Bí quyết ăn để giảm cân pdf

Bí quyết ăn để giảm cân
Rất nhiều cô gái mơ ước có một cơ thể cân đối và gợi cảm nhưng lại không
muốn ăn kiêng hoặc uống thuốc giảm cân vì nó có thể ảnh hưởng đến sức
khỏe. Chúng tôi có một số cách khác giúp bạn giảm cân mà không gây tổn
hại đến sức khỏe cũng như cuộc sống của bạn.



Nhai chậm
Khi cuộc sống hiện đại khiến bạn phải hoàn thành các nhiệm vụ thật nhanh
ngay cả việc ăn bạn cũng phải nâng cao tốc độ. Điều này nhanh chóng trở
thành một thói quen và chúng ta làm theo ngay cả khi chúng ta không cần
phải vội. Nhưng các bạn nên biết, nhai chậm giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và
cho phép bạn thưởng thức món ăn tốt hơn.
Không nên căng thẳng trước bữa ăn
Trước khi ngồi vào bàn và bắt đầu ăn uống bạn nên nghỉ ngơi và hít một hơi
thật sâu. Hãy thử nghe một bản nhạc mà bạn yêu thích. Điều này giúp hệ
thống tiêu hóa của bạn đủ sức để trải qua những bữa ăn của bạn.
Uống một chút nước trước khi ăn cơm
Nếu bạn muốn giảm cân hãy uống một cốc nước trước bữa ăn, điều này sẽ
hạn chế ham muốn ăn của bạn. Đồ uống có ga không phải là một lựa chọn
tốt cho sức khỏe và nhu cầu giảm cân của bạn. Một chút nước lạnh sẽ thúc
đẩy sự trao đổi chất của bạn.
Không làm nhiều việc trong khi ăn
Cố gắng tránh hoặc ít nhất là hạn chế bản thân nhiều hoạt động khác trong
khi bạn đang ăn. Hãy chắc chắn rằng bạn không vừa đọc tạp chí hay xem
truyền hình trong khi bạn đang ăn. Vì những hoạt động đó khiến bạn mất
kiểm soát và kết quả là bạn có thể ăn nhiều hơn lượng thức ăn mà bạn được
phép ăn. Bên cạnh đó, thói quen vừa ăn vừa xem truyền hình sẽ ảnh hưởng
xấu đến dạ dày của bạn.
Bạn nên dời khỏi mâm để tránh ăn thêm thức ăn

Khi bạn đã ăn xong, hãy đứng dậy và ngồi xa mâm cơm của bạn. Hãy dành
thời gian nói chuyện với ai đó hoặc vuốt ve con chó của bạn trong khi chờ
đợi những người khác ăn xong để dọn mâm bát. Bạn nên nhớ chi tiết này vì
nếu bạn tiếp tục ngồi ở mâm, bạn có thể bị cám dỗ vì các món ngon hoặc ăn
hết thức ăn thừa trên mâm cơm của bạn.
Sử dụng một chiếc bát nhỏ hơn để ăn ít đi
Đây là một điều hoàn toàn phù hợp với tâm lý nếu bạn muốn giảm cân. Khi
ăn trong một chiếc bát nhỏ hơn bạn sẽ làm giảm hàm lượng thức ăn của bạn
mà mất dần cảm giác thèm ăn sau một thời gian ăn ít đi.
Bạn sẽ gầy đi mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn
Bạn hãy giữ những lời khuyên này trong tâm trí bạn vì nó thực sự sẽ giúp
bạn giảm lượng thực phẩm bạn cần phải ăn. Hãy kết hợp các mẹo nhỏ này
với các bài tập thể dục hàng ngày để cơ thể bạn săn chắc sau khi bạn giảm
cân. Chỉ cần không được lười biếng chắc chắn bạn sẽ có được một thân hình
cân đối và gợi cảm như mong muốn.