5 bí kíp “giảm cân không cần nghĩ” ppt

5 bí kíp “giảm cân không cần nghĩ”
Chỉ với 5 mẹo nhỏ dưới đây, bạn đã có thể giảm cân như mong muốn mà
không hề vất vả chút nào.



1. Uống 1 cốc nước

Uống 1 cốc nước đầy trước mỗi bữa ăn hoặc khi có cảm giác đói bụng.

2. Ăn chậm, nhai kĩ

Phải mất ít nhất 15 phút dạ dày mới có thể truyền đi các tín hiệu “no bụng”
tới não bộ. Chính vì thế, bạn ăn càng chậm, nhai càng kĩ thì lượng thức ăn
tiêu tốn sẽ càng ít đi và kịp với thời điểm đã no bụng rồi.

3. Giảm từ từ lượng thức ăn

Hãy giảm từ từ lượng cơm và thức ăn bạn nạp vào cơ thể trong mỗi bữa.
Chẳng hạn, cũng là 2 muôi cơm nhưng thay vì đầy sẽ là 2 muôi vơi hoặc sau
khi xới xong, hớt lại một ít cơm phía trên trả lại nồi. Với thức ăn, gắp ít một
và nên nhớ “gắp đến đâu ăn hết đến đó rồi mới gắp thứ khác bỏ vào bát”.
Thêm nữa, hãy tạo cho mình thói quen gắp vài lần rau rồi mới gắp 1 miếng
thịt
4. Không vừa làm việc vừa ăn

Để những tín hiệu “no bụng” được nhanh chóng truyền tới não bộ, hãy tập
trung trong khi ăn. Bên bàn ăn, hãy gác lại mọi công việc trong ngày, tránh
xa tivi và nhai thật chậm từng miếng, từng miếng một để thưởng thức hương
vị của thức ăn.
5. Chọn bát “búp bê” và có màu xanh da trời

Để “đánh lừa” bản thân, hãy ăn trong những chiếc bát nhỏ. Nếu bạn muốn
giảm cân nhanh chóng, hãy chọn bát màu xanh da trời vì màu xanh da trời
khiến cảm giác ngon miệng của bị mất đi so với các màu sắc khác.