Một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh khối 11 trường thpt chuyên nguyễn bỉnh khiêm

Một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền – nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh
Khối 11 Trường THPT Chuyên Nguyễn Bỉnh Khiêm

MỤC LỤC
I. Lý do chọn đề tài ……………………………………………………… 2
II. Giải pháp thực hiện ………………………………………………….

4

III. Kết quả đạt được ……………………………………………………

6

IV. Khả năng nhân rộng ………………………………………………...

7

V. Kết luận và kiến nghị ………………………………………………...

7

Tài liệu tham khảo ……………………………………………………….

9

Giáo viên: Châu Mộng Thu

Trang 1


Một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền – nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh

Khối 11 Trường THPT Chuyên Nguyễn Bỉnh Khiêm

I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI
Giáo dục thể chất nói chung và mơn học thể dục trong nhà trường nói riêng, giữ vai
trị quan trọng trong việc giáo dục tồn diện. Thể dục là một biện pháp tích cực, tác động
nhiều tới sức khoẻ học sinh, nhằm cung cấp cho học sinh những kiến thức, kĩ năng vận động
cơ bản, làm cơ sở cho học sinh học tập và rèn luyện thân thể, bồi dưỡng đạo đức tác phong
con người.
Ở tuổi học sinh THPT nhất là học sinh khối 11 thường hiếu động. Đặc biệt, tâm lí của
các em có nhiều thay đổi các em khơng có thói quen tự tập luyện để bảo vệ sức khỏe cũng
như tập luyện các môn thể thao, nhất là các mơn có tính dẻo dai và sự bền bỉ. Vì vậy, trong
quá trình tập luyện hoặc huấn luyện học sinh giáo viên không nên đưa ra những bài tập đơn
thuần, máy móc, dễ gây cho các em sự mệt mỏi, căng thẳng, nhàm chán, dẫn đến phản tác
dụng; mà phải kích thích, tác động tồn diện cả về mặt tâm - sinh lí ở các em, tạo nên sự
hứng thú, giúp các em ham thích, từ đó các em tập luyện tốt hơn. Khi đất nước đi lên, cơng
nghiệp hố, hiện đại hố thì song song với sự phát triển đó thể dục thể thao cũng được đổi
mới và phát triển theo. Sự đổi mới và phát triển này làm cho chất lượng thể chất được nâng
lên, địi hỏi giáo viên giảng dạy bộ mơn thể chất trong nhà trường phải có những phương
pháp, bài tập mang tính khoa học phù hợp cho từng mơn học trong đó có mơn Điền kinh nói
chung và nội dung chạy bền nói riêng.
Chạy bền là nội dung luyện tập tương đối khó, địi hỏi mỗi học sinh hay mỗi vận động
viên khi thực hiện hết cự ly phải có sức bền, sức nhanh; biết phân phối sức một cách khéo
léo; phù hợp, mới đảm bảo lượng vận động cần thiết. Trong chạy bền ngồi sức nhanh cịn
có sự quyết định của sức bền; ngồi sức bền chung thì sức bền chun mơn có ý nghĩa quan
trọng, quyết định tới thành tích của người tập, nếu khơng có sức bền chun mơn tốt thì khả
năng vượt qua “cực điểm” của người tập sẽ rất thấp và nó ảnh hưởng lớn đến thành tích. Sự
điều tiết của cơ thể khơng tốt sẽ dẫn tới người tập khơng duy trì được thời gian hoạt động,
khơng hồn thành cự ly, dẫn đến thành tích kém. Khơng đạt được u cầu của mơn học.
1. Cơ sở lý luận:
Bác Hồ đã khẳng định mục đích của rèn luyện sức khoẻ dưới chế độ mới, để xây dựng

một xã hội văn minh: Mục đích của giáo dục thể chất phát triển toàn diện thế hệ trẻ Việt
Nam, thế hệ trẻ đó phải được phát triển thể chất có chủ định để thực hiện mục tiêu giáo dục
toàn diện của Đảng và nhà nước.
Luật Giáo dục sửa đổi năm 2010 (Điều 5) đã quy định: "Phương pháp giáo dục phải
phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, tư duy sáng tạo của người học; bồi dưỡng cho
người học năng lực tự học, khả năng thực hành, lịng say mê học tập và ý chí vươn lên".
Với mục tiêu giáo dục phổ thông là "giúp học sinh phát triển tồn diện về đạo đức, trí
tuệ, thể chất, thẩm mĩ và các kĩ năng cơ bản, phát triển năng lực cá nhân, tính năng động và
sáng tạo, hình thành nhân cách con người Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách và
trách nhiệm công dân; chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên hoặc đi vào cuộc sống lao động,
tham gia xây dựng và bảo vệ tổ quốc".
Chương trình giáo dục phổ thơng ban hành kèm theo Quyết định số 16/2006/QĐBGDĐT ngày 5/5/2006 của Bộ trưởng Bộ Giáo dục và Đào tạo cũng đã nêu: "Phải phát huy
tính tích cực, tự giác, chủ động, sáng tạo của học sinh; phù hợp với đặc trưng môn học, đặc
điểm đối tượng học sinh, điều kiện của từng lớp học; bồi dưỡng cho học sinh phương pháp
Giáo viên: Châu Mộng Thu

Trang 2


Một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền – nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh
Khối 11 Trường THPT Chuyên Nguyễn Bỉnh Khiêm

tự học, khả năng hợp tác; rèn luyện kĩ năng vận dụng kiến thức vào thực tiễn; tác động đến
tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú và trách nhiệm học tập của học sinh".
Hiện nay, do yêu cầu đổi mới của phương pháp giáo dục và yêu cầu học tập mà địi
hỏi học sinh phải có thể lực để tiếp thu tốt các bài học trên lớp và nâng cao sức đề kháng. Để
giờ dạy đạt hiểu quả cao giáo viên cần nắm vững tâm lý của học sinh. Cần tìm hiểu rõ thể
trạng của từng học sinh để đưa ra những phương pháp, bài tập luyện tập phù hợp với nội
dung giảng dạy và phù hợp với học sinh.
2. Cơ sở thực tiễn:

Học sinh THPT đang bước vào thời kỳ dậy thì nên cơ thể các em phát triển với tốc độ
rất nhanh cả về hình thái lẫn tố chất thể lực cũng như chức phận của các hệ cơ quan trong cơ
thể. Lúc này, thể dục thể thao có tác dụng cực kỳ quan trọng đến việc phát triển tồn diện cơ
thể. Vì vậy, đối với giáo viên giảng dạy bộ mơn giáo dục thể chất cần tìm hiểu và học tập
những phương pháp, những bài tập tiên tiến phù hợp với đặc trưng; tính chất của từng nội
dung để áp dụng trong giờ dạy nhằm nâng cao thành tích và tham gia tích cực vào phát triển
thể lực cho học sinh.
Thực tế, tại trường THPT Chuyên Nguyễn Bỉnh Khiêm giáo viên áp dụng các bài tập
trong quá trình luyện tập chạy bền còn hạn chế. Đa số các em còn coi nhẹ việc luyện tập, vận
dụng các bài tập vào trong quá trình tập luyện chưa đạt hiệu quả. Đặc biệt, tình trạng học
sinh khơng đáp ứng được yêu cầu về thể lực ngày càng tăng do ý thức yếu kém của các em
trong tự luyện tập ở trường cũng như ở nhà.
Qua nghiên cứu và áp dụng các bài tập trong quá trình luyện tập chạy bền vào giảng
dạy ở trường THPT Chuyên Nguyễn Bỉnh Khiêm, tôi đã thu nhận được một số kết quả: học
sinh đã tích cực luyện tập, thể lực của các em đã dần được nâng cao, nhìn chung các em
khơng cịn tâm lý sợ sệt khi phải luyện tập chạy bền, thành tích trong chạy bền của các em
được nâng lên. kết quả rèn luyện đã có tiến bộ rõ rệt.
Chính vì những cơ sở trên, tôi đã thực hiện nghiên cứu đề tài : “Một số bài tập bổ trợ
phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh khối 11 trường
THPT Chuyên Nguyễn Bỉnh Khiêm”. Nhằm đưa ra những bài tập có hiệu quả góp phần vào
cơng tác giáo dục học sinh một cách toàn diện.

Giáo viên: Châu Mộng Thu

Trang 3


Một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền – nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh
Khối 11 Trường THPT Chuyên Nguyễn Bỉnh Khiêm

II. GIẢI PHÁP THỰC HIỆN
Những năm gần đây qua khảo sát thực tiễn tại trường THPT Chuyên Nguyễn Bỉnh
Khiêm nhất là trong năm học 2016 - 2017 vừa qua, tôi nhận thấy:
- Học sinh thường xuyên tự tập luyện thể dục thể thao ngoài giờ, chiếm khoảng 20%
tổng số học sinh của trường; số lượng học sinh chọn nội dung chạy bền hầu như khơng có.
Điều đó cho thấy rằng việc ý thức tập luyện thể dục thể thao cũng như phát triển thể lực của
các em học sinh còn thấp, các em chỉ chú trọng vào việc học mà quên đi sức khỏe của chính
mình.
- Chạy bền trong trường hầu như khơng có học sinh tham gia tập luyện, khi giáo viên
tuyển chọn học sinh đi tham gia thi đấu tại các giải thể thao thì đa số học sinh khơng đạt
được thành tích cao.
Thể lực, thành tích các mơn thể thao nói chung, chạy bền nói riêng của học sinh hiện
nay luôn là một vấn đề được đặc biệt quan tâm và là tiêu chí đánh giá xếp loại học sinh. Sở
dĩ có thực trạng trên do những nguyên nhân sau:
1. Nguyên nhân khách quan:
- Giảng dạy chạy bền chủ yếu tập trung vào nội dung chạy bền trong từng tiết học,
khơng được dạy trong chương trình chỉ tập luyện học sinh khi tham gia thi đấu tại các hội
thao, hội khỏe của trường cũng như của Thành Phố và Tỉnh nên thật sự chưa thu hút được sự
tham gia của học sinh
- Do mơi trường bên ngồi, một số phụ huynh chưa thật sự quan tâm đến học sinh làm
cho một số học sinh có biểu hiện rất thích thú và bị lơi cuốn vào các trị chơi điện tử, các
trang mạng Xã hội,.... nên ít thời gian dành cho hoạt động thể dục thể thao và lao động chân,
tay.
2. Nguyên nhân chủ quan:
* Học sinh:
- Do các em chưa ý thức đầy đủ về tầm quan trọng của việc tập luyện thể dục thể thao
để nâng cao sức khỏe cho bản thân.
- Học sinh chưa biết cách áp dụng phương pháp luyện tập và bài tập phù hợp với thể
trạng cơ thể mình.
- Do áp lực của việc học. Học sinh lười luyện tập.

- Đa số các em chọn những mơn luyện tập theo ý thích chủ quan của mình mà khơng
để ý đến thể trạng cơ thể cũng như tố chất vận động của mình. Một số em có thể trạng và thể
lực yếu lại thích các mơn vận động mạnh như: mơn bóng đá. Rất ít học sinh chọn cho mình
các mơn chạy, chủ yếu là mơn chạy cự ly trung bình, chạy bền. Vì các môn này rất đơn điệu
và dễ nhàm chán.
- Do các em chưa có hứng thú trong tập luyện, khi thích thì tập, khơng thích thì thơi.
Khơng duy trì tập luyện thường xuyên, tính tự giác tích cực trong tập luyện chưa cao.
* Giáo viên và nhà trường:
- Giáo viên chưa cập nhật kịp thời các phương pháp giảng dạy, chưa đưa ra những bài
tập phù hợp với đặc trưng từng nội dung của môn học nhất là các cự ly của nội dung chạy.
Vì vậy, chưa gây được sự hứng thú, ý thức tự tập luyện của học sinh; chưa phát huy được tố
chất vận động: về sức mạnh, sức nhanh, sức bền, sức mềm - dẻo. Nhất là tố chất bền - nhanh
là tố chất rất quan trọng trong quá trình tập luyện chạy bền.
Giáo viên: Châu Mộng Thu

Trang 4


Một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền – nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh
Khối 11 Trường THPT Chuyên Nguyễn Bỉnh Khiêm

- Dụng cụ luyện tập cịn q ít khơng đáp ứng đủ cho việc tập luyện, cũng như giảng
dạy.
- Do điều kiện sân bãi cịn hạn chế, thiếu bóng mát.
- Do học trái buổi tập trung nhiều lớp học nên ảnh hưởng rất nhiều đến điều kiện sân
bãi, dụng cụ học tập.
2.1.Một số biện pháp giải quyết vấn đề: Áp dụng một số phương pháp tập luyện và
sử dụng một số bài tập nhằm phát triển sức bền – nhanh cho các em học sinh.
2.1.1. Bài tập thực nghiệm:
Qua 12 năm công tác, huấn luyện và giảng dạy, bản thân đã lựa chọn rất nhiều bài

tập và tôi chọn được một số bài tập phù hợp nhằm phát triển sức bền - nhanh bổ trợ cho nội
dung chạy bền như sau:
- Bài tập 1: Chạy biến tốc lặp lại nhiều đoạn ngắn 100m
- Bài tập 2: Chạy 200m tốc độ từ 80 – 90% thể lực
- Bài tập 3: Chạy tốc độ trung bình 50 – 60 % thể lực 200m - 300m sau đó chạy 100200m tốc độ từ 80 – 90% thể lực.
- Bài tập 4: Tại chỗ gập thân chạy nâng cao đùi.
2.1.2/ Phương pháp thực hiện:
- Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu
- Phương pháp kiểm tra sư phạm
- Phương pháp thực nghiệm sư phạm
- Phương pháp thông kê
2.2. Phương pháp cụ thể:
Để đánh giá sức bền - nhanh và thành tích trong chạy cự bền cho 40 học sinh lớp 11
của trường. Vấn đề đặt ra cho tơi là phải có các tiêu chí đánh giá. Tôi tiến hành các phương
pháp sau :
2.2.1. Phương pháp nghiên cứu:
2.2.1.1. Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu:
Tơi tiến hành nghiên cứu và phân tích và tổng hợp tài liệu có liên quan. Đặt ra các tiêu
chí chung.
Tiêu chí chung cần đạt:
- Nam 1000m: 4’15” – 4’02”
- Nữ 500m: 2’08’’- 2’05’
2.2.1.2. Phương pháp kiểm tra sư phạm:
Tôi tiến hành kiểm tra sức bền - nhanh ban đầu của 80 học sinh (trong đó 40 nữ. 40
nam), với hình thức học sinh thực hiện cự ly tính thời gian :500m (Nữ); 1000m (Nam).
2.2.1.3. Phương pháp thực nghiệm sư phạm:
- Nhóm 1 (10 nam và 10 nữ): Tập các bài tập chuyên môn (chạy bền ), không tập
luyện bài tập bổ trợ.
- Nhóm 2 (10 nam và 10 nữ): Sau khi tập luyện các bài tập chuyên môn sẽ thực hiện
các bài tập thực nghiệm.

2.2.1.4. Phương pháp thống kê:
Sau khi lấy kết quả kiểm tra lần thứ 2 tôi tiến hành thống kê kết quả. Kiểm định độ tin
cậy, so sánh kết quả với tiêu chí, so sánh giữa hai nhóm tập luyện và kết quả ban đầu.
Giáo viên: Châu Mộng Thu

Trang 5


Một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền – nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh
Khối 11 Trường THPT Chuyên Nguyễn Bỉnh Khiêm

2.2.2. Thực nghiệm sư phạm:
Chia 2 nhóm thực nghiệm:
- Nhóm 1 khơng tập luyện các bài tập thực nghiệm :
Đối với nhóm này sau khi khởi động sẽ tiến hành áp dụng các bài tập chun mơn
đơn thuần và chạy hồn tất cự ly 800m, suốt thời gian thực nghiệm.
- Nhóm 2 tập luyện các bài tập thực nghiệm:
Sau khi tập luyện các bài tập chuyên môn sẽ thực hiện các bài tập thực nghiệm, trình
tự thực hiện như sau:
+ Xuất phát cao, chạy biến tốc từ 20 - 30m (từ 2 -3 lần).
+ Bài tập 1: Chạy biến tốc lặp lại nhiều đoạn ngắn 100m (2- 3 lần). Nghỉ giữa quãng
3- 4 phút.
+ Bài tập 2: Chạy 200m tốc độ từ 80 – 90% thể lực (2 - 3 lần). Thực hiện hết cự ly
học sinh chạy chậm về điểm xuất phát. Nghỉ giữa quãng 3- 4 phút.
+ Bài tập 3: Chạy tốc độ trung bình 50 – 60 % thể lực 200m - 300m sau đó chạy
100- 200m tốc độ từ 80 – 90% thể lực (1 - 2 lần). Thực hiện xong cự ly học sinh đi bộ về vị
trí xuất phát.
+ Bài tập 4: Tại chỗ gập thân chạy nâng cao đùi (2 lần. 30 - 50s/lần).
Sau thời gian thực nghiệm tiến hành kiểm tra lần 2, thống kê kết quả. Kiểm định độ tin
cậy, so sánh kết quả với tiêu chí, so sánh giữa hai nhóm tập luyện và kết quả ban đầu.

III. KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC.
- Tổng hợp thành tích qua kiểm tra lần 1:
Nhóm 1: khơng thực nghiệm
Nhóm

Nhóm 1

Đạt

Nhóm 2: thực nghiệm

Chưa đạt

Đạt

Nam
Sl %

Nữ
Sl %

Nam
Sl %

Nữ
Sl %

10

8

10

12

25

20

25

Chưa đạt

Nam
Sl
%

Sl

Nữ
%

Nam
Sl %

Nữ
Sl %

8

8

20

12

12 30

30

Nhóm 2

20

30

- Tổng hợp thành tích qua kiểm tra lần 2:
Nhóm 1: khơng tập bài tập thực
nghiệm
Đạt
Khơng đạt

Nhóm

Nhóm 1

Nhóm 2: Tập bài tập thực nghiệm
Đạt

Nam

Sl %

Nữ
Sl %

Nam
Sl %

Nữ
Sl %

12

10

8

10

30

25

Nhóm 2

20

Nam
Sl %

Sl

18

16

Khơng đạt
Nữ
%

Nam
Sl %

Nữ
Sl %

40

2

4

25
45

5

10

Kết quả đạt 02 lần kiểm tra được tôi nhận thấy:

Giáo viên: Châu Mộng Thu

Trang 6


Một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền – nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh
Khối 11 Trường THPT Chuyên Nguyễn Bỉnh Khiêm

* kiểm tra lần 1: khi chưa thực hiện bài tập thực nghiệm thì tỷ lệ học sinh đạt theo tiêu
chí đưa ra rất thấp:
+ Nhóm 1: đạt 45%; chưa đạt: 55%
+ Nhóm 2: đạt 40%; chưa đạt 60%
* Kiểm tra lần 2: sau khi tiến hành thực nghiệm, lớp thực nghiệm áp dụng các bài tập
thực nghiệm thì kết quả như sau:
+ Nhóm 1: đạt 55%; chưa đạt: 45%
+ Nhóm 2: đạt 85%; chưa đạt 15%
- Nhóm 1: khơng tiến hành tập các bài tập thực nghiệm, trong quá trình thực hiện thì
qua 02 lần kiểm tra. Thành tích đạt theo tiêu chí đưa ra rất thấp (tuy rằng thành tích chung
chỉ ở mức độ trung bình). Thành tích có tăng lên nhưng khơng cao (10%).
- Nhóm thực hiện các bài tập thực nghiệm, thì qua kết quả kiểm tra tỷ lệ học sinh có
thành tích đạt rất cao, thành tích tăng lên rõ rệt, rất ít học sinh khơng đạt.
Như vậy: Sau thời gian thực nghiệm trên 02 nhóm ngồi việc thực hiện các bài tập
chun mơn cịn tập luyện các bài tập bổ trợ sau mỗi buổi tập. Nhóm 1 qua kiểm tra thành
tích lần 2 tỷ lệ học sinh có thành tích đạt cao hơn so với kiểm tra lần 1 thành tích đạt theo
tiêu chí chung tăng nhưng khơng cao; nhóm 2 so với kiểm tra lần 1 thì qua kiểm tra lần 2 số
học sinh đạt thành tích theo tiêu chí chung rất cao. Điều đó chứng tỏ các bài tập bổ trợ có tác
dụng rất nhiều trong q trình giảng dạy - huấn luyện góp phần nâng cao thành tích cho các
mơn thể thao nói chung chạy bền nói riêng.
IV. KHẢ NĂNG NHÂN RỘNG:
Với phương pháp và các bài tập này có thể áp dụng cho nội dung chạy bền, chạy cự

ly trung bình cho học sinh khối THPT .
V. KẾT LUẬN.
1. Kết Luận:
Qua quá trình giảng dạy, tập luyện mơn Điền kinh nói chung, chạy bền nói riêng, bản thân
đã áp dụng một số bài tập bổ trợ nêu trên vào các buổi học và tập luyện sức bền - nhanh, tôi
thấy học sinh tập luyện rất tích cực, kết quả đạt sau quá trình tập luyện rất cao. Vì vậy, trong
cơng tác giảng dạy giáo viên giáo dục thể chất nào cần chọn lựa bài tập phù hợp với từng nội
dung; môn học nhằm phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, sáng tạo, tạo cho học sinh
khả năng thực hành, lòng say mê học tập, đặc biệt là rèn luyện các kỹ năng, tố chất vận động.
Để giảng dạy, tập luyện chạy bền đạt hiệu quả, theo tôi giáo viên cần thực hiện các giải pháp
sau:
- Nghiên cứu, tìm hiểu đối tượng cần thực hiện: qua quá trình quan sát thực tế, tham
khảo tài liệu; những vấn đề có liên quan.
- Chọn những bài tập phù hợp với nội dung cần luyện tập. Chọn đối tượng thực
nghiệm.
- Đưa ra tiêu chí chung cần đạt. Tiến hành kiểm tra lần 1
- Tiến hành thực nghiệm: bản thân tơi chia 02 nhóm (01 nhóm thực nghiệm, 01 nhóm
đối chứng).
- Tiến hành kiểm tra lần 2, tiến hành thống kê kết quả. Kiểm định độ tin cậy, so sánh
kết quả với tiêu chí, so sánh giữa hai nhóm tập luyện và kết quả ban đầu.

Giáo viên: Châu Mộng Thu

Trang 7


Một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền – nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh
Khối 11 Trường THPT Chuyên Nguyễn Bỉnh Khiêm

* Đề tài “Một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích

chạy bền cho học sinh khối 11 trường THPT Chuyên Nguyễn Bỉnh Khiêm”. Được áp dụng
cho 80 học sinh (40 nam và 40 nữ), khối 12 trường THPT Chuyên Nguyễn Bỉnh Khiêm.
Năm học 2017 – 2017 (từ tháng 8-2017 đến tháng 2-2018).
2. Kiến Nghị:
Từ kết quả nghiên cứu trên, tơi có thể rút ra kiến nghị như sau: Bất kì nội dung nào của
môn Thể dục, giáo viên cần phải gắn tiết dạy; huấn luyện với thực tế cuộc sống. Đặc biệt, là
tư tưởng nhận thức của học sinh, mỗi giờ học của môn học giáo viên phải mang lại cho học
sinh những hiểu biết mới, kích thích học sinh tự học, tự suy nghĩ, từ đó kết quả học tập mới
đạt hiệu quả cao. Vì vậy, trong quá trình giảng dạy giáo viên cần đưa ra một số bài tập phù
hợp từng nội dung học nhằm nâng cao thể lực, thành tích cho học sinh.
Trên đây là kinh nghiệm chủ quan của bản thân tơi. Tuy có cố gắng nhưng ít nhiều đề
tài cịn hạn chế. Rất mong sự đóng góp ý kiến của quý thầy- cô, Hội đồng khoa học để trong
quá trình giảng dạy đạt kết quả tốt hơn và tự tìm ra những sáng kiến hay hơn, góp phần vào
giáo dục, phát triển thể lực và hình thành kỹ năng; kỹ xảo vận động cho học sinh.
Vĩnh Long, ngày 15 tháng 3 năm 2018
Giáo viên thực hiện

Châu Mộng Thu

Giáo viên: Châu Mộng Thu

Trang 8


Một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền – nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh
Khối 11 Trường THPT Chuyên Nguyễn Bỉnh Khiêm

Tài liệu tham khảo
1/ Sách giáo viên thể dục lớp 10 – nhà xuất bản giáo dục năm 2006, 2007
2/ Sách giáo viên thể dục lớp 11 – nhà xuất bản giáo dục năm 2006, 2007

3/ Sách lí luận và phương pháp giáo dục thể dục thể thao – nhà xuất bản thể dục thể
thao năm 1997
4/ Sách Điền kinh - nhà xuất bản giáo dục năm 2006
5/ GS.TS Trịnh Trung Hiếu - Phương pháp huấn luyện thể dục thể thao, NXBTDTT
Hà Nội 1991.
6/ Một số sách, tài liệu, phim, đĩa có liên quan đến kỹ thuật chạy bền, chạy nhanh và
chạy trung bình.

Giáo viên: Châu Mộng Thu

Trang 9


Một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền – nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh
Khối 11 Trường THPT Chuyên Nguyễn Bỉnh Khiêm

* Nhận xét – Đánh giá của tổ chuyên môn:
………………………………………………………………………………...………..
………………………………………………………………………………...………..
………………………………………………………………………………...………..
………………………………………………………………………………...………..
………………………………………………………………………………...………..
………………………………………………………………………………...………..
Vĩnh Long, ngày …. tháng … năm 2018
Tổ trưởng chuyên môn
( ký và ghi rõ họ tên )

* Nhận xét – Đánh giá của HĐ KHKT nhà trường:
………………………………………………………………………………...………..
………………………………………………………………………………...………..

………………………………………………………………………………...………..
………………………………………………………………………………...………..
………………………………………………………………………………...………..
………………………………………………………………………………...………..
Vĩnh Long, ngày …. tháng … năm 2018
TM. HĐ KHKT
TRƯỞNG BAN

Giáo viên: Châu Mộng Thu

Trang
10