5 vi chất bảo vệ da

5 vi chất bảo vệ da

Các loại thực phẩm giàu selen, b - Caroten,
vitamin A, C và nhất là vitamin E được coi là “cứu
tinh” của làn da trong mùa hè bởi công dụng
chống lại tia cực tím và ngăn ngừa lão hoá da của
chúng.


1. Khoáng tố selen

Selen được tìm thấy nhiều trong thịt, thực vật biển,
rau xanh, pho mát và tất cả các loại thực phẩm giàu
protein. Selen có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi những
tác động xấu của ánh nắng mặt trời, giúp bạn có một
làn da rám nắng sành điệu và làm chậm quá trình lão
hoá da.

Thực tế cho thấy, đa số chúng ta không cung cấp đủ
selen cho cơ thể, nhất là những người nghiện thuốc.
Bởi chỉ với 2-3 điếu thuốc mỗi ngày là đã “hủy diệt”
gần hết hàm lượng selen được bổ sung hàng ngày
rồi.

2. b - Caroten

Bạn hoàn toàn có thể tự bổ sung b - Caroten qua chế
độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả mà không cần dùng
thuốc. Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của
gia đình bạn thật nhiều rau củ quả, đặc biệt là những
loại có màu vàng cam như cà rốt, quả mơ, đu đủ,

bưởi, rau bi-na…

3. Vitamin A

Vitamin A được phát hiện lần đầu tiên vào năm 1913.
Đây là loại vitamin hấp thu và tan trong chất béo.

Vitamin A kích thích quá trình phát triển của các mô
sừng, làm chậm quá trình lão hoá da bởi đặc tính
ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do. Ngoài ra,
nó còn kích thích sự liền sẹo và ngăn ngừa các
chứng bệnh về da, nhất là ung thư.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin A là gan động vật,
các loại thực phẩm làm từ sữa, các loại cá, cà chua,
cà rốt,…

4. Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hoá tuyệt vời tham
gia vào nhiều hoạt động sống quan trọng của cơ thể.
Nhờ các phản ứng chống oxy hoá mà vitamin C
ngăn chặn được những ảnh hưởng xấu của các gốc
tự do, làm chậm quá trình lão hoá da.

Vitamin C có nhiều trong rau bi-na, hoa lơ, trái cây họ
cam quýt, cà chua và quả đào.

5. Vitamin E

Vitamin E ngăn ngừa quá trình lão hoá của da bằng
các phản ứng ngăn chặn các gốc tự do, giúp cải tạo
các mô, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Vitamin E
kết hợp với khoáng tố selen và vitamin C tạo thành
nhân tố quan trọng giúp ngăn chặn quá trình biến
chất của axit béo. Còn bộ ba vitamin C, vitamin E và
b - Caroten lại có tác dụng như là một loại kem
dưỡng da tự nhiên, giữ cho da không bị mất nước và
chống tia cực tím trong mùa hè.

Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật, quả óc
chó, mầm lúa mỳ, rau xanh, lòng đỏ trứng gà và quả
bơ.