nên vận động phù hợp với sức khỏe và không nên
tập luyện quá sức.



Thai phụ cần luyện tập phù hợp
với sức khỏe.