Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (237.91 KB, 6 trang )
7 động tác tốt cho chân và eo
- Do đặc thù của công việc mà làm cho cơ thể bạn phát triển không đều,chỗ
thì thừa mỡ, chỗ thì yếu cơ. Do đó tập luyện sẽ giúp bạn khắc phục được
những khiếm khuyết đó.
- Tư thế đứng, thân trên từ từ nghiêng về trước, chân phải duỗi lên trên, ra
phía sau, hai cánh tay đưa ra sau nắm lấy ngón chân, giữ thăng bằng
Tác dụng: kéo duỗi cơ bụng, chân, săn chắc eo, bụng, kéo dài đường nét của
đôi chân
- Bước cung, đều ngón chân trước đưa sang phải, cong thành 90 độ, chân sau
duỗi thẳng ngón chân về trước, tay phải từ từ giơ lên, ấn xuống dưới bên
trái, mắt nhìn về hướng tay phải
Tác dụng: giảm mỡ bên eo, săn chắc đường cong ở chân
- Cơ thể đứng hình chữ V, bàn tay và bàn chân áp đất, chân duỗi căng,
thẳng, mông đưa lên trời
Tác dụng: cải thiện đường cong ở chân
- Tư thế quỳ, tay trái chống đất, tay phải duỗi thẳng về phía trước, chân phải