Phòng tránh gù vẹo cột sống cho trẻ em docx

Phòng tránh gù vẹo cột sống cho trẻ em
Bộ xương như một cái khung để nâng đỡ cơ thể, chịu lực khi
vận động. Trong bộ xương, cột sống gồm các đốt hợp lại, dễ bị
gù vẹo do thói quen xấu khi ngồi học hay sinh hoạt. Nhân dịp
khai giảng năm học mới, báo Sức khỏe và Đời sống giới thiệu
bài viết dưới đây giải đáp giúp bạn đọc bí ẩn của cột sống và
biện pháp tránh cho con em chúng ta khỏi bị gù vẹo cột sống.
Hậu quả do cột sống bị
gù vẹo
Trọng tâm thân thể lệch
thì ngồi lâu sẽ bị mệt mỏi,
học khó vào. Gù vẹo cột
sống gây biến dạng lồng
ngực thì tim, phổi bị chèn
ép dẫn đến cản trở tuần
hoàn, hô hấp khó khăn
nên trẻ bị thiếu oxy, chậm
lớn, còi cọc, cơ lực bị
giảm sút. Trẻ thường bị
đau lưng, các đốt sống
mòn vẹt, thoái hoá, xơ
cứng. Lớn lên, các em bị
lệch người, vừa yếu vừa
có thân thể vẹo lệch
không đẹp. Người bị gù
vẹo cột sống thường yếu,
không đủ sức khỏe công
tác, lao động và học tập
trong các ngành nghề ở
bậc đại học.
Khám phá bí ẩn của xương sống

Cột sống vừa có chức năng nâng đỡ trọng lượng cơ thể, là điểm
tựa cho đầu, mình và tứ chi, vừa phải bảo vệ an toàn bó dây thần
kinh từ não đi xuống và tỏa ra từ các khe đốt sống để chỉ huy
mọi hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Vì phải đảm bảo
các chức năng quan trọng như thế nên cột sống phải được cấu
tạo bởi nhiều đốt sống hợp lại. Xương sống được cấu tạo bởi 33
đốt sống, được đệm giữa bằng những đĩa sống có tính đàn hồi,
có tác dụng chống ma sát và giảm xóc khi lao động, đi lại, chạy
nhảy… Bình thường, sức nặng của cơ thể ở tư thế đứng thẳng
tác động uốn cột sống cong theo chiều trước sau thành hình chữ
S khi nhìn nghiêng (nếu nhìn chính diện thấy cột sống vẫn
thẳng). Nhờ cột sống uốn cong như vậy nó trở nên mềm dẻo, cử
động dễ dàng, chịu được trọng tải nặng, cường độ vận động
mạnh. Ở trẻ sơ sinh, cột sống tương đối thẳng nhưng khi bé biết
ngẩng đầu, đoạn cột sống cổ cong ra trước để đỡ đầu. Khi trẻ
biết ngồi, cột sống lại hình thành đoạn cong ngực. Các đoạn
cong ở cổ và ngực ổn định lúc 7 tuổi. Đến lúc trẻ biết đứng và
đi, cột sống đoạn hông cong ra trước còn đoạn sống cùng - cụt
cong ra sau. Đoạn cong thắt lưng đến 12 tuổi mới hoàn thành.
Cột sống cong như vậy, gọi là đường cong sinh lý. Giống như
hộp sọ bảo vệ bộ não, cột sống tạo thành cái ống xương rắn chắc
bảo vệ tuỷ sống từ não đi xuống. Giữa khe các đốt sống, các rễ
thần kinh chui ra tua tủa tạo thành một mạng lưới điều khiển
mọi hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
Trẻ bị gù vẹo cột
sống không thể có
sức khỏe tốt.
Do đâu cột sống dễ vẹo?
Trẻ em đang lớn, các đốt sống và gân cơ, dây chằng còn non yếu
nên cột sống rất dễ uốn vặn, vẹo, lệch. Bộ xương trẻ em đang

trong quá trình phát triển, dần dần sụn mới đắp vôi thành xương
cứng cáp. Vì vậy ở lứa tuổi này, xương dẻo nhưng mềm, dễ cong
vẹo. Nếu trẻ không giữ tư thế ngay ngắn khi ngồi học, khuôn
xương đang đúc sẽ cong vẹo theo tư thế xấu, đến khi lớn lên
xương rắn lại rồi thì không sửa được nữa mà thành cố tật gù vẹo.
Do dùng bàn ghế không hợp lứa tuổi vừa gây vẹo cột sống vừa
gây cận thị mắt. Ở các trường học có tình trạng: cùng một loại
bàn ghế học tập, sáng lớp 8 ngồi, chiều lớp 6 ngồi thì học sinh
dễ bị tật cột sống. Học sinh nhỏ mà ngồi bàn ghế cao thì bị lút
tận cổ, phải vươn lệch vai, phải dí sát mắt vào trang sách, có em
đứng hay quỳ mà viết nên vừa vẹo xương sống, vừa cận thị. Ở
nhà, bàn ghế cho các em học cũng đủ kiểu: có em ngồi học trên
giường, có em phải ngồi bệt xuống đất, ngồi trên chõng tre, hoặc
lấy ghế ngồi làm bàn học Vì vậy dạng cong xương sống hình
chữ S được gặp nhiều ở các em ngồi bàn cao và hay nghiêng
ngó về bên trái. Một số bạn khác thì bị gù lưng vì ngồi bàn thấp
quá, ngực bẹp do tì vào mép bàn. Do gồng gánh quá sớm, gánh
không trở vai; do xách nước một bên tay thuận, do ảnh hưởng
của các bệnh còi xương, suy dinh dưỡng, bại liệt, lao cột sống,
hen… cũng làm gù vẹo cột sống.
Trẻ ngồi học đúng
cách không gây gù
vẹo cột sống.
Làm gì để tránh tật gù vẹo cột sống?
Muốn tránh tật gù vẹo cột sống cho con em chúng ta, cần kết
hợp nhiều biện pháp như sau: sử dụng bàn ghế phù hợp với từng
lứa tuổi học sinh: bàn cao bằng 46% chiều cao cơ thể; ghế cao
bằng 27%; ánh sáng trong lớp học phải từ 50lux trở lên. Thầy cô
giáo cần hướng dẫn học sinh ngồi ngay ngắn: ngồi với 4 điểm
tựa là hai bàn chân áp mặt đất, mông và 2/3 đùi đặt trên ghế,

lưng thẳng tựa vào thành ghế, cẳng tay đặt trên bàn. Mắt cách
mặt trang sách từ 25-30cm. Ngồi học như thế trọng lượng cơ thể
phân phối đều ở các điểm tỳ tựa, bắp thịt được thư giãn, tuần
hoàn và hô hấp thuận lợi, cơ thể thoải mái, trí tuệ tập trung chất
lượng học tập sẽ tốt nhất. Các bậc phụ huynh cần tạo cho con
em mình góc học tập với bàn ghế phù hợp theo lứa tuổi từng
năm học, đủ ánh sáng, nhất là ánh sáng tự nhiên để bảo vệ cột
sống và mắt cho các em. Cần tránh cho trẻ em phải lao động
nặng sớm, nhất là gánh, xách hay đội nặng. Các em cần tiêm
chủng đầy đủ để phòng các bệnh lao, bại liệt… vừa ảnh hưởng
sức khỏe và cột sống của các em. Học sinh cần tập thể dục buổi
sáng, thể dục giữa giờ, kết hợp các bài thể dục chính khóa để
phát triển thể chất và nâng cao sức khỏe của cơ thể và cột sống
làm cho cột sống mềm dẻo, vững chắc và có tác dụng chỉnh lại
tư thế cong vẹo cột sống.