Hướng dẫn sử dụng những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ pdf

Hướng dẫn sử dụng những thực phẩm
giúp tăng cường trí nhớ
Nếu bạn có một công việc mà đòi hỏi bạn phải thường
xuyên ngồi trên máy tính, nghiên cứu và tìm tòi không
ngừng những thông tin mới lạ và bạn mong muốn biết
làm thế nào để cải thiện bộ nhớ của mình. Có những điều
đơn giản, bạn có thể làm được và đương nhiên bạn phải
mất thời gian và công sức để cải thiện bộ nhớ của bạn.
Những điều dưới đây có thể giúp ích cho bạn.
 1
Ăn thực phẩm có chất chống oxy hóa rất cao
Ví dụ như: thực phẩm làm từ lúa mì,ngô, trứng,
sữa chua, dầu hạt cải màu sắc của rau quả cho
thấy được mức độ chất chống oxy hóa của chúng.
Một số hoa quả có lợi cho não bộ như: đu đủ,
xoài, bí đỏ, cà rốt, nho đen, và cà tím.
 2
Sử dụng các loại rau có hàm lượng chất chống
oxy hóa cao
Ví dụ như rau muống, rau dền, rau đay, rau ngót,
rau mồng tơi…sẽ giúp tăng cường chức năng hoạt
động cho bộ não của bạn.
 3
Ăn cá, cá thu, cá ngừ, cá mòi.
Chúng có tác dụng làm cho các tế bào não khỏe
mạnh.
 4
Hãy xem xét sử dụng Lecithin mỗi ngày.
Lecithin có tác dụng điều hoà cholesterol ngăn
ngừa quá trình xơ vữa động mạch và đào thải
cholesterol ra khỏi cơ thể. Đó là một số chất bổ

sung tự nhiên. Nó thường có trong trứng, sữa đậu
nành và ngô.
 5
Không sử dụng quá nhiều loại thuốc giảm đau,
thuốc chống suy nhược…
Những loại thuốc này có thể gây mất trí nhớ.
Không được sử dụng thái hóa các phương tiện
thay thế hoặc tìm kiếm để làm việc thay cho bộ
não của bạn. Ví dụ tính 1 phép toán đơn giản bạn
không cần phải dùng sự trợ giúp của máy tính.
Hay nhớ 1 số điện thoại quan trọng thay vì bạn
lưu vào bộ nhớ của chiếc điện thoại di động,
 6
Hạn chế việc sử dụng rượu và nói không với
ma túy.

 7
Viết những điều quan trọng trong sổ địa chỉ
Ví dụ như những cuộc hẹn, những ngày quan
trọng của gia đình và bạn bè và những điều lý thú
trong cuộc sống của bạn.
 8
Cuối cùng, để cải thiện trí nhớ, tránh transfat
và chất béo bão hòa.
Nên sử dụng dầu thực vật giàu acid béo không
no: Dầu đậu tương, dầu lạc, dầu vừng, dầu hướng
dương, dầu gan cá