Giáo dục thể chất 3TC CLCK47

TRƯỜNG ĐẠI HỌC LUẬT HÀ NỘI
BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT

ĐỀ CƯƠNG HỌC PHẦN

GIÁO DỤC THỂ CHẤT
(LƯU HÀNH NỘI BỘ)

HÀ NỘI – 2023


BẢNG TỪ VIẾT TẮT

2

GDTC
GV

Giáo dục thể chất
Giảng viên

KTĐG
KTGK

Kiểm tra đánh giá
Kiểm tra giữa kỳ

LVN
TLT
MT

Làm việc nhóm
Tự luyện tập
Mục tiêu

NXB
SV
TC
TDTT
KVTT
CL
VTTV
TD
AER
BR

Nhà xuất bản
Sinh viên
Tín chỉ
Thể dục thể thao
Khiêu vũ thể thao
Cầu lơng
Võ thuật tự vệ
Thể dục
Thể dục Aerobic
Bóng rổ


TRƯỜNG ĐẠI HỌC LUẬT HÀ NỘI
BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
Bậc đào tạo: Cử nhân Luật Chất lượng cao

Tên học phần: Giáo dục thể chất
Số tín chỉ:
3
Loại mơn học:
Bắt buộc
1. THÔNG TIN VỀ GIẢNG VIÊN
1. TS. Đỗ Thị Tươi - GVC - Trưởng bộ môn
Điện thoại: 0983803236
Email:
2. ThS. Nguyễn Hải Tùng - GV- Phó Trưởng Bộ mơn
Điện thoại: 0912085095
Email:
3. ThS.Nguyễn Thị Biên - GV
Điện thoại: 0915459507
Email:
4. ThS. Nguyễn Trọng Quang - GV
Điện thoại: 0987168333
Email:
5. ThS. Phạm Ngọc Bách - GV
Điện thoại: 0383368680
Email:
6. ThS. Nguyễn Sơn Tùng - GV
Điện thoại: 0943365086
Email:
7. ThS. Đặng Ngọc Long - GV
Điện thoại: 0988798855
Email:
8. ThS. Vũ Xuân Thuấn - GV
Điện thoại: 0982881236
Email:

9. ThS. Ngô Thị Thu – GV
3


Điện thoại: 0936014059
Email:
Văn phịng Bộ mơn Giáo dục thể chất
Bộ môn Giáo dục thể chất (P102 nhà K5) – Trường Đại học Luật Hà Nội Số 87, Nguyễn Chí Thanh, Đống Đa, Hà Nội.
Điện thoại: 024.38350885
Giờ làm việc: 7h-17h hàng ngày (trừ thứ Bảy, Chủ nhật và ngày Lễ)
2. HỌC PHẦN TIÊN QUYẾT: Khơng
3. TĨM TẮT NỘI DUNG HỌC PHẦN
Giáo dục thể chất là môn khoa học thể dục thể thao chuyên ngành,
cung cấp những kiến thức cơ bản về thể dục thể thao như vị trí, vai trị của
thể dục thể thao; các nguyên tắc, phương pháp tập luyện thể dục thể thao;
các chấn thương, bệnh lý thường gặp và cách phịng ngừa. Về mặt kỹ năng,
mơn học Giáo dục thể chất trang bị cho sinh viên những kỹ năng vận động
cơ bản, phát triển thể lực, cải thiện tầm vóc và nâng cao sức khỏe. Trang bị
các bài tập rèn luyện thể chất, kỹ chiến thuật một số mơn thể thao, hình
thành thói quen tập luyện thể thao cho sinh viên.
Môn học được thiết kế với thời lượng 3 tín chỉ. Mỗi sinh viên được
lựa chọn một mơn học, kéo dài xun suốt trong q trình học. Chương
trình mơn học áp dụng phù hợp cho từng đối tượng sinh viên. Đối với sinh
viên sức khỏe bình thường sẽ được lựa chọn một trong các môn: Thể dục
Aerobic, Bóng rổ, Cầu Lơng, Khiêu vũ thể thao, Võ thuật tự vệ, Yoga. Đối
với sinh viên sức khỏe yếu sẽ học Thể dục.
Môn Thể dục Aerobic sinh viên sẽ được trang bị một số hiểu biết về
lịch sử hình thành và phát triển Aerobic, ý nghĩa, tác dụng của việc tập
Aerobic. Được tập luyện một số bài Aerobic để từ đó có thể tự tập luyện ở
nhà nhằm giữ gìn và nâng cao sức khỏe.

Mơn Bóng rổ cung cấp các kiến thức cơ bản về lịch sử hình thành,
phát triển, vị trí, tác dụng cũng như cung cấp một số hiểu biết cơ bản về
luật thi đấu bóng rổ. Hình thành những kĩ năng cơ bản trong Bóng rổ, bao
gồm: kỹ thuật di chuyển, kỹ thuật dẫn bóng, kỹ thuật chuyền bắt bóng, kỹ
thuật tại chỗ ném rổ và kỹ thuật hai bước lên rổ. Ngoài ra học phần cũng sẽ
4


trang bị cho sinh viên hệ thống các bài tập để nâng cao kỹ năng thi đấu
mơn Bóng rổ, luật bóng rổ cũng như phương pháp rèn luyện thể chất nói
chung.
Mơn Cầu Lơng cung cấp các kiến thức cơ bản về lịch sử hình
thành, phát triển Cầu Lơng, vị trí, tác dụng Cầu Lông cũng như cung cấp
một số hiểu biết cơ bản về luật thi đấu cầu lơng. Hình thành những kĩ năng
cơ bản trong Cầu Lông, bao gồm: kĩ thuật di chuyển, kĩ thuật đánh cầu thấp
tay, kĩ thuật đánh cầu cao tay, kĩ thuật đập cầu. Bên cạnh đó, mơn học sẽ
trang bị các kiến thức và kĩ năng cần thiết để hình thành thói quen tập
luyện thể thao nói chung, Cầu Lơng nói riêng.
Mơn Khiêu vũ thể thao sẽ cung cấp những kiến thức cơ bản về lịch
sử hình thành Khiêu vũ thể thao cũng như đặc điểm, tác dụng khi luyện tập
môn khiêu vũ. Giới thiệu và hướng dẫn sinh viên tập luyện các bước cơ
bản trong khiêu vũ điệu Rumba và Chachacha.
Môn Võ thuật tự vệ sinh viên được trang bị một số hiểu biết về mơn
học như lịch sử hình thành, đặc điểm cũng như ý nghĩa tác dụng của việc
luyện tập môn võ thuật tổng hợp – nền tảng của võ thuật tự vệ. Cung cấp
những kiến thức cần thiết để xử lý một số tình huống rắc rối khơng mong
muốn trong cuộc sống.
Môn Yoga trang bị cho sinh viên sơ về lược về lịch sử hình thành phát triển mơn Yoga. Cung cấp một số kỹ năng thực hành như: Phương
pháp thở; một số tư thế cơ bản; chuỗi chào mặt trời và một số chuỗi liên
hoàn trong luyện tập Yoga; xoa bóp thả lỏng. Hướng dẫn cách ngồi thiền.

Mơn Thể dục sẽ cung cấp những kiến thức cơ bản về lịch sử hình
thành cũng như đặc điểm, tác dụng khi luyện tập môn khiêu. Giới thiệu và
hướng dẫn sinh viên tập luyện các bài thể dục tay không 9 động tác và 64
nhịp liên hồn kết hợp nhạc. Từ đó giúp sinh viên biết sử dụng các bài tập
thể dục làm phương tiện để nâng cao sức khỏe.
4. NỘI DUNG CHI TIẾT CỦA HỌC PHẦN
4.1. Thể dục Aerobic
Vấn đề 1. Tổng quan về môn thể dục Aerobic
5


1.1. Lịch sử hình thành và phát triển mơn thể dục Aerobic
1.2. Ý nghĩa, tác dụng của việc luyện tập thể dục Aerobic
1.3. Khái niệm, đặc điểm và phân loại thể dục Aerobic
1.3. Cách nghe nhạc thể dục Aerobic
Vấn đề 2: Bài thể dục bảy bước cơ bản kết hợp tay (có nhạc)
2.1. Bước 1: Bước diễu hành
2.2. Bước 2: Bước chạy bộ
2.3. Bước 3: Bước nhảy cách quãng
2.4. Bước 4: Bước nâng cao gối
2.5. Bước 5: Bước bật jack (bước bật tách ngang)
2.6. Bước 6: Bước đá cao
2.7. Bước 7: Bước lunge (bước bật trước sau)
2.8. Bài kết hợp với nhạc
Vấn đề 3. Bài thể dục Aerobic 30 động tác kết hợp nhạc
3.1. Tổ hợp 1: 5 lần – 8 nhịp + tháp mở bài 2 lần 8 nhịp
3.2. Tổ hợp 2: 5 lần – 8 nhịp
3.3. Tổ hợp 3: 5 lần – 8 nhịp
3.4. Tổ hợp 4: 5 lần – 8 nhịp
3.5. Tổ hợp 5: 5 lần – 8 nhịp

3.6. Tổ hợp 6: 5 lần – 8 nhịp + tháp kết bài 2 lần 8 nhịp
3.7. Bài kết hợp với nhạc
4.2. Bóng rổ
Vấn đề 1. Tổng quan về mơn bóng rổ
- Vị trí, tác dụng và lịch sử phát triển mơn bóng rổ
6


- Hệ thống kỹ thuật mơn bóng rổ
Vấn đề 2. Khởi động chun mơn
- Cách cầm bóng
- Các bài tập làm quen với bóng
Vấn đề 3. Kỹ thuật di chuyển
- Đi
- Chạy
- Bật nhảy
- Trượt
- Bước dừng
- Quay người
Vấn đề 4. Kỹ thuật phịng thủ
- Ngun tắc hình trụ
- Kỹ thuật di chuyển
- Kỹ thuật kèm người
- Kỹ thuật cướp bóng
Vấn đề 5. Kỹ thuật dẫn bóng
- Dẫn bóng tại chỗ
- Dẫn bóng trên đường thẳng
- Dẫn bóng qua người
Vấn đề 6. Kỹ thuật chuyền, bắt bóng
- Tại chỗ chuyền, bắt bóng 2 tay trước ngực

- Tại chỗ chuyền, bắt bóng 2 tay bật đất
- Tại chỗ chuyền, bắt bóng 2 tay trên đầu
7


- Di động chuyền bắt bóng 2 tay trước ngực
Vấn đề 7. Kỹ thuật ném rổ
- Tại chỗ ném rổ 1 tay trên cao
- 2 bước ném rổ 1 tay trên cao
- 2 bước ném rổ 1 tay dưới thấp
Vấn đề 8. Luật và Thi đấu
4.3. Cầu Lông
Vấn đề 1. Tổng quan về Cầu Lông
1.1. Lịch sử phát triển Cầu Lơng
1.2. Vị trí, tác dụng của Cầu Lơng
1.3. Hệ thống kỹ thuật Cầu Lông
Vấn đề 2. Cách cầm vợt, cầm cầu và các tư thế chuẩn bị cơ bản
2.1. Cách cầm vợt
2.2. Cách cầm cầu
2.3. Các tư thế chuẩn bị cơ bản
Vấn đề 3. Kỹ thuật di chuyển
3.1. Di chuyển đơn bước
3.2. Di chuyển đa bước
3.3. Di chuyển nhảy bước
Vấn đề 4. Kỹ thuật đánh cầu thấp tay
4.1. Kỹ thuật đánh cầu thấp tay bên phải
4.2. Kỹ thuật đánh cầu thấp tay bên trái
4.3. Những sai lầm thường mắc khi thực hiện kỹ thuật đánh cầu thấp tay và
cách khắc phục
8

Vấn đề 5. Kỹ thuật phát cầu
5.1. Kỹ thuật phát cầu trái tay
5.2. Kỹ thuật phát cầu thuận tay
5.3. Những sai lầm thường mắc khi thực hiện kỹ thuật phát cầu và cách
khắc phục
Vấn đề 6. Kỹ thuật đánh cầu cao tay bên phải
6.1. Phân tích kỹ thuật
6.2. Thực hiện động tác kỹ thuật
6.3. Sai lầm thường mắc và cách khắc phục
Vấn đề 7. Kỹ thuật đập cầu
7.1. Phân tích kỹ thuật
7.2. Thực hiện động tác kỹ thuật
7.3. Sai lầm thường mắc và cách khắc phục
Vấn đề 8. Luật Thi đấu Cầu lông
4.4. Khiêu vũ thể thao
Vấn đề 1. Tổng quan về mơn khiêu vũ thể thao
1.1. Lịch sử hình thành và phát triển môn khiêu vũ thể thao, tác dụng của
việc tập luyện khiêu vũ thể thao
1.2. Đặc điểm của khiêu vũ thể thao
1.3. Phân loại khiêu vũ thể thao
Vấn đề 2. Vũ điệu Rumba
2.1. Khởi động trong khiêu vũ thể thao
2.2. Tư thế chuẩn trong khiêu vũ thể thao
2.3. Cách nghe nhạc vũ điệu Rumba
2.4. Các bài tập bổ trợ trong vũ điệu Rumba
9

2.5. Bước 1- Bước Basic (cơ bản tiến và cơ bản lùi)
2.6. Bước 2 - Bước Shoulder to shoulder (bước vai kề vai).
2.7. Bước 3 – Bước Time step (bước tại chỗ)
2.8. Bước 4 - Bước New york (bước mở tiến)
2.9. Bước 5 - Bước Hand to hand (bước mở lùi)
2.10. Bước 6 - Bước Sport turn (bước quay)
2.11. Bước 7 - Bước Fan ( bước mở)
Vấn đề 3. Vũ điệu Chachacha
3.1. Cách nghe nhạc điệu Chachacha
3.2. Các bài tập bổ trợ trong vũ điệu chachacha
3.3. Bước 1- Bước Basic (bướccơ bản tiến và cơ bản lùi)
3.4. Bước 2 - Bước Shoulder to shoulder (bước vai kề vai).
3.5. Bước 3 - Bước Time step (bước tại chỗ)
3.6. Bước 4 - Bước New york (bước mở tiến)
3.7. Bước 5 - Bước Hand to hand (bước mở lùi)
3.8. Bước 6 - Bước Sport turn (bước quay)
3.9. Bước 7 bước - Bước Fan (bước mở)
4.5. Võ thuật tự vệ
Vấn đề 1. Tổng quan về Võ thuật tổng hợp – nền tảng của Võ thuật tự vệ:
1.1. Sơ lược lịch sử phát triển của Võ thuật tổng hợp.
1.2. Nhận thức chung về luyện tập TDTT nói chung và Võ thuật nói riêng.
1.3. Ảnh hưởng, tác dụng của việc tập luyện Võ thuật tới rèn luyện Đức –
Trí – Thể - Mỹ và các phẩm chất cá nhân.
Vấn đề 2. Các tư thế và kỹ thuật căn bản trong Võ thuật tự vệ:
2.1. Nghiêm, nghỉ, chào, tư thế thủ chiến đấu, nắm đấm tiêu chuẩn:
10


+ Đặc điểm
+ Phân loại

2.2. Kỹ thuật di chuyển
+ Đặc điểm
+ Phân loại
2.3. Kỹ thuật né, đỡ trong đối kháng
+ Một số kỹ thuật né, đỡ hiệu quả trong đối kháng.
+ Vận dụng trong đối kháng và phòng vệ.
2.4. Kỹ thuật tay tấn công cơ bản
+ Các kỹ thuật tay tấn công: tay trước là kỹ thuật lẻ, tay sau là kỹ thuật
chẵn.
Đấm thẳng (kỹ thuật số 1, số 2)
Đấm vòng (kỹ thuật số 3, số 4)
Cùi trỏ vòng (kỹ thuật số 5, số 6)
+ Các bước thực hiện
Tư thế chuẩn bị
Thực hiện kỹ thuật
Kết thúc động tác
+ Sai lầm thường mắc
+ Phương pháp tập luyện
2.5. Kỹ thuật chân tấn công cơ bản
+ Các kỹ thuật chân tấn công: chân trước là kỹ thuật lẻ, chân sau là kỹ
thuật chẵn.
Đá thẳng (kỹ thuật số 7, số 8)
Đá vòng cầu (kỹ thuật số 9, số 10)
11


+ Các bước thực hiện
Tư thế chuẩn bị
Thực hiện kỹ thuật
Kết thúc động tác

+ Sai lầm thường mắc
+ Phương pháp tập luyện
3. Vấn đề 3. Xây dựng kỹ thuật liên hoàn (Combo) và ứng dụng các kỹ
thuật tự vệ sở trường trong tình huống đối kháng đơn giản.
3.1. Kỹ thuật tay liên hồn (Combo)
+ Né xoay phản cơng bằng cùi trỏ (né xoay – cùi chỏ)
+ Các kỹ thuật liên hoàn (combo): 1-2, 2-3, 1-4, 7-10, 8-9, né xoay - cùi
chỏ, 7-1-2, 1-2-8, 1-2-9, 1-2-10.
+ Các bước thực hiện
Tư thế chuẩn bị
Thực hiện kỹ thuật
Kết thúc động tác
+ Sai lầm thường mắc
+ Phương pháp tập luyện
3.2. Xây dựng và ứng dụng các kỹ thuật tự vệ sở trường trong tình huống
đối kháng đơn giản.
4.6. Yoga
Vấn đề 1: Khởi động trong yoga
1.1. Lịch sử hình thành, vị trí tác dụng của Yoga
1.2. Khởi động các khớp
1.3. Chào mặt trời( Suryanamaskara)
12


Vấn đề 2: Các phương pháp thở
2.1. Thở tự nhiên
2.2. Thở bụng
Vấn đề 3: Các tư thế Yoga cơ bản
3.1. Tư thế ngồi
3.2. Tư thế đứng

3.3. Tư thế quỳ
3.4. Tư thế nằm
Vấn đề 4: Mơ hình Yoga( chuỗi liên hồn các động tác Yoga cơ bản)
4.1. Mơ hình 1: Ngồi xoay eo
4.2. Mơ hình 2: Quỳ co giãn người
4.3. Mơ hình 3: Ngồi duỗi người về trước
4.4. Mơ hình 4: Động tác con cá đơn giản
4.5. Mơ hình 5: Tư thế lạc đà
4.6. Mơ hình 6: Giạng chân gập người về phía trước
4.7. Mơ hình 7: Gập gối nghiêng eo
4.8. Mơ hình 8: Chiến binh
4.9. Mơ hình 9: Đứa trẻ
4.10. Mơ hình 10: Chiến binh tiến bước
Vấn đề 5: Xoa bóp
5.1. Xoa bóp khu vực mặt – cổ
5.2. Xoa bóp khu vực vai – tay – ngực – bụng – lưng
5.3. Xoa bóp khu vực hơng, chân
Vấn đề 6: Thiền định
13


6.1. Thiền là gì?
6.2. Hướng dẫn cách ngồi thiền.
4.7. Thể dục (dành cho sinh viên sức khỏe yếu)
Vấn đề 1: Tổng quan về Thể dục
1.1. Sơ lược lịch sử hình thành và phát triển của Thể dục
1.2.Khái niệm, phân loại thể dục
1.3. Tác dụng của việc luyện tập thể dục đối với cơ thể
1.4. Một số tư thế cơ bản của thể dục
Vấn đề 2: Bài thể dục phát triên chung tay không 9 động tác

1.1. Động tác 1: Vươn thở
1.2. Động tác 2: Tay ngực
1.3. Động tác 3. Lườn
1.4. Động tác 4. Lưng bụng
1.5. Động tác 5. Vặn mình
1.6. Động tác 6. Chân
1.7. Động tác 7. Toàn thân
1.8. Động tác 8. Bật nhảy
1.9. Động tác 9. Điều hòa
Vấn đề 3: Bài thể dục liên hoàn 64 nhịp kết hợp nhạc
1.1. Tổ hợp 1: 8 nhịp từ nhịp 1 đến nhịp 8
1.2. Tổ hợp 2: 12 nhịp từ nhịp 9 đến nhịp 20
1.3. Tổ hợp 3: 8 nhịp từ nhịp 21 đến nhịp 28
1.4. Tổ hợp 4: 8 nhịp từ nhịp 29 đến nhịp 36
1.5. Tổ hợp 5: 8 nhịp từ nhịp 37 đến nhịp 44
1.6. Tổ hợp 6: 12 nhịp từ nhịp 45 đến nhịp 56
1.7. Tổ hợp 7: 8 nhịp từ nhịp 57 đến nhịp 64
5. MỤC TIÊU CHUNG CỦA HỌC PHẦN
5.1. Thể dục Aerobic
a) Về kiến thức
K1. Sinh viên được trang bị một số hiểu biết về mơn học như lịch sử hình
thành, khái niệm, đặc điểm cũng như ý nghĩa tác dụng của việc luyện tập
môn thể dục Aerobic.
K2. Hiểu biết một số kiến thức để xây dựng các bài tập thể dục Aerobic
14


đơn giản.
b) Về kĩ năng
S3. Nắm được các tư thế cơ bản trong tập luyện thể dục Aerobic thông qua

các bài tập mẫu.
S4. Thực hiện được tổ hợp bài đúng với yêu cầu về cấu trúc, phương
hướng, biên độ và nhịp điệu.
S5. Hình thành được kỹ năng phối hợp các bộ phận của cơ thể để thực hiện
được các động tác riêng lẻ và các động tác liên hoàn của bài.
S6. Hình thành được kỹ năng điều khiển và phối hợp các bộ phận của cơ
thể để thực hiện riêng lẻ từng bước hoặc phối hợp các bước với nhau.
S7. Hình thành khả năng phối hợp động tác với nhạc
c) Về năng lực
T8. Hình thành được thói quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, tích cực
thực hiện tốt nội dung
học tập. Có trách nhiệm với bản thân trong việc giữ gìn và nâng cao sức
khỏe. Tự tin thể hiện bản thân
T9. Hình thành khả năng ứng dụng các kỹ thuật đã học vào thực tế luyện
tập thể dục thể thao trong cuộc sống.
5.2. Bóng rổ
a) Về kiến thức
K1. Nắm được lịch sử hình thành và phát triển Bóng rổ trên thế giới và
Việt Nam.
K2. Nắm được đặc điểm của Bóng rổ, ảnh hưởng, tác dụng của việc tập
luyện Bóng rổ;
K3. Nắm được hệ thống kỹ thuật Bóng rổ và trình tự thực hiện các kỹ thuật
đó.
K4. Hiểu và vận dụng Luật thi đấu bóng rổ trong tập luyện và thi đấu.
b) Về kĩ năng
S5. Thực hiện thuần thục kỹ thuật di chuyển trong Bóng rổ.
S6. Thực hiện chuẩn xác các kỹ thuật dẫn bóng, kỹ thuật chuyền bắt bóng.
S7. Thực hiện đúng kỹ thuật tại chỗ ném rổ và kỹ thuật hai bước lên rổ.
S8. Phối hợp các kỹ thuật trong tập luyện và thi đấu bóng rổ, nắm được 1
số điều luật cơ bản trong thi đấu mơn Bóng rổ

15


c) Về năng lực
T9. Hình thành thói quen tập luyện, tự giác và tích cực trong học tập.
T10. Xây dựng được tinh thần đoàn kết, biết giúp đỡ nhau trong quá trình
học tập
T11. Hình thành tư duy phối hợp vận động trong Bóng rổ, biết vận dụng kỹ
năng vận động trong nhiều tình huống tập luyện và thi đấu.
5.3. Cầu Lơng
a) Về kiến thức
K1. Nắm được lịch sử hình thành và phát triển Cầu Lông trên thế giới và
Việt Nam.
K2. Hiểu được vị trí, tác dụng của việc tập luyện và thi đấu Cầu lông;
K3. Nắm được hệ thống kỹ thuật Cầu Lơng và trình tự thực hiện các kỹ
thuật đó.
K4. Hiểu và vận dụng Luật thi đấu cầu lơng trong tập luyện và thi đấu.
b) Về kĩ năng
S5. Thực hiện thuần thục kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật đánh cầu thấp tay
trong Cầu lông.
S6. Thực hiện chuẩn xác các kỹ thuật giao cầu.
S7. Thực hiện đúng đúng kỹ thuật Đánh cầu cao sâu thuận tay, kỹ thuật
Đập cầu.
S8. Phối hợp các kỹ thuật trong tập luyện và thi đấu Cầu lơng.
c) Về năng lực
T9. Hình thành thói quen tập luyện, tự giác và tích cực trong học tập.
T10. Xây dựng được tinh thần đoàn kết, biết giúp đỡ nhau trong quá trình
học tập
T11. Hình thành tư duy phối hợp vận động trong Cầu lông, biết vận dụng
kỹ năng vận động trong nhiều tình huống tập luyện và thi đấu.

5.4. Khiêu vũ thể thao
a) Về kiến thức
K1. Sinh viên được trang bị một số hiểu biết về môn học như lịch sử hình
thành, đặc điểm cũng như ý nghĩa tác dụng của việc luyện tập môn khiêu
vũ đối với cơ thể.
16


K2. Cung cấp những kiến thức cần thiết để tập luyện và thi đấu khiêu vũ
thể thao
b) Về kĩ năng
S3. Nắm vững được tư thế chuẩn trong khiêu vũ thể thao
S4. Biết các nghe nhạc các vũ điệu Rumba và Chachacha
S5. Nắm vững được các kỹ thuật cơ bản của từng vũ điệu Rumba và
Chachacha
S6. Thực hiện được tổ hợp bài đúng theo quy định và theo nhạc
S7. Hình thành được kỹ năng điều khiển và phối hợp các bộ phận của cơ
thể để thực hiện riêng lẻ từng bước hoặc phối hợp các bước với nhau
c) Về năng lực
T8. Hình thành được thói quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, tích cực
thực hiện tốt nội dung học tập. Có trách nhiệm với bản thân trong việc giữ
gìn và nâng cao sức khỏe
T9. Xây dựng được tinh thần đồn kết, biết giúp đỡ nhau trong q trình
học tập. Tự tin thể hiện bản thân
5.5. Võ thuật tự vệ
a) Về kiến thức
K1. Sinh viên được trang bị một số hiểu biết về mơn học như lịch sử hình
thành, đặc điểm cũng như ý nghĩa tác dụng của việc luyện tập môn võ thuật
tổng hợp – nền tảng của võ thuật tự vệ.
K2. Cung cấp những kiến thức cần thiết để xử lý một số tình huống rắc rối

khơng mong muốn trong cuộc sống.
b) Về kĩ năng
S3. Nắm được các tư thế căn bản trong Võ thuật tự vệ: nghiêm, nghỉ, chào,
tư thế thủ chiến đấu, nắm đấm tiêu chuẩn.
S4. Nắm được các kỹ thuật di chuyển, kỹ thuật né và đỡ trong đối kháng.
S5. Thực hiện được kỹ thuật tay, chân tấn công cơ bản.
S6. Thực hiện được một số kỹ thuật tay liên hoàn và ứng dụng các kỹ thuật
tự vệ sở trường trong tình huống đối kháng đơn giản.
c) Về năng lực
T7. Hình thành được thói quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, tích cực
17


thực hiện tốt nội dung học tập.
T8. Hình thành phẩm chất của người luyện Võ: Sống ngay thẳng, dám chịu
trách nhiệm trong cuộc sống và công việc. Tác phong gọn gàng, giản dị.
Truyền cảm hứng cho những người khác trong việc tập luyện Võ thuật để
rèn luyện sức khoẻ nhằm xây dựng và bảo vệ Tổ quốc…
5.6. Yoga
a) Về kiến thức
K1. Sinh viên được trang bị những kiến thức về lịch sử hình thành; phát
triển cũng như ý nghĩa, tác dụng của việc luyện tập môn Yoga.
K2. Cung cấp những kiến thức cần thiết về phương pháp thở, các tư thế cơ
bản trong yoga, chuỗi chào mặt trời. Các mô hình và cách xoa bop- thư
giãn. Từ đó có thể xây dựng được các bài tập cho riêng mình.
b) Về kĩ năng
S3. Thực hiện các bài tập khởi động cũng như phương pháp thở.
S4. Thực hiện chính xác và thuần thục các tư thế cơ bản trong Yoga
S5. Thực hiện chính xác và thuần thục chuỗi chào mặt trời
S6. Thực hiện chính xác và thuần thục 10 chuỗi liên hồn trong môn Yoga

S7. Nắm và thực hiện được phương pháp xoa bóp và thiền định
c) Về năng lực
T8. Hình thành được thói quen tự giác luyện tập thể dục thể thao. Có trách
nhiệm với bản thân trong việc giữ gìn và nâng cao sức khỏe. Tự tin thể
hiện bản thân.
T9. Có khả năng tự xây dựng các chuỗi bài tập phục vụ việc tự luyện tập
để nâng cao sức khỏe
5.7. Thể dục (dành riêng cho sinh viên sức khỏe yếu)
a) Về kiến thức
K1. Sinh viên được trang bị một số kiến thức cấn thiết và nhận thức đúng
đắn về tác dụng ý nghĩa của môn học đối với cơ thể con người
b) Về kĩ năng
S2. Nắm vững và thực hiện các tư thế chuẩn của thể dục tay không thông
qua các bài tập mẫu .
S3. Thực hiện được tổ hợp bài đúng với yêu cầu về cấu trúc, phương
hướng, biên độ và nhịp điệu.
18


S4. Hình thành được kỹ năng phối hợp các bộ phận của cơ thể để thực hiện
được các động tác riêng lẻ và các động tác liên hoàn của bài.
c) Về năng lực
T5. Hình thành được thói quen tự giác luyện tập thể dục thể thao. Có trách
nhiệm với bản thân trong việc giữ gìn và nâng cao sức khỏe. Tự tin thể
hiện bản thân
T6. Hình thành được năng lực ứng dụng các kỹ thuật đã học vào thực tế
luyện tập thể dục thể thao hàng ngày.
6. MỤC TIÊU NHẬN THỨC
6.1. Mục tiêu nhận thức chi tiết
6.1.1. Thể dục Aerobic

MT
Bậc 1
Bậc 2
Bậc 3
VĐ
1.
1A1. Nêu được lịch 1B1. Giải thích sự 1C1. Đánh giá được
Tổng sử hình thành mơn ra đời của môn thể sự tác động của thể
quan thể dục Aerobic
dục Aerobic
dục Aerobic đến
về
từng hệ cơ quan
môn
trong cơ thể
thể
1A2. Nêu được ý 1B2. Giải thích 1C2. Đánh giá được
dục
nghĩa tác dụng của được tác dụng của sự khác biệt giữa các
Aerobic việc luyện tập thể việc luyện tập thể loại hình tập luyện
dục Aerobic
dục Aerobic
thể dục Aerobic
1A3. Nêu được 1B3. Làm rõ đặc 1C3. Biết được sự
phân loại môn thể điểm từng loại môn khác nhau gữa các
dục Aerobic
thể dục Aerobic
loại hình tập luyện.
1A4. Biết được các
động tác để khởi

động chuyên môn
trong môn thể dục
Aerobic
1A5. Nắm được

1B4. Thực hiện 1C4. Thực hiện một
được các động tác cách thuần thục các
khởi động chuyên động tác khởi động
môn
1B5. Biết cách vào 1C5. Vào nhạc được
19


2.
Bài
thể
dục
7
bước
cơ
bản
kết
hợp
tay
(kết
hợp
nhạc)

cách nghe nhạc nhạc
trong môn thể dục

Aerobic

tất cả các loại tempo.

2A1. Nắm
cách thực
bước 1

2C1. Kết hợp bước 1
với nhạc thuần thục

2A2. Nắm
cách thực
bước 2

2A3. Nắm
cách thực
bước 3

2A4. Nắm
cách thực
bước 4

2A5. Nắm
cách thực
bước 5

2A6. Nắm
cách thực
bước 6

20

được 2B1. Thực hiện
hiện được một cách
chuẩn xác bước 1
về phương hướng,
biên độ
được 2B2. Thực hiện
hiện được một cách
chuẩn xác bước 2
về phương hướng,
biên độ
được 2B3. Thực hiện
hiện được một cách
chuẩn xác bước 3
về phương hướng,
biên độ
được 2B4. Thực hiện
hiện được một cách
chuẩn xác bước 4
về phương hướng,
biên độ
được 2B5. Thực hiện
hiện được một cách
chuẩn xác bước 5
về phương hướng,
biên độ
được 2B7. Thực hiện
hiện được một cách
chuẩn xác bước 6

về phương hướng,

2C2. Kết hợp bước 2
với nhạc thuần thục

2C3. Kết hợp bước 3
với nhạc thuần thục

2C4. Kết hợp bước 4
với nhạc thuần thục

3C5. Kết hợp bước 5
với nhạc thuần thục

3C6. Kết hợp bước 6
với nhạc thuần thục


2A7. Nắm
cách thực
bước 7

3.
Bài
thể
dục

được
hiện

2A8. Biết liên kết
từ bước 1 đến bước
7
3A1.Nắm được tổ
hợp 1 từ động tác 1
đến động tác 5 và
tháp mở bài

Aerobic

30
động
tác

3A2. Nắm được tổ
hợp 2 từ động tác 6
đến động tác 10

3A3. Nắm được tổ
hợp 3 từ động tác
11 đến động tác 15

biên độ
2B7. Thực hiện
được một cách
chuẩn xác bước 7
về phương hướng,
biên độ
2B8. Phối hợp
chuẩn xác từ bước

1 đến bước 7
3B1.Thực
hiện
được tổ hợp 1 từ
động tác 1 đến
động tác 5 một
cách chuẩn xác về
phương
hướng,
biên độ biết cách
xếp tháp, di chuyển
lên xuống tháp.
3B2. Thực hiện
được tổ hợp 2 từ
động tác 6 đến
động tác 10 một
cách chuẩn xác về
phương
hướng,
biên độ
3B3. Thực hiện
được tổ hợp 3 từ
động tác 11 đến
động tác 15một
cách chuẩn xác về
phương
hướng,
biên độ
3A4. Thực hiện

3C7. Kết hợp bước 7
với nhạc thuần thục

3C8. Kết hợp cả bài
với nhạc thuần thục
3C1. Kết hợp tổ hợp
1 với nhạc thuần
thục, di chuyển lên
xuống tháp thuần
thục với nhạc.

3C2. Kết hợp tổ hợp
2 với nhạc thuần
thục

3C3. Kết hợp tổ hơp
3 với nhạc thuần
thục

3C4. Kết hợp tổ hợp
21


3A4. Nắm được tổ được tổ hợp 4 từ
hợp 4 từ động tác động tác 16 đến
16 đến động tác 20 động tác 20 một
cách chuẩn xác về
phương
hướng,
biên độ

3B5. Thực hiện
3A5. Nắm được tổ được tổ hợp 5 từ
hợp 5 từ động tác động tác 21 đến
21 đến động tác 25 động tác 25 một
cách chuẩn xác về
phương
hướng,
biên độ
3A6. Nắm được tổ 3B6. Thực hiện
hợp 6 từ động tác được tổ hợp 6 từ
26 đến động
động tác 26 đến
tác 30
động tác 30 một
cách chuẩn xác về
phương
hướng,
biên độ
3A7. Bài liên kết 3B7. Phối hợp
với nhạc, kết hợp 2 chuẩn xác 30 động
tháp.
tác và 2 tháp với
nhạc.
6.1.2. Bóng rổ
MT
Bậc 1
Bậc 2
VĐ
1.
1A1. Nêu được 1B1. Giải thích được

Tổng lịch sử hình thành ngun nhân ra đời
quan Bóng rổ.
của Bóng rổ.
về
Bóng
rổ
22

4 với nhạc thuần
thục

3C5. Kết hợp tổ hợp
5 với nhạc thuần
thục

3C6. Kết hợp tổ hợp
6 với nhạc thuần
thục

3C7. Kết hợp toàn
bài với nhạc một
cách thuần thục có 2
tháp.
Bậc 3
1C1. So sánh sự
độc đáo, sáng tạo
dẫn đến sự ra đời
Bóng rổ so với một
số mơn thể thao
khác.

1A2. Nêu được
đặc điểm của
Bóng rổ, ảnh
hưởng, tác dụng
của việc tập luyện
Bóng rổ
1A3. Nêu được
các kĩ thuật trong
Bóng rổ.

2.
Khởi
động
chun
mơn

3.
Kỹ
thuật
di
chuyển

2A1. Nêu được
vai trị của cách
cầm bóng và các
bài khởi động
chun mơn
2A2. Thực hiện

được các bài khởi
động chuyên môn

2A3. Nêu được hệ
thống các bài tập
khởi động chun
mơn
3A1. Nêu được
vai trị của kỹ
thuật di chuyển và
phân loại kỹ thuật
di chuyển trong
bóng rổ

1B2. Giải thích được
đặc điểm, tác dụng
của việc tập luyện
bóng rổ

1C2. Phân tích
được đặc điểm của
Bóng rổ, tác dụng
của việc tập luyện
Bóng rổ với cơ thể

1B3. Giải thích được 1C3. Phân tích
cách phân chia kĩ được ưu nhược
thuật Bóng rổ
điểm của từng kĩ
thuật và vận dụng

các kĩ thuật đó vào
trường hợp cụ thể
2B1. Giải thích được 2C1. Phân tích vai
tầm quan trọng của trị của cách cầm
cách cầm bóng và các bóng và các bài khởi
bài khởi động chuyên động chuyên môn
môn trong bóng rổ
trong mơn bóng rổ
2B2. Thực hiện chính 2C2. Hình thành
xác cách cầm bóng phản xạ tự nhiên khi
và các bài khởi động cầm bóng và thực
chun mơn
hiện các bài khởi
động chun mơn
2B3. Trình bày được 2C3. Vận dụng
chi tiết cách thức tiến thành công các bài
hành các bài tập và tập và hồn thiện
hồn thiện.
3B1. Giải thích được 3C1. Phân tích vai
tầm quan trọng của trị của kỹ thuật di
kỹ thuật di chuyển; chuyển và phân tích
giải thích được cách được nguyên nhân
phân loại kỹ thuật di dẫn đến sự phân
chuyển trong bóng loại kỹ thuật di
rổ.
chuyển trong bóng
23


3A2. Thực hiện 3B2. Thực hiện chính

được các kỹ thuật xác các kỹ thuật di
di chuyển khơng chuyển khơng bóng
bóng

3A3. Nêu được hệ
thống các bài tập
hoàn thiện kỹ thuật
di chuyển trong
bóng rổ.
4.
Kỹ
thuật
phịng
thủ

4A1. Nêu được
vai trị của kỹ
thuật phịng thủ và
phân loại kỹ thuật
phịng thủ

3B3. Trình bày được
chi tiết cách thức tiến
hành các bài tập hồn
thiện kỹ thuật di
chuyển trong bóng
rổ.
4B1. Giải thích được
tầm quan trọng của
kỹ thuật phịng thủ;

giải thích được cách
phân loại kỹ thuật
phòng thủ

rổ
3C2. Thực hiện
thuần thục các kỹ
thuật di chuyển
trong bóng rổ kết
hợp thực hiện các
kỹ thuật khác trong
bóng rổ
3C3. Vận dụng
thành cơng các bài
tập hồn thiện kỹ
thuật di chuyển
trong bóng rổ.
4C1. Phân tích vai
trị của kỹ thuật
phịng thủ và phân
tích được ngun
nhân dẫn đến sự
phân loại kỹ thuật
phịng thủ
4C2. Phân tích chi
tiết trình tự thực
hiện kỹ thuật phịng
thủ
4C3. Thực hiện
chính xác động tác

kỹ thuật phịng thủ.

4A2. Nêu được 4B2. Giải thích được
trình tự thực hiện tại sao lại quy định
kỹ thuật phịng thủ trình tự thực hiện kỹ
thuật phòng thủ
4A3. Thực hiện 4B3. Thực hiện đúng
đúng động tác mơ động tác kỹ thuật
phỏng kỹ thuật phịng thủ
phịng thủ
4A4. Trình bày 4B4. Nêu được và
4C4. Vận dụng
được các sai lầm nguyên nhân dẫn đến được các bài tập
thường gặp khi các lỗi sai khi tập khắc phục lỗi sai
thực hiện kỹ thuật luyện kỹ thuật phòng vào quá trình tập
24


phịng thủ

4A5. Nêu được hệ
thống các bài tập
hồn thiện kỹ thuật
phịng thủ
5.
Kỹ
thuật
dẫn
bóng

5A1. Nêu được
vai trị của kỹ
thuật dẫn bóng và
phân loại kỹ thuật
dẫn bóng
5A2. Nêu được
trình tự thực hiện
kỹ thuật dẫn bóng
5A3. Thực hiện
đúng động tác mơ
phỏng kỹ thuật dẫn
bóng.

5A4. Trình bày
được các sai lầm
thường gặp khi
thực hiện kỹ thuật
dẫn bóng

thủ và cách khắc phục
tương ứng với các sai
lầm cụ thể.
4B5. Trình bày được
chi tiết cách thức tiến
hành các bài tập hồn
thiện kỹ thuật phịng
thủ
5B1. Giải thích được
tầm quan trọng của
kỹ thuật dẫn bóng;

giải thích được cách
phân loại kỹ thuật dẫn
bóng
5B2. Giải thích được
tại sao lại quy định
trình tự thực hiện kỹ
thuật dẫn bóng
5B3. Thực hiện đúng
động tác kỹ thuật dẫn
bóng

luyện

4C5. Vận dụng
thành cơng các bài
tập hồn thiện kỹ
thuật kỹ thuật phịng
thủ.
5C1. Phân tích vai
trị của kỹ thuật dẫn
bóng và phân tích
được nguyên nhân
dẫn đến sự phân loại
kỹ thuật dẫn bóng
5C2. Phân tích chi
tiết trình tự thực
hiện kỹ thuật dẫn
bóng
5C3. Thực hiện
chính xác động tác

kỹ thuật dẫn bóng,
tiếp xúc bóng đúng
kỹ thuật, bóng di
chuyển đúng hướng
quy định.
5C4. Vận dụng
được các bài tập
khắc phục lỗi sai
vào quá trình tập
luyện

5B4. Nêu được và
nguyên nhân dẫn đến
các lỗi sai khi tập
luyện kỹ thuật dẫn
bóng và cách khắc
phục tương ứng với
các sai lầm cụ thể.
5A5. Nêu được hệ 5B5. Trình bày được 5C5.

Vận

dụng
25