Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (673.14 KB, 5 trang )
Chế độ ăn chống lão hóa da sớm
Một trong những cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn và trẻ trung
đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trong.
Một trong những cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn và trẻ trung
đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trong. Chế độ ăn uống hợp lý, trong đó
có chứa các loại thực phẩm chống oxy hóa giống như một trong các bữa ăn
mà Dr. Nicholas Perricone đưa ra bên dưới có thể giúp làn da bạn luôn tươi
khỏe.
Protein
Protein cần thiết để tái tạo tế bào. Ăn cá là một trong những cách tốt nhất để
“nạp” protein cho cơ thể vì cá có chứa Omega-3 hàm lượng axit béo cao.
Yogurt cũng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, nó có chứa vi khuẩn
kích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt.
Trái cây và rau củ
Hãy tìm những loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc vì chúng có chứa các
chất chống oxy hóa rất tốt cho da. Dưa đỏ đặc biệt có thể giúp làn da bạn
luôn trẻ trung và rạng ngời; Dr. Perricone khuyến cáo nên bổ sung dưa đỏ
vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Carbohydrate tốt
Cần có carbohydrate trong các bữa ăn của bạn, nhưng hãy chắc loại carbon
này được lấy từ nguồn thức ăn tốt. Hạn chế mì ống, bánh mì, khoai tây, gạo
và ngô. Hãy chọn loại rau củ và trái cây không tinh bột và có lượng đường
thấp.
Chất béo không bão hòa
Mỗi bữa ăn nên có thêm một lượng nhỏ chất béo không bão hòa; một muỗng