Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (186.86 KB, 4 trang )
BÍ QUYẾT TĂNG CƯỜNG TRÍ NHỚ
Chơi Game
Đừng ngạc nhiên, đây không phải là những trò chơi thông thường hay các loại game
điện tử khác, mà là những trò yêu cầu vận động trí óc cao. Word puzzle hay Sudoku là
những ví dụ điển hình cho loại trò chơi thông minh này, bộ não của bạn phải vận động
liên tục để tìm ra đáp án. Trò chơi Crosswords bắt nguồn từ xa xưa và rất được yêu
thích. Hãy để trí óc được khởi động một cách tốt nhất bằng những trò chơi tìm từ thú vị
này. Bạn sẽ thấy sau đó mình làm việc hiệu quả hơn.
Ngủ đủ giấc
Nếu như bạn muốn bộ não hoạt động hiệu quả, thì những giấc ngủ đủ và đúng giờ là
điều vô cùng cần thiết. Khi biết ưu tiên cho giấc ngủ của bản thân, bạn sẽ phát hiện ra
rằng bất cứ công việc nào cũng đều diễn ra mà không gặp trở ngại gì. Bên cạnh đó,
những giấc ngủ ngắn hay nghỉ ngơi lúc giữa giờ cũng làm cho bạn cảm thấy thoải mái
và giảm bớt căng thẳng, đóng góp vào thành công chung của công việc.
Tiếp thêm năng lượng cho não bộ
Cũng như cơ thể, bộ não luôn cần tiếp thêm năng lượng để hoạt động tốt nhất. Một chế
độ ăn uống không hợp lí sẽ tạo cảm giác uể oải và không tập trung. Có rất nhiều thức
ăn tốt cho não bộ mà bạn có thể lựa chọn: dầu cá, các loại đậu và ngũ cốc, quả việt
quất và rau bina. Tuy nhiên, lưu ý là không nên ăn chúng cùng 1 lúc.
Không ngừng học hỏi những điều mới mẻ
Theo nghiên cứu, việc vận động trí não thường xuyên giúp người lớn tuổi minh mẫn và
ổn định tinh thần. Có rất nhiều người vẫn học tập và nghiên cứu nhiều năm sau khi nghỉ
hưu. Hãy không ngừng khám phá những điều mới lạ cho dù bạn ở độ tuổi nào đi nữa.
Và bạn sẽ cảm nhận niềm hứng thú từ việc này, dù là học ngôn ngữ, một kỹ năng thực
tiễn hay đơn giản chỉ là đọc sách, báo về một chủ đề mới. Việc tiếp nhận kiến thức
thường xuyên sẽ giúp tăng cường trí tuệ và khả năng làm việc của bộ não.
Thiền định
Chắc hẳn ai cũng biết thiền định là một trong những phương pháp thư giãn tốt nhất.
Bên cạnh đó biện pháp đơn giản này còn mang lại rất nhiều lợi ích khác, trong đó có
tác dụng làm tăng cường trí não. Một nghiên cứu gần đây của Đại học Yale cho biết
rằng ngồi thiền có thể giúp phục hồi những vấn đề liên quan đến thần kinh và giúp não