Những thực phẩm giúp giảm đau tự nhiên pdf

Những thực phẩm giúp giảm
đau tự nhiên
Aspirine, thuốc an thần để làm dịu những
cơn đau đã khiến bạn chán ngấy và mệt mỏi.
Tại sao không thử những cách giảm đau
hoàn toàn tự nhiên mà ngon miệng dưới đây
nhỉ?
Ăn các món có dầu ôliu
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, 1/3
chén dầu ôliu có tác dụng giảm đau không hề
thua kém so với một viên thuốc aspirin.
Tác dụng giảm đau của dầu ôliu có hiệu quả
nhất đối với các trường hợp đau kinh niên.
Ngoài tác dụng giảm đau, dầu ôliu còn giúp
giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Ăn cá hồi, cá thu
Ngoài thành phần omega 3 trong cá giúp phòng
tránh các bệnh tim mạch. Dầu cá còn có tác
dụng giảm đau cơ, đặc biệt là đau lưng và đau
khớp. Theo nghiên cứu, chỉ sau 10 tuần điều trị
bằng dầu cá, bệnh nhân bị đau lưng không cần
dùng thuốc giảm đau nữa.
Hãy lựa chọn những loại cá béo như cá hồi, cá
trích và cá thu…. Nếu bạn không thích ăn cá
hoặc nếu bạn không thể thuyết phục các con
mình ăn các món chế biến từ cá, bạn có thể mua
các viên dầu cá ở hiệu thuốc.
Uống nhiều nước sau vận động
Nước có tác dụng rất tốt đối với cơ thể. Mỗi
ngày, cơ thể chúng ta cần cung cấp ít nhất 1,5l
nước.

Nước có tác dụng phòng ngừa các cơn đau cơ và
đau khớp. Thật vậy, khi chúng ta vận động quá
mức, chúng ta thường cảm thấy đau nhức. Đó là
do axit lactic tích tụ trong các cơ gây ra các cơn
đau. Để có thể phòng tránh các cơn đau, hãy
uống thật nhiều nước trong vòng 24 tiếng sau
khi vận động. Điều này sẽ giúp hạn chế sự tiết
axit lactic trong cơ thể