những lời khuyên bổ ích trước kì thi đại học

Truoc ap luc ve tam ly thi cu va thieu chu dong kien thuc khi vao phong thi,
khong it thi sinh mac phai mot so loi khi lam bai. Dieu nay da anh huong khong
nho den ket qua cua thi sinh. Vi vay, de lam bai thi tot, cac si tu can chu y khac
phuc nhung loi nay.
1. Khong doc ky de
Day la loi thuong gap o nhung thi sinh hay co tam ly chu quan, voi vang. Khi
nhan de thi, thi sinh chua tim hieu va doc ky cau hoi ma da lam bai ngay. Viec
khong doc ky de se dan den hieu sai cau hoi hoac nham lan giua cac cau hoi, tu
do thi sinh de bo sot y hoac tra loi thieu cau hoi gay thiet thoi cho bai lam. Vi
vay, khi phat de, moi thi sinh phai tu kiem tra de thi can than, doc ky cau hoi 2
- 3 lan de xac dinh huong lam, cach lam hop ly.
2. Nham lan kien thuc
Hien tuong nham lan kien thuc xuat phat tu viec thi sinh chua bam sat vao yeu
cau cua cau hoi de tra loi, tra loi thieu y, khong dung trong tam hoac lac de.
Day cung chinh la he qua cua viec thi sinh hoc tu, hoc lech, hoc vet hoac khong
doc ky de truoc khi lam bai. De khap phuc loi nay, trong qua trinh hoc va on
thi, thi sinh can phai bam sat vao kien thuc chuan trong sach giao khoa, tham
khao them tai lieu huong dan on tap cua giao vien bo mon. Ben canh do, can
hoc tong the kien thuc chu khong duoc chu quan bo sot. Khi lam bai phai doc
ky de truoc khi lam bai.
Thi sinh can chuan bi nhung ky nang co ban truoc khi buoc vao ky thi (Anh
minh hoa)
3. Ghi thieu hoac sai thong tin trong bai thi
Ghi thieu hoac sai cac thong tin tren bai thi cung la loi hay gap cua thi sinh
trong cac ky thi. Chang han o mon thi tu luan, thi sinh thuong quen ghi ten, so
bao danh, so to giay thi… vao trong bai thi cua minh; o mon thi trac nghiem,
thi sinh hay quen ghi so bao danh va ma de thi hoac ghi sai ma de, so bao danh
tren phieu tra loi trac nghiem. Viec to sai hoac ghi sai ma de se gay thiet thoi
cho thi sinh sau khi lam bai va anh huong truc tiep den ket qua cua bai thi. De
khap phuc dieu nay, voi mon thi trac nghiem, thi sinh nen chu dong xem lai so
bao danh va ma de thi truoc khi ghi de bao dam tinh chinh xac; voi mon thi tu

luan, truoc khi het gio lam bai, thi sinh phai chu dong kiem tra lai cac thong tin
ghi da day du chua, sap xep bai thi va ghi so to cho chinh xac.
4. Chon nham vao o tra loi
Loi nay thuong hay gap o cac mon thi theo hinh thuc trac nghiem. Do cang
thang hoac mat tap trung ma thi sinh vo tinh chon nham vao o tra loi sai tren
phieu tra loi trac nghiem hoac to phan tra loi chua dung quy cach: su dung but
muc, to qua mo, to chua kin o tra loi… De khac phuc, thi sinh sau khi chon
phuong an tra loi dung thi to ngay vao o theo thu tu A, B, C, D o tren phieu tra
loi trac nghiem, khi to phai chu y to kin va dung but chi, khong dung but muc
de to. Neu muon thay doi lai dap an thi phai dung tay xoa ky phan da tra loi roi
chon o dung de to.
5. Khong chu dong duoc thoi gian
Moi mon thi se co mot thoi gian nhat dinh de thi sinh tra loi. Nhieu thi sinh do
qua tap trung giai nhung cau hoi kho ma khong de y den thoi gian khi lam bai
thi. Viec khong chu dong thoi gian khi lam bai khien cho thi sinh lung tung va
nong voi khi gan het gio. Tu do se dan den nhung sai sot khong dang co trong
bai thi cua minh. Vi vay, thi sinh can chu dong phan phoi hop ly ve mat thoi
gian. Voi cau hoi de, thi sinh nen tra loi truoc con cau hoi kho nen danh lai tra
loi sau. Khong nen mang tam ly phai giai lan luot cac cau hoi tu dau den cuoi
de thi.
Về mặt nhận thức, TS nên cố gắng tập trung vào những kiến thức cơ bản. Khối kiến thức này thường tập
trung ở một số mảng, ví dụ: khái niệm, giả thuyết, quy luật, lý luận… Khi học, cần hiểu rõ bản chất của vấn
đề, vì thế người học phải xác định các đặc điểm, cách thức vận dụng những khái niệm, quy luật, lý thuyết…
trong việc giải quyết những vấn đề cụ thể.
Từ đó, yêu cầu tiếp theo là phải luyện tập để hình thành kỹ năng giải quyết vấn đề (đề thi cũng là một dạng
vấn đề cụ thể cần giải quyết). Có hai dạng: vận dụng theo mẫu và vận dụng một cách sáng tạo, linh hoạt.
Khi ôn, nên chú ý vận dụng theo cả hai tuyến:
- Theo chiều dọc: trong phạm vi cùng loại vấn đề, cùng chuyên môn, lĩnh vực…
- Theo chiều ngang: trong phạm vi những chương mục, môn học khác nhau nhưng có liên quan đến nhau…
Ví dụ với môn Sinh: Sau khi đã học xong lý thuyết, nên tự đặt ra những câu hỏi liên quan đến nội dung ôn

thi để kiểm tra trình độ của mình. Có thể làm một số đề thi đại học môn sinh của các năm trước sau đó
đối chiếu với đáp án đề thi đại học môn Sinh khối B 2013 .Đó cũng là một cách để nhớ lâu và tạo cơ sở
để tăng dung lượng trí nhớ làm việc.
Vấn đề quan trọng nữa mà tôi muốn nói đến đó là thái độ, trong đó động cơ là yếu tố quyết định. Có động
cơ bên trong và động cơ từ bên ngoài. Người đi thi bị áp lực từ gia đình, bạn bè, thậm chí cả dòng họ. Tuy
nhiên, các bạn nên tự xác định cho mình một động cơ đúng đắn, tự giải đáp các câu hỏi như: Học để làm
gì, học cho ai? Tôi muốn nhấn mạnh là học để phát triển toàn diện nhân cách, để có sự thành đạt cá nhân
và do đó, cống hiến có hiệu quả cho cộng đồng. Nếu không có thái độ đúng, anh sẽ không thể nỗ lực hết
mình và vượt qua được mọi khó khăn.
Có một quy luật nhận thức trong học tập. Việc ôn luyện ngắn hạn không thể bù lại được việc học hành dài
hạn. Nói cách khác, người ta khó có thể đỗ hay có kết quả tốt nếu chỉ trông chờ ở việc ôn luyện trong thời
gian ngắn.
TS Nguyễn Hồi Loan (Chủ nhiệm Khoa Tâm lý học, Trường ĐH KHXH&NV, ĐHQG Hà Nội): Luyện thi là
một lựa chọn sai lầm
Cánh cửa vào ĐH quá hẹp và thực chất là phần lớn trong số những trường hợp lọt qua cánh cửa đó là
những HS giỏi, trong khi, nhiều HS học kém nhưng lại có điểm thi đại học cao. Để giải quyết mâu thuẫn
này, họ chọn lựa giải pháp đi luyện thi tại các thành phố lớn. Tôi cho đó là một sự lựa chọn sai lầm. Nhận
thức và tích luỹ kiến thức là cả một quá trình dài, không thể một lúc mà biến một người bình thường thành
một thiên tài được. Ôn luyện trong vài chục ngày thực ra chỉ là nhồi nhét kiến thức với những dạng bài mẫu
sẵn có. Điều này không có giá trị lớn trong khi thi ĐH. Muốnđiểm thi đại học 2013 cao đòi hỏi HS phải nắm
chắc kiến thức cơ bản và có tính sáng tạo cao. Điều đáng quan tâm là những HS tập trung về các thành
phố lớn tự chuốc vào cho mình những áp lực tâm lý rất lớn.
Không có lò luyện thi cấp tốc nào hiệu quả bằng việc bạn xác định con đường đi cho mình ngay từ những
năm đầu cấp 3 và cố gắng xây dựng một nền tảng kiến thức thật vững để thành công.
Chúc các bạn thành công trong kỳ thi tuyển sinh đại học, cao đẳng sắp tới!

“Điểm rơi phong độ” là thời điểm “phong độ” của mình đạt ở đỉnh cao nhất, điều đó có nghĩa là các bạn cần
“canh” làm sao mà ngay ngày thi, “phong độ” học tập của các bạn đạt ở mức “thượng thừa”. Chắc hẳn các
bạn tự hỏi làm sao để phong độ đạt ở đỉnh điểm cao nhất khi kỳ thi diễn ra. Các bạn cần quan tâm các yếu
tố sau:

Tâm lý phải vững vàng
Trong kết quả khảo sát bỏ túi gần đây do Trung tâm đào tạo kỹ năng sống Ý Tưởng Việt thực hiện với hơn
2.000 học sinh lớp 12 tại TP.HCM với câu hỏi: “Hai tuần trước kỳ thi đại học, bạn làm gì?” thì có hơn 90%
học sinh trả lời: “Em sẽ nghỉ ngơi, thư giãn”. Nhưng khi khảo sát thực tế lại có hơn 85% trong số các bạn đó
“cắm đầu cắm cổ” học ngày học đêm đến nỗi mắt thâm quầng, mặt mày xanh như… tàu là chuối và không
còn chút tâm lý nào để bước vào kỳ thi.
Hai yếu tố chính ảnh hưởng đến tâm lý thí sinh trước kỳ thi.
Thứ nhất: áp lực từ gia đình, bắt buộc thí sinh phải thi đậu để nở mày nở mặt với gia đình, với bà con chòm
xóm.
Thứ hai: áp lực do chính thí sinh tạo ra vì ganh đua bạn bè, với suy nghĩ: “Bạn mình đậu mà mình không
đậu thì quê lắm”.
Chính những áp lực này khiến thí sinh như mang trên vai mình một tảng đá lớn và mang tâm lý nặng nề vào
phòng thi, khiến chất lượng bài thi thấp hơn rất nhiều so với khả năng thực tế.
Bí quyết có tâm lý thoải mái trước ngày thi
Thứ nhất: tư duy tích cực. Thay vì lo sợ: “Chết rồi, mai là ngày thi, phải làm sao đây?” thì hãy nghĩ: “Mình
rất tự tin chào đón kỳ thi! Vũ khí của mình là kiến thức. Đề có thế nào thì mình cũng có thể đối phó được”.
Thứ hai: thí sinh hãy dẹp bỏ tư tưởng: “Đã thi là phải đậu, không đậu thì mình sẽ… chết”. Thay vào đó,
hãy suy nghĩ sẽ cố gắng hết khả năng. Như vậy, tâm lý bạn sẽ nhẹ nhàng và thoải mái hơn khi đối mặt với
kỳ thi.
Những bí quyết nho nhỏ cho sức khỏe ngày thi
Thứ nhất: để đảm bảo dạ dày và hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ba ngày trước ngày thi thí sinh cần chọn ăn
đúng một món ăn sáng bạn thích nhất như: cơm chiên, phở, hủ tiếu… nhưng chỉ nên ăn đúng một loại thức
ăn và ở đúng một quán để cơ thể thích nghi tốt nhất.
Vào ngày thi, nhiều thí sinh ra quán ăn gần điểm thi ăn đại món nào đó lót bụng, khiến không ít bạn vào
phòng thi mà mặt mày nhăn nhó, tay ôm bụng vì cơn đau quằn quại.
Thứ hai: thí sinh cần tập thói quen dậy sớm trước ngày thi ít nhất ba ngày để đồng hồ sinh học tự điều
chỉnh thích nghi với thời gian đó. Có những trường hợp các bạn thí sinh đành ngậm ngùi tiếc nuối chỉ vì đến
hội đồng thi trễ 15 phút.
Bạn nên làm gì trước khi bước vào phòng thi?
Trước khi thi, tuyệt đối không nên kiểm tra kiến thức của mình vì điều đó càng khiến bạn mất tự tin khi nghĩ

rằng bạn đã bỏ sót một ý nào đó mà không nghĩ đến bạn đã “đầy một bụng” những kiến thức quan trọng
khác. Bạn cũng đừng nghĩ đến việc rớt hay đậu. Nếu bạn hoàn toàn theo sát kế hoạch ôn tập và bình tĩnh,
tự tin trước khi thi, chắc chắn câu trả lời sẽ đến với bạn một cách tự nhiên. Chúc bạn đạt 2014 cao nhất!
Để làm bài trắc nghiệm đạt điểm cao cần?
Đầu tiên bạn hãy đọc kĩ đề bài. Vội vàng sẽ khiến bạn mắc sai lầm. Bạn phải đọc kĩ để biết yêu cầu của câu
hỏi là lựa chọn phương án đúng hay phương án sai, lựa chọn một phương án duy nhất hay lựa chọn nhiều
phương án. Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu rõ câu hỏi.
Sau khi đọc kĩ đề bài, bạn bắt tay vào làm từng câu hỏi. Bạn hãy làm câu dễ trước, bỏ qua những câu khó
và quay lại sau. Giải quyết xong những câu dễ, bạn cần tập trung làm những câu khó. Cuối cùng, bạn làm
những câu hỏi mà bạn chỉ có thể phỏng đoán. Bạn cần chắc chắn rằng mình hoàn thành tất cả các câu hỏi
bởi vì với dạng bài trắc nghiệm luôn có một phần nhỏ dành cho sự may mắn. Bạn không nên bỏ qua bất kì
cơ hội nào giúp nâng cao điểm số.
Hãy chọn câu trả lời hoàn toàn chính xác.
Với những câu hỏi quen thuộc mà bạn có thể giải mã ngay lập tức thì hãy lựa chọn luôn đáp án mà không
cần mất thời gian đọc hết toàn bộ các lựa chọn khác.
Sử dụng phương pháp loại trừ.
Nếu bạn không thể xác định được phương án đúng cho câu hỏi thì hãy loại bỏ tất cả những phương án sai.
Thông thường chỉ có một đáp án sai mà lại có vẻ như đúng. Hầu hết các phương án sai đều rất dễ nhận
biết. Ngay lập tức, bạn hãy loại bỏ những đáp án sai rõ ràng và không hợp lí, còn lại sẽ là đáp án đúng.
Bạn cũng thể đoán đáp án ở một số câu hỏi. Một câu trả lời dài hơn hẳn các câu khác thì đó có thể là câu
trả lời đúng. Nếu có sự đối lập, câu trả lời có thể là một trong số đó. Một lựa chọn có nội dung là: “tất cả
những ý trên” thường là lựa chọn đúng, trong khi lựa chọn với nội dung: “không ý nào trong số ý trên
thường là lựa chọn sai”.
Bí quyết làm dạng bài đúng/sai
Bạn có thể áp dụng những bí quyết phía trên đối với dạng bài đúng/sai. Bạn cũng có thể đoán với dạng bài
đúng sai. Một số câu hỏi dùng từ ngữ khẳng định hoặc nhấn mạnh như “luôn luôn”, “tất cả”, “không bao
giờ”, “mọi trường hợp”,…thường sai. Ngược lại những câu không sử dụng từ ngữ khẳng định, hoặc mang
tính tương đối như là; “một số”, “thông thường”, “trong trường hợp”, “hiếm khi” lại thường đúng.
Những câu trả lời đúng thường dài hơn những câu trả lời sai. Nếu trong trường hợp bạn không thể nhận
biết được câu trả lời, hãy lựa chọn câu trả lời dài hơn.

Bạn không nên thay đổi câu trả lời trừ khi bạn chắc chắn rằng mình tìm được phương án tuyệt đối đúng.
Bạn cần tin tưởng vào bản thân. Thông thường, xác xuất lựa chọn đầu tiên thường chính xác hơn lựa chọn
thứ hai.
Bạn nên sử dụng giấy nháp để ghi lại những ý nghĩ liên quan đến câu hỏi khiến bạn phân vân để nhớ lại
thông tin nhanh hơn khi quay lại lần thứ hai. Sử dụng giấy nháp khiến bạn có được đáp án nhanh hơn.
Những bí quyết trên đây sẽ giúp bạn làm dạng bài thi trắc nghiệm tốt hơn. Nhưng để có kết quả xuất sắc
bạn cần chuẩn bị cho mình một kiến thức vững chắc. Tuyệt đối bạn đừng lợi dụng dạng bài thi tốt nghiệp để
lười biếng. Bạn cũng cần cẩn trọng khi đoán bởi vì ở một số kì thi có những cách thức trừ điểm đối với
những câu đoán không đúng. Bạn có thể sử dụng phương pháp dự đoán nếu chắc chắn rằng không có bất
cứ hình phạt nào. Bạn hãy vận dụng kiến thức và những bí quyết phía trên để đạt điểm số cao nhất trong kì
thi trắc nghiệm.
Bạn trả lời đáp án đề thi đại học một cách cẩn thận để có thể làm bài tốt nhất trong kỳ thi.
Trong ngày hội tư vấn tuyển sinh do Bộ GD&ĐT, báo Tuổi trẻ TP HCM tổ chức, TS Phạm
Mạnh Hà, Khoa Tâm lý, trường ĐH Khoa học Xã hội và Nhân văn, (ĐH Quốc gia Hà Nội)
nhắc nhở thí sinh, cần nhớ ba nguyên tắc để lựa chọn nghề nghiệp. Nguyên tắc đầu tiên và
quan trọng nhất là không chọn nghề mà mình không thích bởi nếu không có đam mê thực
sự sẽ dẫn đến chán nản trong quá trình học tập sau này.
Nguyên tắc thứ hai là không lựa chọn nghề mà mình không có năng lực, khả năng đáp ứng
bởi mỗi nghề đòi hỏi một tính cách, một năng lực riêng. Không phải cứ học ngành hot thì ra
trường sẽ có việc làm vì muốn thành công với nghề còn phụ thuộc vào việc người đó có
năng lực hay không, tính cách và những điều kiện có phù hợp không. Kể cả khi học một
nghề bình thường, người học vẫn có cơ hội việc làm nếu người đó bạn đam mê và giỏi
trong lĩnh vực đó. Nguyên tắc thứ ba là không chọn nghề mà xã hội không có nhu cầu, quá
xa lạ và xa rời thực tế.
Trước băn khoăn của thí sinh, làm sao để thoát khỏi sự lười biếng, thầy Hà đã trả lời bằng
cách đề nghị một nữ sinh bỏ dây chun buộc tóc ra. Cô gái lưỡng lự và tâm sự, với mái tóc
buông xõa, cô thấy khó chịu hơn. Thầy yêu cầu nữ sinh lựa chọn phương án để như vậy và
chịu đựng sự khó chịu, hoặc là buộc lại cho gọn và đẹp hơn.
"Đôi khi chúng ta gặp phải những điều không thích thú, không mong muốn nhưng khi đối
diện, để thoát khỏi điều đó phải từng bước làm từ những việc nhỏ nhất, sau khi hoàn tất sẽ

cảm thấy thoải mái. Vậy thì chỉ có hành động mới hết lười biếng, nếu chỉ ngồi chờ đợi không
thì sẽ không có may mắn đến với mình", thầy Hà tâm sự.
Với tinh thần "đứng dậy và đi tiếp", thầy Hà tâm sự, xã hội đang có nhiều ngành nghề khác
nhau, đặc biệt là các trường nghề trung cấp, cao đẳng. Kể cả khi trượt đại học, các em vẫn
phải đứng dậy và đi tiếp bởi con đường vào đại học không phải là duy nhất, cao đẳng, trung
cấp vẫn có thể giúp có được sự nghiệp và thành công.
Trong ngày hội tuyển sinh, nhiều học sinh thể hiện băn khoăn có nên thi kinh tế khi ngành
này đang được Bộ Giáo dục hạn chế mở mới do thừa nhân lực. PGS Hoàng Trần Hậu, hiệu
trưởng ĐH Tài chính - Marketing TP HCM cho rằng, việc lựa chọn trường không nên chỉ căn
cứ vào một năm để đánh giá xu hướng lâu dài. Quy luật của thị trường là nên mua khi xã hội
không thích và bán cái mà xã hội đang cần, nên thí sinh không cần lo sợ khi thi vào ngành
kinh tế.
Ông Hậu nhấn mạnh, sự biến động của kinh tế giống như thời tiết trong ngày, lúc nóng, lúc
lạnh, hơn nữa, dự báo kinh tế thế giới cũng như trong nước đang dần được phục hồi.
Bác sĩ Hà Việt Hòa, chuyên gia tư vấn ở khu vực sức khỏe chia sẻ, học sinh không nên ăn
quá no trong thời gian ôn thi bởi một trong những tác hại của nó là gây buồn ngủ. Theo bà
Hòa, nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 3 bữa chính và thêm các bữa phụ. Bữa sáng rất
quan trọng vì sau 1 đêm ngủ, năng lượng đã tiêu hao hết. Nếu không ăn sáng, não sẽ
không có năng lượng để hoạt động.
Theo bác sĩ Hòa, giấc ngủ đêm là phù hợp với đồng hồ sinh học, không nên thay đổi. Có
một thực tế là học sinh học triền miên vào ban đêm và ngủ ban ngày, điều này sẽ dẫn đến
hiện tượng buổi tối học thì nhớ nhưng sáng hôm sau lại quên, người lúc nào cũng có cảm
giác mệt mỏi, uể oải. Thời gian ngủ ít nhất là 7 giờ mỗi ngày, trong đó có 6 giờ ngủ ban đêm
và 1 giờ ngủ trong ngày. Nếu quá bận, mỗi người cũng cần chợp mắt khoảng 15 phút để
não tái tạo sức lao động.
“Mẹo” hay để làm bài điểm cao
Theo Tiến sĩ Lê Thống Nhất chuyên luyện thi môn Toán thì nhiều bạn mắc phải
lỗi tính toán cẩu thả, lập luận thiếu căn cứ, viết tắt, tâm lý không ổn định và
thường làm ra giấy nháp rồi mới chép vào bài.
TS nhấn mạnh: Thông thường, với những gì các bạn viết ra ít khi bạn có thể tự

nhìn ra sai lầm ngay trong phòng thi mà sau khi thi xong bạn mới biết. Từ đó bạn
sẽ chép lời giải sai vào bài làm. Vừa mất gấp đôi thời gian làm bài vừa dễ sai
lầm. Thậm chí, ở giấy nháp là lời giải đúng nhưng khi chép vào bài làm lại chép
nhầm lẫn nên lời giải sai.
Vì vậy, đối với môn Toán những câu đã có đường lối giải thì bạn thực hiện
đường lối vào bài là tốt nhất. Nguyên tắc chỉ sử dụng giấy nháp khi phải tìm
đường lối giải hoặc thực hiện các phép tính phức tạp.
Còn khi gặp câu khó, Thủ khoa ĐH Ngoại thương Nguyễn Ngọc Thiện (29 điểm
khối A) cho biết: Chỉ nên dành ra khoảng 15 phút để suy nghĩ cho mỗi bài, nếu
không ra thì chuyển sang câu khác. Đối với các môn tự nhiên như Lý, Hóa nên
tuân thủ nguyên tắc “khó làm trước, dễ làm sau”.
Với đề thi trắc nghiệm, nếu bạn “random” có hai kiểu: ngẫu nhiên hoàn toàn và
ngẫu nhiên sau khi loại trừ đáp án sai. Với những câu anh phải "random" thì đã
đều phải cố gắng hết sức để loại ra những đáp án mà mình cho là sai, như vậy
xác suất đúng sẽ cao hơn.
Môn tiếng Anh, Thạc sĩ Nguyễn Văn Kỷ - Trưởng bộ môn Thực hành tiếng khoa
Tiếng Anh, Trường Đại Học Hà Nội đưa ra lời khuyên: Thứ nhất, thí sinh cần
bình tĩnh làm bài, nghiên cứu kĩ từng phương án trả lời trước khi khẳng định đáp
án cuối cùng. Nhiều khi, thí sinh sẽ chọn ngay một phương án nào đó vì “cảm
giác” đó là phương án đúng, song nếu đọc kĩ các phương án còn lại thì có thể sẽ
còn có phương án “đúng hơn”.
Ngoài ra, thí sinh cần đọc kĩ hướng dẫn dành cho từng thể loại câu hỏi để tránh
hiểu lầm yêu cầu của đề thi (ví dụ: câu hỏi tìm từ/cụm từ đồng nghĩa sẽ khác với
câu hỏi tìm từ/cụm từ trái nghĩa).
Và theo kinh nghiệm của thủ khoa ĐH Luật thì vấn đề may mắn trong khi thi trắc
nghiệm chỉ chiếm khoảng 5% thôi, hạn chế việc nhắm mắt khoanh bừa. Đối với
các câu khó, bạn hãy đọc thật kỹ câu hỏi là nghiên cứu các phương án, chúng
đều có mối liên hệ với nhau. Nếu không, hãy thử đoán nghĩa và dựa vào ngữ
cảnh để chọn đáp án.
Môn Văn, Tiến sĩ Trịnh Thu Tuyết cho rằng thí sinh nên phân bố thời gian hợp lý

nhất cho 3 câu trong đề thi là: Khoảng 20 phút cho câu 1, 50 phút cho câu 2, còn
lại dành cho câu nghị luận văn học thời gian dài nhất - tối thiểu là 110 phút.
Và trong câu nghị luận xã hội yêu cầu trình bày quan điểm của cá nhân về một
sự việc, hiện tượng, một vấn đề nào đó của cuộc sống. Đáp án thường để một
khoảng trống cho suy nghĩ cá nhân, bài sẽ đạt kết quả tốt nếu ý kiến của thí sinh
hợp lý, hợp tình, không đi ngược lại đạo lý, thuần phong mỹ tục cũng như cách
sống, cách nghĩ tốt đẹp của dân tộc mình.
Điều quan trọng áp dụng cho tất cả các môn thi đó là dành thời gian để xem lại
toàn bộ bài làm của mình vào cuối giờ để rà soát lại bài làm xem có sai sót gì
không.
Làm thế nào để giữ bình tĩnh trong phòng thi?
Từng có kinh nghệm thi cử, Nguyễn Ngọc Thiện bật mí, để bình tĩnh khi vào
phòng thi, các bạn nên hít thở sâu, đừng nên ngồi 1 mình mà hãy trò chuyện
cùng các bạn giúp mình thoải mái, đỡ căng thẳng cũng như không bị sức ép của
cảm giác chờ đợi.
“Nếu trong khi thi mà mất bình tĩnh, em thường nhắm mắt lại, lấy tay "mát xa"
nhẹ nhàng cho đôi mắt của mình. Làm như vậy giúp cho mắt và đầu óc được thư
giãn (hai cơ quan phải hoạt động vất vả nhất trong khi thi), và chỉ cần thư giãn
một chút thôi, em cũng sẽ cảm thấy sảng khoải và minh mẫn hơn rất nhiều, sẵn
sàng cho những bài toán tiếp theo”, Thủ khoa Nguyễn Ngọc Thiện bật mí.
Còn đối với thủ khoa ĐH Luật thì chỉ cần tự tin vào kiến thức mình đã có và có
bản lĩnh phòng thi thì sẽ chiến đấu một cách tốt nhất.
Nếu xảy ra sự cố trong phòng thi về tâm lý, chuyên gia tâm lý Khắc Hiếu đưa lời
khuyên, các sĩ tử nên uống ngụm nước để trấn an, cười với người bên cạnh
hoặc mát xa thả lỏng toàn thân thư giãn tinh thần và đặc biệt là hãy nghĩ đến
những gì tích cực.
Chăm sóc sức khỏe như thế nào?
Trả lời câu hỏi của độc giả, Thủ khoa ĐH Luật 2012 Đặng Vũ Thùy Linh đưa ra
lời khuyên, trước ngày thi thí sinh không nên học quá nhiều, chủ yếu xem qua
những phần quan trọng và dành thời gian nghỉ ngơi. Đặc biệt là không học đêm

mà cần đi ngủ sớm.
Theo Nguyễn Ngọc Thiện, nếu chỉ còn vài ngày đến ngày thi thì nên nghỉ ngơi và
thư giãn, đảm bảo tình trạng sức khỏe tốt nhất, vì ôn lúc này rất dễ khiến kiến
thức chung bị loạn, nhớ được phần này có khi lại quên mất phần kia. Hãy tự tin
với những gì mình đã có.
Còn Thạc sĩ Tâm lý Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu nói rằng, trong các kỳ thi như thi
tốt nghiệp THPT, thi đại học, cao đẳng khả năng của thí sinh chỉ chiếm khoảng
50 – 60% thành công, phần còn lại là sức khỏe tốt và tâm lý vững vàng. Do đó,
các bậc phụ huynh cần lưu ý đảm bảo dinh dưỡng cho con em mình ở các bữa
ăn hàng ngày trong suốt quá trình ôn luyện cho đến lúc đi thi.
“Các bậc phụ huynh nên cho con em mình ăn uống điều độ, không bỏ quên bữa
sáng, không để con em thức cả đêm học tập vì như vậy sẽ gây mệt mỏi, giảm trí
nhớ, khó tập trung…”, ThS Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu chia sẻ.
Mùa hè đang đến gần, báo hiệu mùa tuyển sinh mới đầy cam go và quyết liệt.
Do đó đây là thời gian mọi sĩ tử đều mong muốn có đầy đủ sức khỏe, sự tỉnh
táo, trí nhớ thật tốt để ôn tập, thu nhận kiến thức, làm được bài thi để vượt qua
cửa ải vào bậc đại học.
Bạn cần lưu ý đến chế độ, phương pháp ôn tập, làm sao để vừa học tập được
tốt, vừa có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tránh mỏi mệt. Sai lầm lớn khi các bạn
không có kế hoạch ôn tập ngay từ đầu, đợi gần đến mùa thi mới “gạo bài”; Học
ngày không đủ tranh thủ học đêm, nên hầu như không còn thời gian nghỉ ngơi và
hồi phục sức khỏe để đủ tư thế hoàn hảo nhất khi bước vào phòng thi và giải bài
thi.
Cân đối giữa học tập và nghỉ ngơi
Cần nhớ rằng, chúng ta không thể bắt trí não làm việc cả ngày đêm như cỗ máy
được. Thực tế trí não con người chỉ hoạt động hiệu quả liên tục trong vòng 45
phút đến 1 giờ đồng hồ. Sau đó cần phải nghỉ ngơi hoặc chuyển sang hoạt động
chân tay khoảng 15-20 phút rồi mới tiếp tục hoạt động trí não trở lại. Như vậy,
các bạn phải làm sao bố trí cân đối giữa học tập với nghỉ ngơi thư giãn, để đảm
bảo chất lượng khi ứng thí.

Học tập căng thẳng trong thời gian ôn thi là một loại hình lao động trí óc rất căng
thẳng và mệt mỏi, do vậy phải có một chế độ thu nạp năng lượng thông qua việc
ăn uống đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Các chất protid,
lipid, glucid, vitamin đều rất cần thiết cho lao động trí óc. Đặc biệt cần chú ý có
đủ protid động vật và nhiều axit amin cần thiết cho hoạt động trí óc gồm các chất
tryptophan, kysin và methionin có trong sữa, trứng, cá, thịt nạc.
Mùa hè nóng bức, học tập nhiều, cơ thể cần được cung cấp đủ nước uống.
Trong các loại nước giải khát, các bạn nên tăng cường sử dụng nước hoa quả,
trái cây, tốt nhất như nước ép cam, chanh, dâu, mơ, xoài, nhãn đều chứa axit
hữu cơ phối hợp với đường… Các loại hoa quả này còn là nguồn vitamin vô
cùng quý giá, đặc biệt là vitamin C và muối khoáng. Ngoài ra trong nước quả còn
có các tinh dầu thơm đặc trưng làm cho nước giải khát thơm ngon, hấp dẫn, hợp
khẩu vị mọi người.
• Mùa thi nên ăn gì để tốt cho sức khoẻ?
• Dinh dưỡng chống mất nước mùa thi
Lập thời gian biểu cho từng việc
Điều cần chú ý nữa là phải có thời gian biểu cho từng việc đề trong giờ ăn ta
không phải lo lắng suy nghĩ về bài vở thi cử nữa, bữa ăn sẽ thoài mái, thức ăn
được tiêu hóa và hấp thu tốt hơn. Trong thời gian ôn thi căng thẳng, để chống
mệt mỏi, chống buồn ngủ, tăng cường trí nhớ, nhiều sĩ tử đã tìm đến sự viện trợ
của cà phê, nước chè đặc và cả những viên thuốc nữa. Nên hiểu rằng đây
không phải là cách làm tốt mà rất có hại cho sức khỏe.
>> Làm gì khi con có dấu hiệu lo lắng, căng thẳng?
Đối với các bạn học sinh, dùng các thức uống chè, cà phê để thức đêm học sẽ
rất có hại do chè và cà phê đều có chứa cafein là chất có tác dụng kích thích hệ
thần kinh trung ương, nên cũng có tác dụng làm cho tỉnh táo chống cơn buồn
ngủ, nhưng buồn ngủ lại là dấu hiệu báo cho biết cơ thể đã mỏi mệt cần được
nghỉ ngơi. Dùng chất kích thích cho tỉnh táo lúc này là trái với sinh lý, làm cho cơ
thể phải hoạt động quá sức. Sau thời gian dùng chất kích thích, cơ thể sẽ mệt
mỏi, suy sụp, thậm chí đầu óc không còn tập trung để nhớ vào bài vở nữa. Tác

hại sẽ càng lớn nữa nếu bạn dùng chất kích thích liên tục kéo dài trong thời gian
ôn thi.
Vì vậy, các bạn tránh nên dùng cà phê, chè đặc để hạn chế cơn buồn ngủ, nhất
là thức nhiều đêm liên tiếp. Các bạn hãy đừng bao giờ nghĩ đến việc dùng một
loại thuốc nào kích thích cơ thể tỉnh táo để học tập.
Ở một số nơi, nắng nóng hoành hành, các thí sinh thường dễ bị mất nước nhanh
gây ảnh hưởng đến kết quả thi. Ăn gì để bổ sung nước cho cơ thể, làm chậm
mất nước là vấn đề khá nan giải. Gợi ý sau từ các chuyên gia sức khỏe Mỹ đăng
trên trang tin huffingtonpost.com có thể là lời giải cho bài toán này.
Những loại trái cây không thể bỏ qua
Trong thực tế, các loại trái cây và rau quả chứa 90% là nước,
Roberta Anding, phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng Mỹ kiêm giám
đốc dinh dưỡng thể thao tại Bệnh viện Nhi Texas, cho hay. Theo
chuyên gia này, những thực phẩm sau giúp cung cấp nước cho cơ
thể:
Dưa hấu
Dưa hấu là nguồn cung cấp nước tuyệt vời vì ruột đỏ của nó chứa 92% nước.
Dưa hấu còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe là beta carotene,
lycopene và vitamin C.
Lựu
Lựu là một nguồn thực phẩm chứa nhiều nước và chất chống ô xy hóa. Ăn lựu
giúp bổ sung nước cho cơ thể.
Xoài
Bạn có thể ăn xoài mỗi ngày vì đây là thực phẩm “tưới nước” cho cơ thể. Xoài
còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A, giúp chống da khô.
Quả bơ
Loại quả đặc ruột này không có vẻ gì là thực phẩm cung cấp nước cho cơ thể,
nhưng ăn bơ giúp bổ sung kali, chất béo và chất xơ, giúp cơ thể giữ nước.
Táo
Táo là thực phẩm chứa khá nhiều nước. Một quả táo bình thường có 110 ml chất

lỏng, theo tổ chức phi lợi nhuận Mỹ Liveb, một tổ chức ủng hộ bệnh nhân ung
thư.
Một số thực phẩm dinh dưỡng khác
Th[t
Thịt trông có vẻ không phải là thực phẩm bổ sung nước. Nhưng nó thực sự có
chứa nước. Ví dụ, khoảng 100 g thịt bò nướng sẽ cung cấp chừng 65 ml nước
cho cơ thể, theo đài CNN.
Dưa leo
Dưa leo cũng là một thực phẩm cung cấp nước cho cơ thể. Đây cũng là nguồn
phong phú vitamin C và a xít caffeic làm đẹp da.
Cải bó xôi
Các loại rau nhà họ cải như cải bó xôi, bông cải xanh chứa nhiều a xít alpha
lipoic, chất chống ô xy hóa hòa tan trong nước và chất béo có đặc tính chống
viêm
Các món ăn vặt dinh dưỡng mùa thi
Giữa lúc giải lao trong những giờ học thi, bạn có thể tìm đến một số
món ăn vặt tốt cho sức khỏe sau đây để giúp nạp thêm năng lượng
cho não bộ.
Trái cây họ cam quýt và trái cây nhiều màu sắc khác
Quả bơ đặc biệt hiệu quả trong việc tăng lưu lượng máu đến não nhờ hàm
lượng chất béo không bão hòa chứa trong bơ.
Một số trái cây khác tác động tích cực đối với não và giúp bạn nhớ lại các thông
tin một cách nhanh chóng là dưa hấu, cà chua, mận, dứa (thơm), cam, táo, nho,
quả kiwi, đào và cherry.
Quả mọng
Các loại quả mọng như quả việt quất được biết đến với việc cải thiện kỹ năng
vận động và khả năng học tập, trong khi dâu tây rất giàu fisetin, một loại
flavenoid giúp bạn dễ dàng nhớ lại những thông tin đã nạp vào đầu.
Quả mâm xôi cũng tốt cho não nhờ chứa nhiều chất chống ô xy hóa.
Hạt bí rang, hạt hướng dương

Cắn hạt bí rang giúp bạn thư giãn đầu óc vì hạt bí có chứa tryptophan, chất đem
lại cảm giác thư thái, trong khi hạt hướng dương khô cung cấp thiamine, một
dạng vitamin B, giúp cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức.
Sữa chua
Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng tyrosine, một loại a xít amin có trong sữa
chua, chịu trách nhiệm sản xuất của chất dẫn truyền thần kinh dopamine và
noradrenalin. Theo trang tin mensjournal.com dẫn nguồn từ các chuyên gia sức
khỏe, ăn sữa chua giúp cải thiện sự tỉnh táo và bộ nhớ.
Sô cô la
Sô cô la không chỉ thơm ngon mà còn có lợi cho bộ não và có thể giúp cải thiện
tâm trạng. Ăn sô cô la kích thích sản sinh endorphin cải thiện sự tập trung.
Sô cô la sữa đã được chứng minh giúp cải thiện trí nhớ. Sô cô la đen rất giàu
flavanol tăng cung cấp máu cho não và giúp cải thiện kỹ năng nhận thức.
Trà
Trà mới được pha đã được chứng minh cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập
trung và chống mệt mỏi.
Trà xanh là lựa chọn tốt nhất để thư giãn tinh thần và giữ cho trí não sắc bén
nhờ vào hàm lượng phong phú catechine trong trà. Trà đen cũng được xem là
chất tăng cường não.