Những thức ăn giúp giảm béo

Những thức ăn giúp giảm béo


Bơ lạc cung cấp nhiều magiê

Bơ lạc rất giàu magiê nên sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy
mỡ. Mỗi thìa canh bơ lạc cung cấp khoảng 25 mg magiê,
bằng 1/16 nhu cầu trong ngày.
Thức ăn không chỉ làm bạn no mà còn hỗ trợ quá trình trao
đổi chất. Thêm những thực phẩm dưới đây vào thực đơn,
cơ thể bạn sẽ “chạy” tốt hơn:
Chuối: Mỗi quả chuối chứa khoảng 450 mg potassium. Đây
là chất giúp cơ thể giữ ẩm các tế bào, đồng thời làm tăng
quá trình giảm cân. Theo tiến sĩ Tammy Lakatos, tác giả
quyển sách Fife Up Your Metabolism, nếu các tế bào trong
cơ thể bạn có quá ít chất lỏng, sự trao đổi chất và chuyển
hóa năng lượng cũng chậm lại và tiêu thụ ít calorie hơn.
Rau bina: Đây là loại rau thuộc họ cải, cung cấp nhiều sắt -
một chất mà nếu thiếu, quá trình chuyển hóa sẽ bị chậm lại.
Cam: Là loại quả giàu vitamin C. Theo một nghiên cứu của
Đại học Colorado (Mỹ), những người hấp thụ 500 mg
vitamin C mỗi ngày trong vòng 1 tháng sẽ đốt được nhiều
hơn thêm 100 calorie/ngày so với người khác. Vitamin C
giúp giảm stress, nguyên nhân làm chậm quá trình đốt cháy
chất béo.
Thực phẩm giàu đạm: Bổ sung phô-mai ít béo, thịt, trứng,
cá... vào bữa ăn hằng ngày, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo
nhanh hơn. Chúng ta cần nhiều năng lượng hơn để hấp thụ
protein (so với hấp thu carbohydrate hay chất béo).