Đau nhức do trời rét, phải làm gì? docx

Đau nhức do trời rét, phải
làm gì?
Đau nhức cơ thể là tình trạng rất hay gặp khi thời tiết
thay đổi, nhất là khi lạnh đột ngột, xuất hiện cả ở
người trẻ.

Phải làm gì để khắc phục?


Thời tiết những ngày qua mưa nắng thất thường khiến
không chỉ người già mà khá nhiều người ở độ tuổi trung
niên cũng phải nhập viện do cơ thể đột ngột đau nhức,
vận động khó khăn.
Đau nhức vì thời tiết
Theo bác sĩ Mai Trung Dũng, Phó chủ nhiệm khoa Phục
hồi chức năng, Bệnh viện quân đội 354, ngoài vấn đề thời
tiết thay đổi đột ngột như hiện nay, nhức mỏi cơ thể còn
do khí huyết không thông, hoặc cơ thể đang yếu gặp phải
gió độc cũng có thể gây đau nhức. Bộ phận hay bị nhức
mỏi là vai, cơ bắp, tứ chi, lưng, khớp xương… Ngoài ra,
những người bị thấp tà tích sẵn trong người, khi thời tiết
thay đổi thì gây mệt mỏi, đau nhức.


Một bệnh nhân đang điều trị kéo giãn đốt sống cổ do bị
đau mỏi vai gáy. Ảnh: Đ.Dũng.


Bác sĩ Mạnh Hùng, Bệnh viện Bạch Mai, cho biết có
nhiều người bỗng nhiên bị đau xương, cơ bắp, tay chân,
nhức mỏi một chỗ hay toàn thân rồi tự hết sau 1 – 2 ngày,

nhưng sau đó lại tái phát khi thời thiết thay đổi đột ngột.
Nguyên nhân có thể do cơ thể thiếu một số khoáng chất
như magie, canxi, sắt, kẽm… Nguyên nhân gây nhức mỏi
còn do những thói quen hằng ngày như tư thế ngồi học,
làm việc không đúng (gây đau lưng, cổ, đầu gối, chân tay
nhức mỏi), đi giày cao gót làm đầu gối, hông, lưng đau
nhức. Do ít vận động nên khi phải vận động đột ngột như
chạy nhanh, leo cầu thang bộ nhiều, đi bộ, người sẽ đau
nhức.
Chữa bằng chế độ ăn
Bác sĩ Trung Dũng khuyên, để khắc phục chứng nhức
mỏi, cần gia tăng sự tuần hoàn máu bằng cách vận động
sau khoảng thời gian làm việc thụ động. Nếu do lao động
nặng nhọc, cần giảm sự hoạt động quá sức của cơ bắp.
Đau, mỏi vai thì xoa bóp vùng gáy cổ, các đốt sống cổ, bả
vai, mục đích là làm lưu thông máu, thư giãn cơ, sẽ đem
lại hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể xông hơi cổ truyền
trị đau nhức, mỏi vai, cơ bằng các loại lá cây có tinh dầu
ở tại nhà.

Một liệu pháp chữa nhức mỏi cơ thể hết sức hiệu quả là
bổ sung chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất, để cơ thể
tăng sức đề kháng, cân bằng các vi chất, dưỡng chất cần
thiết. Theo bác sõ dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm, đau mỏi
các khớp chân, tay nên ăn những thực phẩm giàu canxi,
giàu magie, chất sắt như các sản phẩm làm từ đậu tương,
các loại rau có lá màu xanh sẫm, sữa không béo, hải sản,
thịt màu đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu…). Các loại cá béo,
các động vật thân mềm (sò, trai…), lòng đỏ trứng, mật
đường, các loại ngũ cốc…

Ngoài ra, có thể uống bổ sung magie B6 giúp thần kinh
vững vàng, đỡ mỏi mệt. Uống 10 – 20 ngày (vào buổi
sáng và tối, cách xa bữa ăn). Người từ 50 tuổi trở đi hay
thiếu canxi do nội tiết tố thì cần bổ sung canxi thường
xuyên. Tuổi 30 – 40 nên bổ sung canxi bằng ăn uống và
uống thuốc theo đợt, tuy nhiên không nên tự tiện uống
canxi khi chưa được thăm khám và có chỉ định của bác sĩ
chuyên khoa.
Một lưu ý của các bác sĩ với người bệnh là vì hầu hết các
bệnh nhân thường bị đau nhức cơ thể có mắc các bệnh về
xương khớp, khiến các xương và khớp dễ bị tổn thương
nên cần tập những động tác thể dục nhẹ nhàng như tập
dưỡng sinh hay thái cực quyền. Không nên tập những
động tác quá nặng hoặc vận động trong thời gian quá lâu