Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (176.8 KB, 3 trang )
Những thực phẩm nuôi dưỡng tóc tốt
nhất
Bạn biết không, mái tóc lớn lên, bóng mượt phụ thuộc vào một chuỗi những
nhân tố, trong đó chế độ ăn uống là một nhân tố vô cùng quan trong để bạn
sở hữu một mái tóc suôn mượt, đen óng ả đấy.
Cũng như móng tay, tóc cũng cần được cung cấp đủ dưỡng chất để nuôi
dưỡng tóc. Bất cứ một sự ăn kiêng thái quá nào đều khiến lượng calo nạp
vào cơ thể thấp, ảnh hưởng và làm chậm quá trình tăng trưởng của tóc, thậm
chí còn làm rụng tóc.
Bên cạnh đó, mỗi một sợi tóc đều có một chu kỳ vòng đời riêng của nó. Sau
quá trình lớn lên và trưởng thành, tóc cũng sẽ bị rụng và được thay thế bằng
những sợi tóc mới. Hầu hết chúng ta đều rụng vài sợi tóc đến vài chục sợi
tóc mỗi ngày. Tuy nhiên nếu mất cân bằng trong cơ thể, tóc có thể rụng với
số lượng nhiều hơn. Sức khỏe và sự tăng trưởng của tóc cũng phản ánh sự
khỏe mạnh của toàn bộ thân thể. Vì thế, để có mái tóc khỏe mạnh, bạn hãy
ăn đầy đủ những dưỡng chất sau nhé.
1. Axit béo
Được tìm thấy trong dầu hạt lanh, dầu đậu nành, hạnh nhân và các loại cá
như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ.
Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn nên cung cấp cho cơ thể từ 1.5-3 gr
axit béo/ngày để giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và loại trừ cho bạn
một mái tóc khô xơ xác và hay bị gãy.
2. Thực phẩm giàu kẽm và đồng