Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (168.25 KB, 4 trang )
5 vi chất bảo vệ da mùa hè
- Các loại thực phẩm giàu selen, b - Caroten, vitamin A, C và nhất là vitamin
E được coi là “cứu tinh” của làn da trong mùa hè bởi công dụng chống lại tia
cực tím và ngăn ngừa lão hoá da của chúng.
1. Khoáng tố selen
Selen được tìm thấy nhiều trong thịt, thực vật biển, rau xanh, pho mát và tất
cả các loại thực phẩm giàu protein. Selen có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi
những tác động xấu của ánh nắng mặt trời, giúp bạn có một làn da rám nắng
sành điệu và làm chậm quá trình lão hoá da.
Thực tế cho thấy, đa số chúng ta không cung cấp đủ selen cho cơ thể, nhất là
những người nghiện thuốc. Bởi chỉ với 2-3 điếu thuốc mỗi ngày là đã “hủy
diệt” gần hết hàm lượng selen được bổ sung hàng ngày rồi.
2. b - Caroten
Caroten là một chất sắc tố giúp bảo vệ những tế bào cơ thể khỏi bị tổn
thương do tia cực tím. Sắc màu vàng cam của củ quả chính là carotene. Phần
lớn chất carotene có dạng hoạt tính hiệu quả là b - Caroten, một tiền chất của
vitamin A. b - Caroten là chất chống oxy hoá đã được chứng minh là có khả
năng làm giảm nguy cơ mắccác bệnh như tim mạch, ung thư, bệnh alzheimer
ở người già,… đặc biệt, b - Caroten có tác dụng rất tốt trong việc tái tạo tế
bào da, chống lại quá trình lão hoá.
Bạn hoàn toàn có thể tự bổ sung b - Caroten qua chế độ ăn nhiều rau xanh,
hoa quả mà không cần dùng thuốc. Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng
ngày của gia đình bạn thật nhiều rau củ quả, đặc biệt là những loại có màu