Món ăn tốt tóc docx

Món ăn tốt tóc
Nếu không bị cholesterol cao, bạn gái nên ăn thịt đỏ hai lần mỗi tuần. Thịt
đỏ có nhiều các vitamin B, sắt, kẽm - những khoáng chất có lợi cho một mái
tóc khỏe.



Ngoài những sản phẩm chăm sóc tóc được quảng cáo đầy rẫy, bạn gái còn
có thể nâng niu tóc bằng các món ăn đầy dinh dưỡng sau:
Trứng hay lòng trắng trứng: Nếu bạn không thể ăn thịt bò thì dùng tạm lòng
trắng trứng cũng tốt vì nó chứa hàm lượng protein không kém gì thịt động
vật.
Gạo nâu: Carbonhydrates phức có thể phục hồi năng lượng của bạn sau một
thời gian làm việc mệt mỏi hơn là carbonhydrates tinh chế, vì vậy gạo nâu là
món ăn lý tưởng nhờ có chứa nhiều vitamin B và chất xơ.
Dùng phó-mát sữa không kem ít chất béo vào bữa sáng hay bữa trưa nếu bạn
không có thời gian làm món trứng. Loại phó-mát này không gây mập và là
nguồn canxi dồi dào.
Thịt muối: Tuy không phải là món ăn tốt cho người đang giảm cân nhưng
món ăn hấp dẫn này có vitamin B, kẽm và protein, rất lợi cho tóc.
Cá hồi tươi hay xông khói đều ngon tuyệt, thích hợp cho cả bữa sáng, trưa
và chiều vì rất bổ. Nó chứa vitamin B, kể cả B12, các loại vitamin và khoáng
chất.