Happy assignment môn kỹ năng mềm

MÔN HỌC KỸ NĂNG MỀM

BÀI TẬP THỰC HÀNH
Họ và tên :
MSSV

:

Lớp

:


MỤC LỤC
MỤC LỤC ........................................................................................... 2
A.

KỸ NĂNG LÀM VIỆC TÍCH CỰC ............................................. 3

B.

KỸ NĂNG RA QUYẾT ĐỊNH – PHONG THÁI LẠC QUAN .... 13

C. KỸ NĂNG SÁNG TẠO “BẢO TOÀN NĂNG LƯỢNG TÍCH CỰC
& PHÁT TRIỂN TIỀM THỨC .......................................................... 20
D.

CUỐN SỔ MƠ ƯỚC CỦA TƠI .................................................. 21

E.

BÀI HỌC VỀ LỊNG BIẾT ƠN VÀ XIN LỖI ............................ 25

GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

2


A. KỸ NĂNG LÀM VIỆC TÍCH CỰC
1. Kỹ năng làm việc tích cực
Mục tiêu rõ
ràng

Hành động hiệu
quả

Giá trị nổi bật

2. Bốn trụ cột bảo tồn năng lượng tích cực

1. TÂM HỒN

2. TÌNH YÊU THƯƠNG

GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

3


3. GIÀU CÓ

4. SỰ HIỂU BIẾT

3. Mười trụ cột của tâm hồn hạnh phúc, yêu thương – thái động sống
tích cực
+ Sáu trụ cột phần tinh của trí

1. Suy nghĩ tích cực

2. Tính khiêm nhường

3. Tính hài hước, sáng tạo

GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

4


4. Sự chấp nhận – kiên trì

5. Cảm xúc tích cực, niềm
tin

6. Hành động hiệu quả

+ 4 trụ cột phần tinh của tâm

1. Tâm khoan dung

2. Tâm biết ơn

3. Tâm từ bi

GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

5


4. Tâm quảng đại

4. Biểu hiện của người tràn đầy phước báu
PHƯỚC BÁU THÀNH CÔNG

BIỂU HIỆN PHƯỚC BÁU

✓

✓

✓

✓

✓

✓

✓

✓

✓

✓

✓
- Ở thời điểm hiện tại tôi đang hành động và suy nghĩ về điều gì? Tơi
đang tập trung vào điều gì?

✓
✓
✓
✓
✓
- Những thói quen tốt đang giúp cuộc đời tơi phát triển và thành công?

✓
✓
✓
GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

6


✓
✓
- Những thói quen xấu ngăn cản tơi tiến bộ và phá hủy cuộc đời tơi?

✓
✓
✓

✓
✓
- Tơi có hiểu rõ những thói quen xấu và thói quen tốt của tơi khơng?
Tơi có mạnh dạn để từ bỏ nó khơng? Và phương pháp từ bỏ các thói
quen xấu?

✓
✓
✓
✓
✓
- Trong bất kỳ hồn cảnh nào tơi nhất định phải là người có giáo dục,
thương yêu mọi người, là nguồn sáng tạo tuyệt vời, biết ơn sâu sắc,
tập trung toàn lực vào mục tiêu của mình. Tơi hành động hiệu quả,
cam kết giữ kỷ luật, đạt giá trị cao trong những việc tôi làm. Tôi tiến
bộ mỗi ngày. Tôi đang phát đạt trong tất cả những lĩnh vực mà tôi
quan tâm. Tôi duy trì hạnh phúc và sự phát triển trong suốt cuộc đời
mình.
GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

7


- Tôi không thể ước mơ thành tựu, hạnh phúc mà lại tập trung vào sự
thiếu thốn.
- Tôi không thể có được thành cơng mà lại tập trung vào hưởng thụ,
bng thả và lười nhát.
- Tơi khơng thể có được thành cơng, giàu có nếu sống trong sự vơ ơn,
suy nghĩ, cảm xúc và năng lượng tiêu cực.
- Tôi đã u thương và quan tâm chăm sóc tâm trí, ngư ời con tinh

thần, trí não của mình? Sử dụng hiệu quả hay lãng phí nó là quyết
định của tơi. “Cơ bắp khỏe mạnh là do tập luyện, trí não cũng vậy”
- Tơi đang suy nghĩ về điều gì cả ngày? “Tơi có đang lãng phí năng
lượng bởi những suy nghĩ tiêu cực?” Những suy nghĩ tích cực tuyệt
vời của tơi?

✓
✓
✓
✓
✓
- Năng lượng của tơi là tích cực hay tiêu cực cả ngày?

✓
✓
✓
✓
✓
GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

8


- Thói quen xấu trở thành thói quen tốt của tơi?

✓
✓
✓
✓
✓

- Tơi đang xây dựng điều gì trong suốt cuộc đời mình?

✓
✓
✓
✓
✓
Tơi có bị mắc bẫy suy nghĩ tiêu cực không?
Thái độ sống lo âu, giận hờn, than trách, đổ lỗi là nguyên nhân chính
của mất sạch năng lượng. Đến lúc năng lượng cạn một loạt rắc rối
sẽ xảy ra, thân sẽ mệt mỏi, khô héo. Một người sống tiêu cực vì chưa
học được cách sử dụng tâm trí mình.
Phương pháp để tơi ln duy trì tâm trí hạnh phúc của tôi?

✓
✓
✓
GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

9


✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
Tơi sẽ nói khơng với việc khơng hiệu quả để dành thời gian cho việc

lớn “Phát triển vượt bậc trong 10 năm tuổi trẻ. Tôi đang xây dựng
cuộc đời tôi như thế nào?

✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓

Bạn phải được tự do về cơ hội, sự lựa chọn, tài chính, sức khỏe, sự
bình an, trí tuệ tồn diện và phương pháp của tơi (tơi cần làm gì)?
GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

10


✓
✓
✓
✓
✓

Nếu chúng ta vẫn tiếp tục cách nghĩ như cũ, hành động như cũ thì
tương lai của chúng ta cũng khơng có gì khác hiện tại
Thu nhập bạn mong muốn

Bạn giỏi kỹ năng gì?

là bao nhiêu? Mỗi năm?

✓
✓
✓
✓
✓
Quyết định của bạn? Đón nhận tương lai?

✓

Đón nhận trong lo sợ

✓

Đón nhận bằng niềm tin,
hy vọng, mong chờ, háo
hức

GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

11


Chất lượng của cuộc sống hình thành do các suy nghĩ. Bí mật của hạnh
phúc là tìm ra những ước nguyện, mục tiêu cao cả và tập trung tất cả
tinh thần thực hiện mục tiêu của mình. 10 năm tương lai của tơi?

✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓

Cảm xúc tích cực của tơi đang Cảm xúc tiêu cực của tôi đang
phục vụ, xây dựng, phát triển và phá nát cuộc đời của tôi?
mang lại thành quả?

✓

✓
GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

12


✓

✓

✓

✓

✓

✓

…

…

B. KỸ NĂNG RA QUYẾT ĐỊNH – PHONG THÁI
LẠC QUAN
1. Tơi quyết định điều tơi muốn là gì? Tơi đang tập trung vào điều gì?

✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
2. Cảm xúc của tơi hiện tại đang là tích cực hay tiêu cực?

TÍCH CỰC

TIÊU CỰC

✓

✓

✓

✓
GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

13


✓

✓

✓

✓

✓

✓

3. Tơi đang u thương điều gì/? u thương ai? Động lực làm việc
hết sức mình?

✓
✓
✓

✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓

4. Tơi nắm rõ 10 trụ cột của hạnh phúc, sống trọn vẹn trong từng
khoảnh khắc và cam kết hành động để đạt được điều tôi muốn

✓
✓
GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

14


✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓

5. Từ ngày hôm nay tôi ra quyết định:
Tôi là người có tâm hồn hạnh phúc, tâm yêu thương, giàu có, trí
tuệ hiểu biết. Tơi nắm được ngun tắc giữ phước nguyện “Phước

cạn rồi làm gì cũng thất bại” Người tài giỏi không ngừng học tập,
rèn luyện trau dồi bản thân.
Phương pháp hành động của tôi.

✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

15


✓
✓
✓
6. Các quyết định của tôi, quyết định tập trung vào hành động:
Tôi là nguồn sáng tạo với năng lượng hạnh phúc tuyệt vời, ánh sáng
hạnh phúc, tập trung vào điều tôi muốn. Tôi yêu thương, hy sinh
và hành động chăm chỉ để giúp đỡ gia đình mình, giúp đỡ mọi
người, cuộc đời tôi được thúc đẩy bởi:

✓

Thất vọng phải thay đổi
Thất bại phải thay đổi

✓

Sự

khích

lệ

được

u

thương, tơn trọng, sự quan
tâm và niềm tin nên thay
đổi

7. Tôi nắm vững kỹ năng làm việc tích cực, hành động hiệu quả và tạo
giá trị cao
Tôi đang ước mơ, xây dựng mục tiêu viển vông hay ước mơ thưc
tế? Những cam kết và kỷ luật thực hiện.Tơi có một tâm trí vui vẻ,
tự tơn, lạc quan. Tơi duy trì hạnh phúc và sự phát triển trong suốt
cuộc đời mình.
Tơi muốn thành tựu tất cả mọi mong nguyện. Tôi muốn thực hiện
những ước nguyện của những người tôi yêu thương. Phương pháp
hành động của tôi?

✓
✓
✓
GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

16


✓
✓
✓
✓
✓
✓
✓
- Quyết định thay đổi của tôi “Để những hành vi mới trở thành thói
quen tơi phải thực hiện liên tiếp 30 ngày”

✓
✓
✓
✓
✓

Q KHỨ VÀ TƯƠNG LAI KHƠNG LÀ GÌ NẾU TƠI KHƠNG BIẾT
TRÂN TRỌNG HIỆN TẠI
Kiểm sốt suy nghĩ của bản thân là kiểm sốt được vận mệnh của
chính mình. Sắp xếp thời gian hợp lý thể hiện một bộ óc tuyệt vời. “Ai
cống hiến hết mình sẽ được bội thu cả về vật chất lẫn tinh thần”
a. Những suy nghĩ, hành động, gieo hạt hạnh phúc, sóng năng lượng
tích cực của tơi mỗi ngày?
GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

17

✓
✓
✓
✓
✓
b. Những suy nghĩ tiêu cực của tôi mỗi ngày? “Tâm trí chính là năng
lượng”
Phương pháp dừng suy nghĩ tiêu cực?

✓
✓
✓
✓
✓

c. 7 cảm xúc tích cực

GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

18


Tôi đã nghiêm túc với những lời ước nguyện, thực hiện ước nguyện
của mình? Thành tựu ước nguyện qua mỗi tháng

✓
✓
✓

✓
✓
Những hành động tích cực đúng hướng và hiệu quả đang xây dựng
cuộc đời tốt đẹp của tôi và tôi sẽ đạt được.

✓
✓
✓
GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

19


✓
✓

C. KỸ NĂNG SÁNG TẠO “BẢO TỒN NĂNG LƯỢNG
TÍCH CỰC & PHÁT TRIỂN TIỀM THỨC

Tích cực

Tiêu cực

1.

1.

2.

2.

3.

3.

4.

4.

5.

5.

6.

6.

7.

7.

GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

20


Tôi đang lặp đi lặp lại suy nghĩ, hành động nào mỗi ngày? Những suy
nghĩ này dễ dẫn tới đâu?

D. CUỐN SỔ MƠ ƯỚC CỦA TÔI

Cuốn sổ mơ ước những điều tơi muốn có trong cuộc đời tơi? Mục tiêu,
hình ảnh theo mỗi năm và xem nó mỗi ngày với những thành tựu quả
ngọt tơi đạt được, hình ảnh hạnh phúc tôi cho đi?
Những điều tôi muốn đạt được trong 5 năm? 10 năm? Trong cuộc đời
mình (hình ảnh rõ ràng quyết định sự thành tựu) – 3 mục tiêu quan
trọng nhất tơi khơng thể sống thiếu nó?

Những điều tơi muốn đạt được (hình ảnh rõ ràng)
+ 10/8/2024

GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

21


+ 10/8/2025

+ 10/8/2026

GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

22


+ 10/8//2027

+ 10/8/2028

GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

23


Nếu tơi khơng hành động tích cực, suy nghĩ, cảm xúc tích cực. Nếu tơi
thất bại, tơi khơng có việc làm, tôi không được yêu thương. Tôi trở
thành một người vơ giá trị, khơng có tiền để sinh hoạt, để sống và lo
cho những người mà tôi yêu thương.
Ai sẽ là người trả tiền nhà, điện, nước, xăng, ăn uống hằng ngày lo
cho cuộc sống của tôi?

✓
✓
✓
✓
✓
Nếu bố mẹ tôi khơng có tiền để giúp đỡ tơi thì tơi sẽ vay ai?

✓
✓
✓
✓
✓
Nếu tất cả các nhà tuyển dụng đều từ chối tơi và tơi khơng có việc làm
bởi thiếu năng lực chun ngành thì tơi làm gì để có việc làm? Tơi cịn
cơ hội đi học nữa khơng?

✓
✓
GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

24


✓
✓
✓

E. BÀI HỌC VỀ LÒNG BIẾT ƠN VÀ XIN LỖI
10 điều tơi biết ơn trong cuộc sống của mình:

TƠI BIẾT ƠN………….. BỞI VÌ ……………………………
1

BỞI VÌ

2

BỞI VÌ

3

BỞI VÌ

4

BỞI VÌ

5

BỞI VÌ

6

BỞI VÌ

7

BỞI VÌ

8

BỞI VÌ

9

BỞI VÌ

10

BỞI VÌ

Trái tim tơi hạnh phúc và biết ơn, yêu thương nhất khi nghĩ về

✓
✓
✓
✓
GS. TS. NGUYỄN MAI CHINH

25