6 việc cần làm trước khi ngủ để chống lão hoá pptx

6 việc cần làm trước khi ngủ để chống lão
hoá
- Luôn giữ được nét tươi trẻ là mong ước của mỗi bạn gái, vậy mỗi bạn gái
chúng ta cần phải làm gì để làm chậm quá trình lão hoá?



- Đánh răng, rửa mặt, tắm trước khi ngủ

Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn cả khi thức dậy vào buổi sáng,
không những có thể loại bỏ những chất còn bám lại trong khoang miệng mà
còn giúp bảo vệ răng, giúp bạn có giấc ngủ ngon. Sau khi xem phim xong
rửa mặt, chà người để bảo vệ da sạch, mang lại sự thư giãn thoải mái

- Chải đầu trước khi ngủ

Y học cổ đã chỉ ra rằng trên đầu có rất nhiều huyệt, bằng cách chải đầu thì
có thể massage cho đầu, có tác dụng kích thích, tốt cho gan, chống đau đầu,
sáng mắt…Mỗi ngày dùng ngón tay chải đầu cho đến khi da đầu đỏ lên,
nóng lên, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, nâng cao tư duy và trí nhớ,
bảo vệ tóc, giảm rụng tóc, giảm mệt mỏi, cho giấc ngủ ngon



- Đi dạo

Đi bộ thư giãn 10~20 phút, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, khi nằm lên
giường thì không xem sách, không suy nghỉ, giảm hoạt động của não, cho
giấc ngủ thoải mái

- Uống sữa thêm mật ong

Trong sữa có chứa chất để hỗ trợ giấc ngủ, 1h trước khi ngủ thì uống 1 cốc
sữa bò pha thêm mật ong để ngủ ngon hơn.



- Mở cửa sổ để thông khí

Giữ cho không khí trong phòng tươi mới, khi gió to hay trời lạnh thì có thể
mở 1 lúc rồi đóng trước khi đi ngủ, giúp cho giấc ngủ ngon. Nhưng chú ý
khi ngủ đừng chùm chăn qua đầu.

- Massage chân

Đông y cho rằng hơn 60 huyệt ở chân có liên quan mật thiết đến lục phủ ngũ
tạng, nếu có thể dùng nước 40~50 độ C để rửa chân, massage lòng bàn chân,
ngón chân trước khi đi ngủ thì có thể giúp khí huyết vận hành, sơ gân hoạt
lạc, âm dương khôi phục trạng thái cân bằng.