6 mẹo giúp vòng eo thon gọn pdf

6 mẹo giúp vòng eo thon gọn
Những cách dưới đây sẽ giúp bạn có được một vòng eo tương đối thon gọn
mà không làm mất đi trọng lượng ở các khu vực khác trên cơ thể.



1. Tập Yoga
Yoga luôn được coi là một môn thể thao lý tưởng để giảm các chất béo
quanh vùng eo trong khi lại giúp tăng cường sức đề kháng và sự dẻo dai cho
cả cơ thể.
2. Chú ý tư thế
Hãy cố gắng đứng thẳng và hơi hóp bụng. Làm như thế vừa tăng cường
xương sống, ngăn dạ dày phình ra vừa thêm 1 lần thể dục cho cơ bụng. Làm
nhiều lần như vậy, dạ dày sẽ gọn lại, vòng eo trông sẽ nhỏ hơn.
3. Tập thể dục
Nếu muốn có một vòng eo thon, vòng 2 của bạn cần phải săn chắc hơn. Để
vòng 2 săn chắc, cần tìm cách đốt cháy chất béo và những bài tập như bơi
lội, chèo thuyền, đi bộ giúp đốt cháy chất béo đặc biệt là chất béo quanh eo
hiệu quả nhất.
4. Uống nhiều nước
Để cơ thể khỏe mạnh và có một vòng 2 thon thả, bạn cần thiết phải luôn làm
sạch và giải độc cơ thể và uống nước là một trong những cách hiệu quả.
5. Giảm căng thẳng
Theo nghiên cứu, nếu phải chịu nhiều căng thẳng sẽ có thể gây béo bụng do
lượng cortisol tăng cao, kích thích tích trữ chất béo ở bụng.
Stress cũng có thể gây rối loạn tiêu hóa. Luyện yoga và ngồi thiền chắc chắn
có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Ngoài ra cần học cách kiểm soát stress.
6. Không ăn muộn vào ban đêm
Ăn tối muộn sẽ khiến lượng chất béo dễ dàng tích trữ. Bạn nên ngừng ăn 3
tiếng trước khi đi ngủ. Nếu thực sự cảm thấy đói, chỉ nên ăn một chút trái
cây hoặc một số loại hạt (không ướp muối).