Hướng dẫn các biện pháp tâm lý khi giảm béo pdf

Hướng dẫn các biện pháp tâm
lý khi giảm béo
Ăn kiêng, tập thể dục, uống thuốc, mát xa giảm béo
không thể đảm bảo hiệu quả lâu dài, có lúc sẽ làm cho bạn
mất niềm tin. Vì thế, bạn hãy tiến hành các biện pháp tâm
lý dưới đây nhé!
 1
Ghi lại những thay đổi về cân nặng của mình để
kịp thay đổi chế độ ăn uống tập luyện nếu thấy có
hiện tượng tăng cân.
 2
Ghi lại chi tiết chế độ ăn uống hàng ngày để điều
chỉnh lượng thức ăn sao cho thích hợp, không ăn
quá nhiều chất béo mà vẫn đảm bảo đủ lượng
dinh dưỡng cho cơ thể.
 3
Đem ảnh lúc béo và lúc đã giảm cân đặt cạnh
nhau để so sánh, bạn sẽ cảm thấy hài lòng và yên
tâm với kết quả giảm béo của mình.
 4
Kiểm tra hàng ngày trước gương để kịp điều
chỉnh giữ cho dáng người luôn luôn đẹp.



 5
Yêu một ai đó và bạn sẽ có động lực để giúp
mình giảm cân và đẹp hơn trong mắt người ấy.
 6
Mặc chiếc quần hồi bạn còn béo, bạn sẽ cảm thấy
rất dễ chịu vì sự thay đổi rõ rệt kích thước vòng 2

và 3 của mình và cảm giác đó là một điều kỳ
diệu, vì thế bạn sẽ nỗ lực để duy trì cân nặng của
mình.
 7
Khi đói bụng, bạn có thể sơn móng tay hay làm
việc gì bạn thích để quên cơn đói. Bạn sẽ giảm
cân tốt hơn đó