những lời khuyên hay nhất trong học thi cử

Lời giới thiệu - Những lời khuyên trong
học thi cử
Trải qua nhiều năm học tập, giờ đây các bạn học sinh chuẩn bị bút nghiêng lên
đường ứng thí. Không chỉ chính các bạn học sinh mới hồi hộp, lo âu mà ngay cả
cha mẹ, người thân trong gia đình cũng hết sức quan tâm tới những nỗ lực học tập
của các bạn.
Nhưng vấn đề không chỉ có nỗ lực học tập để đi thi, kết quả thi còn tùy thuộc phần
rất lớn vào phương pháp học tập, thời gian học tập và cái mà các bạn vẫn xem nhẹ,
đó là giữ gìn sức khỏe trong mùa thi. Vì thế, ta thấy những vấn đề học tập, thi cử,
giữ gìn sức khỏe, để ý tới thức ăn bồi bổ… trong mùa học thi là hết sức quan trọng.
Nó hòa quyện và liên đới với nhau. Nó thực sự không khó thực hiện, chỉ cần các
bạn suy nghĩ một chút và thay đổi thói quen từng có và từng không đem đến kết
quả tốt như ý thì các bạn sẽ thấy mọi việc trở nên dễ dàng hơn. Loạt sách này gồm
những lời khuyên, những kinh nghiệm được đúc kết từ các giáo viên đầy kinh
nghiệm, từ những bạn học sinh đã đạt được kết quả cao ngay ở lần thi đầu tiên và
cả những bạn từng trả giá khá đắt cho quá trình học thi của mình.
Chúng tôi gửi đến các bạn và các bậc phụ huynh bộ sách Cẩm nang dành cho học
sinh để phần nào giúp các bạn bình tĩnh thoải mái giữ gìn sức khỏe, lạc quan học
tập và ôn thi sao cho đạt được kết quả như ý muốn.
Quy luật của bộ não
Quy luật nào điều khiển bộ não nhằm, ghi đậm nét những điều đã học vào trí nhớ
của học sinh?
Học có phương pháp là tổng hợp những thông tin do các giác quan thu thập được
đưa tới não - trên hết là những điều mắt thấy, tai nghe: các phương pháp dạy tốt
cũng như học tốt chủ yếu là tận dụng khả năng nghe, nhìn vì “một trăm lần nghe
không bằng một lần thấy”. Vừa nghe, vừa thấy chắc chắn là nhớ lâu hơn! Tuy
nhiên, cái chính cũng vẫn là sự chú tâm, chú ý theo dõi!
Học sinh luyện thi cách tốt nhất là chăm chú nghe thầy giảng bài trong lớp - Hiểu
rõ nội dung thì mới mau thuộc. Không hiểu thì hãy mạnh dạn hỏi lại thầy hay bạn.
Chưa ngấm thì nên làm một vài bài tập thực hành ngay . Các con số sau đây giúp
các bạn suy nghĩ thêm về phương pháp học nào tốt:

Học khi nào?
Trong một ngày, thời gian nào là tốt nhất cho việc học?
Nhà bác học Nga Ivan Pavlov, cha đẻ của Thuyết phản xạ có điều kiện, trong hồi
ký của mình đã có lời nhắn nhủ các bạn học sinh nên học những bài khó vào buổi
sáng. Nhiều nhà khoa học tiếng tăm khác cũng có những nhận xét tương tự: họ
nhận thấy là khả năng lao động trí óc của con người tăng dần từ sáng sớm tới gần
trưa, sau đó giảm dần - sau bữa ăn trưa nên có ngủ trưa chút ít từ 20-30 phút cũng
được.
Theo các công trình nghiên cứu tại Pháp về thời sinh học (chronobiologie) thì hiệu
suất học buổi trưa còn cao hơn buổi sáng, đặc biệt đối với những môn học khó.
Buổi chiều có hơi giảm vào giờ ăn tối. Sau đó, dường như có một chu kỳ mới và
khả năng hoạt động của trí não tăng dần cho tới khoảng 21 giờ, sau đó lại giảm.
Riêng các em đang học thi, muốn lợi dụng khoảng thời gian sau bữa tối này thì
nên xa lánh màn ảnh nhỏ, để chú tâm vào trang sách trên bàn, cần có đủ ánh sáng,
trong vùng yên tĩnh tương đối ở một góc phòng.
Không nên thức sau 22 giờ - vì đầu óc sau một ngày làm việc dường như đã bão
hòa, không còn tiếp thu thêm được nữa. Lúc rời bàn học, các bạn có thể lật qua,
lướt mau những dòng đầu của các bài đã ôn hồi nãy để xác định mình đã học được
tới đâu. Làm như vậy cũng tựa như mình gửi tất cả vào tiềm thức bộ nhớ trước khi
đưa não vào giấc ngủ.
Giữ gìn sức khỏe khi ôn thi
Không nên học ngay sau bữa ăn
Trong một buổi học, tránh học liên tục 3-4 giờ liền. Cũng giống như ở lớp, sau 45
phút - 1 giờ cần có giải lao (giờ ra chơi).
Những phút giải lao này có mục đích làm thư giãn thần kinh, trí óc; giãn nhưng
đừng chùng hẳn xuống, có khi ngủ luôn đấy! Nên đi đi, lại lại, giải trí bằng trò
chơi nhẹ nhàng, vui vẻ như đánh cầu lông, đánh bóng bàn, làm một vài động tác
thể dục, tránh vận động nhiều và mạnh lúc này.
• Một vài bạn có khả năng “giải lao” trong khi học môn này bằng cách chuyển
sang qua một môn khác, điều đó cũng tốt, nhưng không phải bạn nào cũng làm

được như vậy. Nói chung, khi đã học thì phải hoàn toàn chú tâm vào việc học.
• Ngủ cho ra ngủ, khoảng 8 tiếng một ngày, nhiều nhất là về đêm, để cho ấn tượng
ngày hôm trước dịu nhạt, những ấn tượng ngày mới chưa hình thành, sáng sớm
tỉnh dậy có một bộ óc “mới tinh”, có khả năng hoạt động tốt nhất. Vả lại, nếu ngủ
được say thì trong giấc ngủ vào giai đoạn có giấc mơ, cũng là lúc mà các kích
thích tố tăng trưởng được tiết ra giúp các bạn mau lớn thêm nữa. Cộng thêm vào
khoảng nửa giờ ngủ trưa như vậy sẽ tránh được cảnh thiếu ngủ - ngủ gật trong lớp
- rất phiền phức nếu thầy cô, các bạn khác phát hiện được!
Vấn đề ăn uống cũng rất quan trọng vì chỉ còn giai đoạn này (tuổi dậy thì) để đạt
chiều cao và phần nào cân nặng của người trưởng thành. Cần phải ăn nhiều hơn
người lớn, cả về lượng lẫn về chất. Không bỏ qua bữa nào, nhất là bữa điểm tâm,
vì bữa chiều hôm trước cách xa tới khoảng 10 tiếng, nếu nhịn ăn thì vào lớp không
ngáp cũng ngủ gật, đôi khi mệt quá sẽ bị xỉu! Năng lượng tiêu thụ trong một ngày
của con gái cần đạt 2500 calo (người nữ lớn chỉ cần 2000), con trai 2900 calo
(người nam trưởng thành cần khoảng 2600).
Làm thế nào để học thi cho tốt
Đối với các bạn học sinh mùa thi là khoảng thời gian các bạn mong muốn có sự
tỉnh táo, trí nhớ thật tốt để học và thu nhận khối lượng lớn kiến thức. Vậy phải làm
gì để học thi cho tốt? Có loại thuốc nào giúp tăng trí nhớ, chống mỏi mệt, chống
buồn ngủ để học dồn, học rút được không?
* Để học tốt và đạt kết quả tốt nhất cho các kỳ thi, đầu tiên cần lưu ý:
- Trước hết là phương pháp học tập, ôn tập. Làm thế nào để trong thời gian học thi
còn có sự nghỉ ngơi, thư giãn. Hoàn toàn nên tránh kiểu “nước tới chân mới nhảy”,
không chịu học ôn tập ngay từ đầu mà lại đợi cận kề ngày thi mới học dồn học nén,
học đêm học ngày, học như thế rất có hại cho sức khỏe.
Nên lưu ý, trí não của ta chỉ hoạt động có hiệu quả liên tục trong vòng 45 phút đến
1 giờ, sau đó cần được nghỉ giải lao hoặc chuyển sang hoạt động chân tay độ 15 -
20 phút rồi mới hoạt động trí não trở lại. Cũng cần lưu ý: gây stress cho các bạn
còn có việc các bậc cha mẹ thúc ép các em học quá đáng.
Người học thi theo kiểu “nước tới chân mới nhảy” rất dễ bị stress như thiếu an tâm,

chỉ sợ học không kịp, tình trạng bị stress sẽ gây giảm trí nhớ, thậm chí đầu óc có
thể bị “trống rỗng”.
Mẹo nhỏ tránh căng thẳng trong kỳ thi
Giấc ngủ đầy đủ và bữa ăn sáng từ lâu được coi là cách hiệu quả để chuẩn bị cho
những kỳ thi căng thẳng.
Dưới đây là một số mẹo nhỏ khác từ các chuyên gia Mỹ.
Hít thở sâu, nhẹ nhàng và tự nhiên, hít vào khoảng bốn đến năm giây và tương tự
khi thở ra. Trong lúc hít thở, hãy cố tìm một ý nghĩ trấn tĩnh về tình hình. Bạn hãy
làm điều này những ngày trước khi thi, ngay trước lúc thi và trong lúc làm bài thi.
Hãy đưa ra những câu hỏi “Liệu sẽ như thế nào nếu? ”. Bạn hãy tránh những câu
hỏi tiêu cực, cố nghĩ đến những câu hỏi tích cực như: “Sẽ thế nào nếu mình có thể
nhớ nhiều hơn mình nghĩ?”
Suy nghĩ tích cực. Bạn hãy nhớ đến những thứ làm bạn cảm thấy tốt. Ví dụ như
một chuyến đi chơi thú vị đến công viên, và hãy giữ cảm giác đó ít nhất 10 giây.