Cẩm nang phòng bệnh thận docx

Cẩm nang phòng b
ệnh
thận
Quả thực không khó để bạn tránh đư
ợc căn bệnh
này. Ch
ỉ cần bạn có thói quen đi lại, hoạt động
đều đặn, tránh ngồi quá lâu ở một tư th
ế hoặc vị
trí nào. Quan trọng hơn cả là u
ống thật nhiều
nước và ăn nhiều rau, hoa quả.
Hãy tâm niệm những điều đơn giản bác sĩ khuy
ên
bạn sau đây:
Hoạt động và thể dục nhẹ có tác dụng thu thập lư
ợng
canxi trong máu và nước tiểu rồi chuyển lư
ợng canxi
này tích tụ về xương. B
ạn rất cần canxi để giữ cho
xương cứng cáp nhưng lại rất kỵ việc có chất này
ở
trong nước tiểu. Nếu bạn làm việc văn phòng và l
ại
thích xem tivi, đ
ọc sách suốt thời gian không phải
làm việc, hãy bỏ thói quen đó. N
ên dành vài mươi
phút mỗi ngày để tập thể dục nhẹ như đi bách b
ộ, xe

đạp…

Dầu cá có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận

Uống 2.5 – 3 lít nước mỗi ngày, tốt nhất là nư
ớc lọc.
Tuy nhiên, đôi khi cũng nên uống nư
ớc chanh. Các
nhà khoa học Mỹ đã chứng minh nư
ớc chanh, do
chứa nhiều kali (chất kiềm) nên chống h
ình thành
sỏi thận rất tốt. Nếu không tiện pha nước chanh ở c
ơ
quan, bạn hãy cho 1 lát chanh tươi vào cốc nư
ớc lọc
của mình.
Cố gắng đừng nhịn đi tiểu. H
ãy vào toilet ngay khi
bạn “có nhu cầu”. Thói quen “nhịn” lâu ngày s
ẽ
khiến bàng quang và thận của bạn “trơ lì” v
ới việc
quá tải, ảnh hưởng đến việc lọc canxi trong nư
ớc
tiểu.
Ăn nh
ạt: Nói không với thức ăn đồ hộp, đồ ăn đóng
gói sẵn, đồ khô do chúng thư
ờng có tỉ lệ muối cao.

Nên giới hạn lượng muối ăn vào dư
ới
1.500mg/ngày. Vì vậy, bạn nhớ kiểm tra tr
ên bao bì
sản phẩm thông tin về lư
ợng muối trong thức ăn
trước khi ăn.
Giảm lượng protein, nên giới hạn lượng thịt ăn v
ào
dưới 170g mỗi ngày. Các thí nghi
ệm cho thấy, việc
ăn nhiều protein có khuynh hướng l
àm gia tăng
lượng acid, canxi và phốt pho trong nư
ớc tiểu.
Những chất này dễ tạo ra chứng sỏi thận.
Giảm các thực phẩm chứa nhiều oxalat như: trà đ
ặc,
cà phê, chocolate, bột cám, ngũ cốc, rau muống.
Ăn uống điều độ thực phẩm chứa canxi (như: s
ữa,
phomai…): Mỗi ngày có thể dùng kho
ảng 3 ly sữa
hoặc một số lượng tương đương các s
ản phẩm từ sữa
như: bơ, phomai (khoảng 800 – 1.300mg ch
ất
canxi). Không nên kiêng c
ữ quá mức những thực
phẩm chứa canxi vì như th

ế sẽ gây ra mất cân bằng
trong việc hấp thụ canxi, khiến cơ th
ể hấp thụ nhiều
hơn oxalat từ ruột và sẽ tạo sỏi thận, ngo
ài ra kiêng
cữ thực phẩm chứa canxi sẽ bị loãng xương.
Ăn d
ầu cá, acid béo omega 3 (có chứa trong dầu cá)
có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
Một số loại rau củ quả tốt cho thận như: rau ng
ổ,
kim tiền thảo, quả dứa, dưa chuột, dưa hấu