Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (175.36 KB, 4 trang )
Sức khỏe mùa thi
Mùa thi là lúc trí não của bạn hoạt động căng thẳng và liên tục, do đó, song
song với việc học tập, nghỉ ngơi, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để
đảm bảo sức khỏe. Thực phẩm dinh dưỡng có tác dụng rất lớn đến não bộ và hệ
thần kinh, vì thế ăn gì và ăn uống như thế nào rất quan trọng và đều phải có
nguyên tắc.
Khi đang tập trung suy nghĩ, bộ não có thể dùng đến 50% năng lượng và oxy của
cơ thể, ngay cả khi đi vào giấc ngủ, bộ não của chúng ta vẫn tiếp tục hoạt động.
Chính vì thế, để các chức năng của não hoạt động ổn định và hiệu quả nhất, việc
cung cấp đầy đủ năng lượng cho não thông qua việc thực phẩm hằng ngày là vô
cùng cần thiết.
Điều quan trọng nhất là dù bận rộn như thế nào, bạn cũng không được bỏ bữa mà
phải ăn đúng giờ. Đặc biệt không bao giờ được bỏ ăn sáng, vì đây là bữa ăn quan
trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho bạn sau một đêm dài cơ thể bị đói.
Ăn đầy đủ các bữa sáng sẽ giúp bạn sảng khoái, tràn đầy sinh lực, đầu óc minh
mẫn, học tập hiệu quả. Bữa sáng không cần ăn quá nhiều, chỉ cần một tô phở, một
ổ bánh mì, vài lát hoa quả và một cốc nước lọc là đảm bảo dinh dưỡng cho bạn để
khởi đầu một ngày mới.
Bên cạnh đó, chất lượng bữa ăn cũng phải được chú ý để đảm bảo các thành phần
dinh dưỡng, đặc biệt những chất tốt cho trí não như gluco (có trong cơm, bánh mì,
bún, gạo…), chất béo (các loại cá, bí đỏ, hướng dương…), đạm (thịt, cá, trứng,
sữa…), các vitamin và khoáng chất (rau xanh, hoa quả). Chất sắt có trong gan, thịt,
cá, rau ngót… cũng rất cần cho cơ thể trong thời gian này để bổ máu, tránh các
chứng mệt mỏi, mất tập trung, buồn ngủ khi học.
Trong tất cả các loại thực phẩm kể trên, thịt gà là loại thực phẩm ngon, bổ dưỡng
hội đủ đa phần những dưỡng chất cần thiết cho bộ não. Với sự am hiểu về giá trị
dinh dưỡng của nước gà hầm truyền thống, tập đoàn Cerebos đã sản xuất một loại
nước uống dinh dưỡng với những tác dụng tích hợp dành cho não – nước cốt gà